Как исправить осанку в зрелом возрасте?

Olishna · 12.05.2005, 22:52

Продавался в аптеке на выходе из метро Пл.Независимости (пл.Ленина по-старому). Четырех размеров. Думаю, таких немало должно производиться повсюду -- ведь радикулитных поясов полно. Очень простая конструкция: от квадрата на спине отходят четыре широкие резиновые лямки. Две нижние застегиваются одна на другую под грудью, две верхние через плечи пропускаются под мышки (как детский ранец) и застегиваются на спинной квадрат.

Думаю, человеку, способному контролировать положение своего тела, долго удерживать в воображении состояние подвешенности, такая вещь не нужна. Но некоторые не способны помнить о спине, а пояс напоминает -- оттягивает плечи назад, если ссутулиться. За холода привычка должна выработаться.

darkf0x · 13.05.2005, 21:34

По моему, нужно просто почаще выгибаться - тогда спина сама постоянно будет себя чувствовать

Мне когда с похмелья (тонус никакой и тело не чувствуется) - помогает взять полотенце, натянуть между руками (максимально не широко) и несколько раз (медленно и осторожно) завести руки за голову, прогнув спину. А потом с парой тяжелых книжек на голове по комнате походить. И всё - на несколько часов осанки хватает

abachin · 14.05.2005, 10:48

!

Это классное упражнение! И еще хорошо походить дома с книгой на голове

ALEXAN · 15.05.2005, 18:21

Народ с осанкой - у меня к вам вопрос- многи ли втягивают живот? Я где то читала слышала, что живот нужно втягивать, а я забываю и он у меня торчит... Как вы себя заставляли? Спасибо

lesya8787 · 15.05.2005, 21:18

Nadya-

Как вы себя заставляли?

Мне очень помогли постоянные напоминания мамы: "Втяни пузо"

I don't Know · 16.05.2005, 07:46

Спасибо и мои поздравления со свадьбой!

Мама не актуальна - поздно уже... Вот как бы себя заставить? Мне еще удобно, когда оно выпячено! Вот ужасть то!

Mrs.S · 16.05.2005, 16:47

Nadya

Нужно просто стараться всегда мысленно тянуть себя по вертикали вверх и чувствовать себя в пространстве, как бы любоваться собой не глядя в зеркало - при этом пузо (как и остальное) автоматически будет вставать на место. Впрочем, это трудно точно объяснить, надо почувствовать самой.

И ещё, может Вам просто тонуса мышц не хватает или наоборот Вы их перегружаете при тренировках. Если первое - то помогут легкие (обязательно) упражнения - тот же обруч, например.

Lik · 17.05.2005, 08:17

Если хоть раз содрогнулись, глядя на себя в зеркало, то надо находить силы для самоконтроля! Втягивать его, гадкого, всегда и везде!! Помогает, проверено на себе.

Знаем, знаем. родители в детстве надо мной так измывались - на башку книжки, в руки полугодовалого братца, и по узкой полоске ковровой дорожки на носочках. Выправляет осанку раз и навсегда практически с первого раза (кому охота так мучиться, лучше я самостоятельно с прямой спиной похожу)

жисян · 18.05.2005, 07:02

"Как выработать в себе красивую осанку?"

Как я: вспомнила, что планировала приобрести хорошую осанку, встала с дивана и села за стол.

Ьфкштф · 18.05.2005, 10:18

И что потом произошло?

Айседора Дункан · 18.05.2005, 14:13

Fatme, спасибо.

Я так поняла, что это не корректор осанки, а просто "побочный" эффект от пояса для лечения больной поясницы - что тоже не повредит

У меня есть специальный корректор осанки Жезанн - не могу его носить, чувствую себя как в тиски зажатой

Он по такому же принципу сделан, только "ранцевые" лямки пришиты намертво, и нельзя их регулировать, может поэтому тяжело с непривычки, хотелось бы чуть "отпустить" их...

А вот ходить с книжкой на голове - это класс, сама не пробовала, но на других видела, как это сразу осанку изменяет!

------------------

Neither a borrower nor a lender be

Aidar · 19.05.2005, 01:50

Есть неплохое упражнение.

Надо прислониться к стене, касаясь пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Стоять так пол часа каждый день.

Как говорится в книге Веллера так раньше юнкера вырабатывали осанку.