-
Читатель Недуг.Ру
Я так поняла, что это не корректор осанки, а просто "побочный" эффект от пояса для лечения больной поясницы - что тоже не повредит
-----
Нет, это я невнятно написала. То, о чем я говорю, называется корректор осанки. Просто я предположила, что такое может встречаться не только в Минске, но и всюду (подобно радикулитным поясам), конструкция ведь простейшая. Лямки регулируются.
-
Читатель Недуг.Ру
И что потом произошло?
Выпрямилась.
Осанку по-моему надо вырабатывать не каждый день по часу, а каждый день. Постоянно напоминать себе и не горбиться.
-
Читатель Недуг.Ру
Еще совет - проверено на себе.
У меня сильно испортилась осанка от постоянного сидения за компом на работе. Удалось немного выправить и восстановить гибкость (могу сделать мостик и плуг - в мои 44 года). Советую делать по утрам "кобру" - йоговское упражнение. Подробное описание должно быть в литературе по йоге, а вкратце так:
лежа на животе, опираясь на предплечья, выгибать назад спину, держать 20 сек, потом лечь, потом то же самое с поворотом направо, постараться увидеть противоположную пятку. Потом с поворотом налево. Важно все делать очень медленно, плавно, не спеша.
-
Читатель Недуг.Ру
ох, наконец-то сходила к мануальному терапевту...
врач сказал, что контролировать себя (держать осанку) у меня долго не получиться, минуту... максимум две. Запретил носить и пояс для осанки, пояс рекомендуется тем, у кого нет проблем с позвоночником, а есть только вредная привычка сутулиться.
Для осанки показал упражнение - встать на колени, потом опустить попу на пятке, а лбом коснуться пола. руки вытянуть вперед, ладонями вниз. И начинать медленно (со скоростью секундной стрелки) разводить руки, основное напряжение мышц чувствовать на лопатках, тянуть лопатки к центру , к позвоночнику ... повторить 5-6 раз.
-
Читатель Недуг.Ру
А где б найти это упражнение йоги, кобра?
-
Читатель Недуг.Ру
А вот какие упражения есть для укрепления мышц спины? Чтоб дома делать можно было?
-
Читатель Недуг.Ру
Плавание. Но не дома
-
Читатель Недуг.Ру
в консультациях МИФа ответ подробно расписан
-
Читатель Недуг.Ру
а где ето?
-
Читатель Недуг.Ру
Из поста :
Насчет упражнений с гантелями. Их смотрим
здесь. Я там кучу ссылок давала.
Насчет домашних тренажеров (учитываю откровенную нелюбовь некоторых людей к общественным спортзалам).
В качестве физзарядки они годятся. Для более серьезных вещей придется приобретать более разнообразный инвентарь.
-
Читатель Недуг.Ру
А есть интересно какие-нить способы наоборот с мышцами спины бороться, в сторону уменьшения? Все тренажеры "на спину" для меня всегда были "раз плюнуть". Вот с чего???
Я воообще "на спину" упражнения не делаю, очень давно уже, а спина все одно млин мощная
Щас придет МИФ и скажет, что помимо мощной попы, ему нравятся мощные спины
-
Читатель Недуг.Ру
Я воообще "на спину" упражнения не делаю, очень давно уже, а спина все одно млин мощная
Спину в студию!
-
Читатель Недуг.Ру
Аха. Может тебе еще в фас, профиль и в полный рост без купальника, при этом фрагментарно?
-
Читатель Недуг.Ру
Может тебе еще в фас, профиль и в полный рост без купальника
Зачем же? Че я под женским купальком не видел?
Ты скзала ,что у тебя мощная спина,во что мне слабенько верится,вот я и предложил тебе спинку засветить
по теме:
Чтобы уменшить что-либо нужно просто бегать("сушиться") и диету соблюдать низкокалорийную. Со временем от такого режима будет терятся и жир и мышечная ткань. Попа тоже уменьшится к сожалению
-
Читатель Недуг.Ру
Вот я тоже подумала, что попа и все прочее мне важнее
Пущай так будет.
Ну не верится - не верь... на фиг мне тебе что-то доказывать?