когда лучше кушать?

[LARA]

Ситуация следующая:





ХОЧУ СРОЧНО СКИНУТЬ ПАРУ КГ!





я работаю с 9 до 18 часов, ужинаю обычно до 19 часов,


потом часекам к 20:30- 21:00 иду на спорт,


тренируюсь часек и домой спать.


Мой брат говорит, что эфективнее всего 2 раза в день тренироваться.


А водной книжке по биоритму вычитала, что эфективнее всего жыр сгорает если тренироваться утром до завтрака.


Теперь решила дополнительно с 7 до 8 утра заниматься.





1.вопрос: когда лучше завтракать до или после спорта?


2. вопрос : Имеет ли смысл тренироваться 2 раза в день?


Если нет, то когда эффективнее утром или вечером?

[Идигидра]

С самого ранья не советовала бы, т.к должно пройти время ото сна, чтобы организм проснулся. Тренировка на голодный желудок - не есть хорошо.


По поводу кол-ва тренировок в день.. это не столь важно, главное общее кол-во времени.


КОгда эффективнее... зависит от того, когда Вы чувствуете в себе больше всего сил и энергии.

[Mashad]

С самого ранья не советовала бы, т.к должно пройти время ото сна, чтобы организм проснулся. Тренировка на голодный желудок - не есть хорошо.


КОгда эффективнее... зависит от того, когда Вы чувствуете в себе больше всего сил и энергии.

Поддерживаю!

[LARA]

С самого ранья не советовала бы, т.к должно пройти время ото сна, чтобы организм проснулся. Тренировка на голодный желудок - не есть хорошо.


По поводу кол-ва тренировок в день.. это не столь важно, главное общее кол-во времени.


КОгда эффективнее... зависит от того, когда Вы чувствуете в себе больше всего сил и энергии.

я обычно в 6 утра встаю, часа развене достаточно чтобы организм проснулся? время тренировок соответсвенно в 2 раза больше, я вот только боюсь, что для организма это пеенагрузка, время для регенирации мышц укорачивается

[Идигидра]

С самого ранья не советовала бы, т.к должно пройти время ото сна, чтобы организм проснулся. Тренировка на голодный желудок - не есть хорошо.


По поводу кол-ва тренировок в день.. это не столь важно, главное общее кол-во времени.


КОгда эффективнее... зависит от того, когда Вы чувствуете в себе больше всего сил и энергии.

я обычно в 6 утра встаю, часа развене достаточно чтобы организм проснулся? время тренировок соответсвенно в 2 раза больше, я вот только боюсь, что для организма это пеенагрузка, время для регенирации мышц укорачивается

ТОгда уж просветите нас, что такое эти Ваши тренировки? СИловые, кардио, что именно делаете и т.д.


И когда я говорила о разбивке, я имела ввиду вместо 1 часовой делать 2 30 минутные.

[LARA]

ТОгда уж просветите нас, что такое эти Ваши тренировки? СИловые, кардио, что именно делаете и т.д.


И когда я говорила о разбивке, я имела ввиду вместо 1 часовой делать 2 30 минутные.

я ровно час на беговой дорожке шагаю с пульсом 135 (если два раза в день,то ето уже по 2 часа будет) до недавнего времени по часу на степере топала, у меня от него теперь икры на ногах разной величины

[Кошка:)]

Мой брат говорит, что эфективнее всего 2 раза в день тренироваться.


А водной книжке по биоритму вычитала, что эфективнее всего жыр сгорает если тренироваться утром до завтрака.


Теперь решила дополнительно с 7 до 8 утра заниматься.





1.вопрос: когда лучше завтракать до или после спорта?


2. вопрос : Имеет ли смысл тренироваться 2 раза в день?


Если нет, то когда эффективнее утром или вечером?

Ваш брат не проф. спортсмен часом )? А то знаете ли, силы тренироваться два раза в день есть обычно на свборах -когда поспал, поел, потренировался, поспал, поел, потренировался, поел, поспал. Не надо хлдить на работу и даже готовить еду - все тебе приносят. Я периодически тренирвуются два раза в день... силовая и бег еще нормально, а вот если в первую тренирвку добавить еще бег, то все, без фармакологии сил нет )





При тренировку до автрака - якобы жиры горят лучше - я совсем едавно тут объясняла, что это полная чушь.


1. ответ: так, чтобы не было голода во время треньки, и не тренироваться сполным желдуком! Вариант - стакан сока или фрукт до треньки и норм. завтрак после.


2.если есть силы и время - да. если нет - тренирвоаться надо тогда, когда есть тонус для этого.


Да, еще - пара кг (именно веса. а не убрать талию, подтянуть попу и т.п) скидывается клизмой, так что не надо забивать себе голову!

[LARA]

Про тренировку до завтрака - якобы жиры горят лучше - я совсем едавно тут объясняла, что это полная чушь.

спасибо засовет,





а можете мне пожалуйста тоже про тренировку до завтрака обьяснить или скажите вкакой теме это уже обсуждалось?


Я думала что если желудок пустой то энергия из жира берётся

[Кошка:)]

а можете мне пожалуйста тоже про тренировку до завтрака обьяснить или скажите вкакой теме это уже обсуждалось?


Я думала что если желудок пустой то энергия из жира берётся

Вот оно


http://nedug.ru/club/viewtopic.php?t=26478&start=40

[Mayush]

С утра я делаю зарядку (до завтрака) 20 минут, чтобы проснуться и взбодриться, разбудить мышцы. А вот полноценная тренировка - ближе к вечеру.

[LARA]

С утра я делаю зарядку (до завтрака) 20 минут, чтобы проснуться и взбодриться, разбудить мышцы. А вот полноценная тренировка - ближе к вечеру.

А вечером вы по времени сколко занимаетесь?

[Mayush]

Чуть больше часа, четыре раза в неделю. Хочу ещё добавить бассеин, только вот никак не соберусь туда, как подумаю о толпе народу

[Susanno4ka]

Девчёнки, а сколько примерно времени нельзя кушать после тренировки? Например, если делать тренировку утром, а потом ещё ждать часа 2 до завтрака.... Кушать то тоже хочется...особенно когда поздно вечером не ешь ничего...

[Mayush]

Сразу же надо поесть

[Susanno4ka]

Сразу же надо поесть

А как же тогда везде пишут, что нельзя сразу же есть после тренировок???