Когда кушать после тренировки?

**AlisKat** · 02.11.2018, 13:05

Через час-полтора. А вот что - зависит от того, в какое время суток у вас тренировка

**Антон** · 29.11.2018, 15:45

Сообщение от nedug131459

Через час-полтора. А вот что - зависит от того, в какое время суток у вас тренировка

Не подскажите где можно почитать на счет того что именно надо есть после трени в зависимости от времени суток?

**Ната_1979** · 07.12.2018, 15:43

Тренируюсь по вечерам. Ужин спустя 1-1.5 часа после тренировки. Обычно ем творог низкокалорийный + чуть-чуть сладенького (вафля, пряник), запиваю чаем и вскоре ложусь спать. Вес стабилен много лет.

**Малифисента** · 07.12.2018, 19:40

Сообщение от nedug132298

Тренируюсь по вечерам. Ужин спустя 1-1.5 часа после тренировки. Обычно ем творог низкокалорийный + чуть-чуть сладенького (вафля, пряник), запиваю чаем и вскоре ложусь спать. Вес стабилен много лет.

Я если вечером даже после трени понюхаю пряник - придется час бегать, чтоб набежавшие калории согнать )))

**MilkyMouse** · 07.12.2018, 19:44

Сообщение от nedug127675

Я если вечером даже после трени понюхаю пряник - придется час бегать, чтоб набежавшие калории согнать )))

Ооо, у меня так же

**Канапе** · 12.12.2018, 12:52

Сообщение от nedug127675

Я если вечером даже после трени понюхаю пряник - придется час бегать, чтоб набежавшие калории согнать )))

Два часа до тренировки, тренировка, ужина нет - получается где-то с 15-16 часов и до утра организм голодает?

**Павел** · 02.01.2019, 21:44

Вечный вопрос по поводу этого, главное чтобы не перед тренировкой, а то стошнит
А так то почти без разницы, так как организм усваивает еду на протяжении целого дня
Есть разные продукты, есть которые быстро перевариваются а есть которым нужно 12 часов и больше

**Olga** · 28.01.2019, 15:21

Мне мой тренир сказал кушать после тренировки через два часа. Я так и соблюдаю вс е правила, как он мне говорит.

**Злобный Лёсик** · 29.01.2019, 08:59

А калории считать не сказал? Что ж он так, не учёл...

**Arsenius** · 06.02.2019, 16:06

Насколько я слышал, что кушать можно спустя 1,5 часа после тренировки, что-нибудь легкое. Если же тренировки вечером, то последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна, чтобы все успело усвоиться.