-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ãîñïîäè, íó ÷òî çà ãëóïàÿ òåìà - ïðîñòî ïîíÿòü, êîãäà íå ñóòóëèòåñü ôèãóðà âûãëÿäèò ïðèâëåêàòåëüíåå - ãðóäü ýôôåêòíåå, æèâîò óáèðàåòñÿ, èëè ýòî ñîâåðøåííî íå àðãóìåíò äëÿ âàñ? Íó òîãäà êàêèå ïðîáëåìû - ñóòóëüòåñü äàëüøå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çàëîã õîðîøåè îñàíêè-åòî êðåïêèå ìûøöû æèâîòà. Ïðè ñèëüíîì áðþøíîì ïðåññå ñóòóëèòüñÿ ïðîñòî íåâîçìîæéíî áóäåò. À âñÿêèå êîðñåòû è òä -åòî òîëüêî âðåìåííîå ðåøåíèå ïðîáëåìû, òàêèì îáðàçîì ìûøöû íå óêðåïèøü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çíà÷èöà òàê. ß ñóòóëèëàñü ñ ñàìîã äåòñòâà, ìíîãîå ïîáîâàëà (óïðàæíåíèÿ, êîðñåòû, ìûøöû åñòü âåçäå è ïðåññ è ñïèíà è ìíîãîå äðóãîå), íè÷åãî íå ïîìîãàåò, íåäàâíî îáðàòèëàñü ê âåðòåáðîíåâðîëîãó (ñïåö âðà÷ ïî ïîçâîíî÷íèêó) è âûÿñíèëà, ÷òî ÿ â ïðèíöèïå íå ìîãó íå ñóòóëèòñÿ - ãåíåòè÷åñêîå çàáîëåâàíèå, çíàåòå ëè. Âîò òàê. Õîæó ê íåìó íà ëå÷åíèå, íî íå îò ñóòóëîñòè (ýòî ê ñîæàëåíèþ áóäåò âñåãäà), à îò ïîñëåäñòâèé - ìûøöû çàáèòû, çàáëîêèðîâàíû.
Åùå õîòåëà ñêàçàòü, ÷òî ìàíóàëüíàÿ òåðàïèÿ î÷åíü çäîðîâî ïîìîæåò òîìó ó êîãî ïðîñòî ñóòóëîñü (íå ñâÿçàííàÿ ñ ôîðìîé ïîçâîíî÷íèêà êàê ó ìåíÿ), ìàíóàëüùèê ïðèâåäåò â ïîðÿäîê âàøó ñïèíó, ïîñëå ÷åãî ìîæíî áóäåò íà÷àòü çàíèìàòüñÿ (óïðàæíåíèÿ íà ìûøöè ñïèíû è ò.ä.)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Àëòåÿ,
Ìíå ïîìîãàåò Ïèëàòåñ. Ãäå-òî ïàðó ÷àñîâ ïîñëå çàíÿòèé õîæó î÷åíü ñòðîèíî. Åñëè á çàíèìàëàñü ðåãóëÿðíî, äóìàþ âîîáùå íå ñóòóëèëàñü áû.
ýòè óïðàæíåíèÿ òàêæå óêðåïëÿþò ìûøöû æèâîòà, ìîæåò ýòî òîæå ïîìîãàåò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ëþáîïûòíàÿ êîøêà,
À â ÷åì çàêëþ÷àåòñÿ ëå÷åíèå êîòîðîå âû ïðîõîäèòå? Ðàññêàæèòå ïîæ-òà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìàíóàëüíàÿ òåðàïèÿ + èãëîòåðàïèÿ+áàíêè )) Çäåñü âàæíî âûáðàòü íîðìàëüíîãî âðà÷à. È åùå, äåøåâî - ýòî ïî÷òè âñåãäà íå åñòü õîðîøî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íà ñ÷åò ïðåññà è ñïèíû -- åðóíäà, ó ìåíÿ ïðåññ è ìûøöû æèâîòà ïîäêà÷àíû õîðîøî, ñ äåòñòâà íà ãèìíàñòèêå ïðèó÷èëè æèâîò âòÿãèâàòü, à âîò ñïèíà âñå ðàâíî ñãèáàåòñÿ
îäíàêî êîðñåò ïîìîã, êîãäà â íåì õîäèøü ïîñòåïåííî ïðèâûêàåøü, ÷òî ýòî òâîå íîðìàëüíîå ñîñòîÿíèå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ëþáîïûòíàÿ êîøêà,
Ïîíÿòíî. ß ÷åðåç åòî âñå ïðîøëà â ñâîå âðåìÿ-ìàíóàëüíàÿ è òä. Êó÷ó ñïåöèàëèñòîâ è "ñïåöèàëèñòîâ" ïðîøëà...Ó êîãî ÿ òîëüêî íå áûëà. Ó ìåíÿ ïðàâäà ñêîëèîç áûë, à íå ñóòóëîñòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íóæíî óêðåïëÿòü ìûøöû ñïèíû, â âåðõíåì îòäåëå. Äëÿ åòîãî åñòü ñïåö. òðåíàæåð â ñïîðòçàëàõ, íå ïîìíþ åãî íàçâàíèå, - ðàçâåäåíèå ðóê â ñòîðîíû èç âûòÿíóòûõ âïåðåä äî 180 ãðàäóñîâ, ñ âåñîì åñòåñòâåííî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
×òîá íå ñóòóëèòüñÿ íàâåðíî íóæíî áûëî ñî øêîëû ðîâíî çà ïàðòîé ñèäåòü èëè â êàäåòñêîì êîðïóñå îòñëóæèòü À òàê ñóòóëèòüñÿ íåìíîæêî íàâåðíî áîëüøèíñòâî ëþäåé
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ÿ â ñâîå âðåìÿ ïðîñòî ñòàðàëàñü "ïîìíèòü" î ñïèíå. Ò.å. ñëåäèëà çà òåì, ÷òîáû íå ñóòóëèòüñÿ è ïëå÷è âñåãäà äåðæàòü âûïðÿìëåííûìè. Ãäå-òî ÷èòàëà (ýòî îáùåèçâåñòíî) ïðåäñòàâüòå ñåáå ÷òî âû áåç ðóê êàê áû ñêèäûâàåòå ñ ñåáÿ ïèäæàê (ò.å. òàêîé âçìàõ ïëå÷àìè íàçàä äåëàåòå) - ïëå÷è ðàñïðÿìëÿþòñÿ. Âîò â òàêîì ðàñïðÿìëåííîì ñîñòîÿíèè è íóæíî õîäèòü. Ïåðâîå âðåìÿ âîçìîæíî íåìíîãî òåÿæåëîâàòî îá ýòîì ïîìíèòü à ïîòîì óæå ïðèâûêàåøü è ïî äðóãîìó íå ìîæåøü.
(ó ìåíÿ áûëà çàáàâíàÿ èñòîðèÿ â 15 ëåò: ìàìà ìîåé ïîäðóãè ðóãàëà åå ÷òî ó íåå áûëà ïëîõàÿ îñàíêà è âñå âðåìÿ ãîâîðèëà - ïîñìîòðè íà Ðîçó! Êàêàÿ ó íåå ñïèíêà è òû, ìîë âûïðÿìèñü... À ïîäðóãà, íàäî ñêàçàòü, ñóòóëèëàñü ïðèëè÷íî...  èòîãäå çà ëåòíèå ìåñÿöû, ïðîâåäåííûå ó ïîäðóãè íà äà÷å è ïîñòîÿííîå óïîìèíàíèå î ìîåé "ÿêîáû õîðîøåé" îñàíêå ïîëó÷èëîñü âñå íåìíîãî íàîáîðîò. ß ïðè òàêèõ ñëîâàõ ðàñïðÿìëÿëàñü åùå áîëüøå è íåïðî÷ü áûëà ñëóæèòü ïðèìåðîì äëÿ ïîäðàæàíèÿ. À âîò ïîäðóãà êàê áûëà... òàê è îñòàëàñü )
 îáùåì ñâûêëàñü ÿ ñ ýòîé ìûñëüþ ÷òî íóæíî õîäèòü ÂÛÏÐßÌÈÂØÈÑÜ!!! È ñåé÷àñ (ìíå 20) ìíîãèå óäèâëÿþòñÿ è ãîâîðÿò êàêàÿ ó ìåíÿ ñïèíêà, ïðîñòî çàãëÿäåíüå, êàê ÿ ïðÿìî âñåãäà õîæó è çàâèäóþò Õîòÿ íè÷åãî îñîáåííîãî (ÿ èìåþ ââèäó òðåíàæåíû è ïëàâàíèå) ÿ íå äåëàëà.
Ýòî ÷òî-òî âðîäå ñàìîâíóøåíèÿ. ß ñàìàÿ êðàñèâàÿ, ñàìàÿ îáàÿòåëüíàÿ è ïðèâëèêàòåëüíàÿ! Ïîñìîòåëà íà ñåáÿ óòðå÷êîì, óëûáíóëàñü, ñïèíêó âûïðÿìèëà, ãîðäî ïðèïîäíÿëà ãîëîâêó - è  ÁÎÉ!!!
âñåì óäà÷è ))
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïî÷òè ãîä ïðîøåë. Ìîãó ñêàçàòü, ÷òî ýôôåêò åñòü -- ïîÿñ ïîìîã ìóæó îáðåñòè ñòðîéíîñòü åñëè íå òàíöîðà, òî áåëîãî îôèöåðà. Ñåé÷àñ, ïðàâäà, ïî æàðå, êîíå÷íî, íå íîñèò óæå. Íî äåðæèòñÿ çíà÷èòåëüíî ëó÷øå, ÷åì ïðåæäå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Åñòü äðóãîé õîðøèé ñïîñîá ;-)
Ïðåäñòàâèòü ñåáå, ÷òî íà øåþ ó âàñ îäåòî áðèëèàíòîâîå êîëüå, êîòîðûì âû õîòèòå âñåì ïîõâàëèòüñÿ. Ñîòâåòñÿòâåííî ó âàñ áóäåò ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå îñàíêè, òî áèøü ãðóäü âïåðåä, ïëå÷è ñëåãêà íàçàä, è "çàäðàí" íîñèê ê âåðõó ;-). Ïîýòîìó "îòêëÿ÷èòü" ïîïó, è ñóòóëèòüñÿ áóäåò òðóäíî ;-)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Fatme,
ïîäñêàæèòå, ïîæàëóéñòà, êàê íàçûâàåòñÿ ýòîò ïîÿñ è ãäå ïðîäàåòñÿ?
Ó ìåíÿ ðîäèòåëè â Ìèíñêå, òàê ÷òî ÿ ìîãó ïîïðîñèòü èõ êóïèòü.
------------------
Neither a borrower nor a lender be
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìíå â äåòñòâå ìíîãî ëåò êîððåêòèðîâàëè îñàíêó èç-çè çàïóùåííîãî ñêîëèîçà, ãðîçÿùåãî ïåðåðàñòè â ãîðá. Êîíå÷íî æå "áîäèáèëäèíãîâñêèå" òðåíèðîâêè äëÿ óêðåïëåíèÿ ñïèíû. Íî íàø äîêòîðñêèé òðåíåð âñåãäà ãîâîðèë - ñàìîå ýôôåêòèâíîå, êîãäà íå ìîæåøü çàíèìàòüñÿ, ýòî ïî óòðàì è âå÷åðàì ìèíóò ïî 10 (ñêîëüêî ñìîæåøü) ñòîÿòü âîçëå ñòåíû, ïðèñëîíÿÿñü çàòûëêîì, ïîïîé, ëîïàòêàìè, ïÿòêàìè, êîðî÷å âñåì ïî âåðòèêàëè. Ïîñëå òàêîãî ñòîÿíèÿ ïîòîì òÿæåëî ñîãíóòüñÿ îáðàòíî.