Как отрегулировать свой сон?

[nedug71689]

Сила воли, это очень важно. У меня вот с ней проблемы. А есть говорят надо не позже чем за 3 часа до сна.

а вы как кушаете??
у меня муж в любом случае перед сном должен поесть...или хотя бы чай с чем-то,но обычно полноценно

 

[Джинджер]

ну а я кушаю перед сном потому что прихожу поздно... и получается поел и спать

ну тогда да.но-вам повезло,что организм к такому режиму спокоен...вы когда просыпаетесь утром,тяжесть не чувствуете в желудке?

 

[Джинджер]

Хорошая физическая зарядка и свежий воздух, залог хорошего сна. Вам вечером за 3-4 часа до сна лучше погулять по свежему воздуху, можно сделать зарядку.

зарядка для сна?! тут кто-то писал,что перед сном вредно зарядку делать,заснуть сложно будет

 

[nedug70417]

ну тогда да.но-вам повезло,что организм к такому режиму спокоен...вы когда просыпаетесь утром,тяжесть не чувствуете в желудке?

нет, не чувствую. я стараюсь особо тяжелогоне есть.. хотя мясо жареное нельзя легким назвать..

 

[Джинджер]

нет, не чувствую. я стараюсь особо тяжелогоне есть.. хотя мясо жареное нельзя легким назвать..

особенно если еще и с картошкой)))) а что вы обычно на ночь кушаете?

 

[nedug92404]

Я считаю, что к врачу надо. Все таки он проведет обследование и назначит лекарство именно для вас. Не надо тут заниматься самолечением.

Однозначно нужно к врачу сходить. Правда я как-то сходила, мне посоветовали попить либо успокоительное на травах и тот же Мелаксен порекомендовали.От него хоть привыкания нет, да переносится нормально. У меня график на работе изменился, стала ходить не посменно, а в одну смену и раньше вставать пришлось. Так я реально вечером уснуть не могла, а утром подняться целая проблема. Ничего, постепенно наладилось все.

Мелатонин часто называют "гормоном темноты".

Ну вот это и получается синтетически гормон темноты. Не транквилизаторы же принимать в таких случаях, а это хоть помогает.

 

[nedug91995]

на сон хорошопить стакан теплого молока с медом иливишневый сок.

 

[nedug69037]

Вишневый сок?!?!? Странное предложение! И как он вам заснуть помогает?
Про молоко и мед согласна - помогает заснуть.

 

[nedug70417]

про вишневый сок тоже не понял... чем он поможет? азве борит бессоницу или спать хорошо дает?

 

[Полинa]

Вишневый сок не обладает снотворным действием.
А даже, если бы и обладал, то где его брать в таких количествах, чтобы каждый день на ночь пить?

 

[nedug54467]

А если ты на работе за 4 часа до сна?
А еще нужно дома кучу дел переделать... Гулять когда?

по дороге домой с работы

 

[Полинa]

Ага! Вдоль трассы, где машин куча?
Это не прогулка будет, а преодоление препятствий!
Прогулка должны быть в радость.

 

[nedug92260]

Мне помогает волосердин!)
От снотворных у меня сонливость жуткая днем.

 

[nedug69037]

А что это за препарат такой? Это успокоительное?
Впервые слышу название? А что в составе? Можете написать?

 

[Джинджер]

Ага! Вдоль трассы, где машин куча?
Это не прогулка будет, а преодоление препятствий!
Прогулка должны быть в радость.

наверное,есть люди,которым в радость прогуляться по трассе..под музыку..смотреть на проезжающие машины...

 

[nedug92750]

приучать себя ложиться раньше