Как отрегулировать свой сон?

[Максим_]

Сухая кожа локтях - это первый признак проблем с щитовидкой. У нас недавно медосмотр был, так эндокринолог у всех локти щупала, у кого сухость анализы сдавать отправила.

это прям показатель самый важный для щитовидки что ли?

 

[nedug148975]

Сейчас есть куча приложенек для того, чтобы отслеживать режим сна. Например, можно рассчитать, во сколько нужно лечь, чтобы встать к определенному времени и тп. Очень удобная штука, мне помогло)

 

[nedug149075]

Зачем мне приложение, если я проснулся помятым- значит спал плохо.

 

[nedug149645]

Вот все говорят, нельзя наедаться на ночь... Но как!! Уснуть голодной я тоже не могу! Не наедаюсь конечно, но что-нибудь перекусить с чаем - обязательно, иначе фиг уснешь когда бурчит в животе(ЩШ((

 

[nedug104503]

Вот все говорят, нельзя наедаться на ночь... Но как!! Уснуть голодной я тоже не могу! Не наедаюсь конечно, но что-нибудь перекусить с чаем - обязательно, иначе фиг уснешь когда бурчит в животе(ЩШ((

Никогда не могла лечь голодной, мне страшилки потом снятся

 

[nedug154641]

тоже интересно мнение сов))) я к вечеру обычно бодрее становлюсь, эффективнее делаю дела. а вот уснуть проблематично. а работа то с 9! совы, вы как регулируете сон?

 

[nedug157720]

От снотворного разве нет побочек?

 

[alina.k]

От снотворного разве нет побочек?

Да, у снотворных препаратов есть побочные эффекты. Они могут различаться в зависимости от типа препарата, дозы, продолжительности приема и индивидуальных особенностей организма.

Наиболее распространенные побочные эффекты снотворных​

• Сонливость и заторможенность в течение дня.
• Нарушение координации движений и равновесия.
• Головокружение.
• Головная боль.
• Тошнота и рвота.
• Диарея или запор.
• Снижение концентрации внимания и памяти.
• Раздражительность и нервозность.
• Депрессия.
• Мышечная слабость.
• Зависимость (при длительном применении).
• Синдром отмены (при резком прекращении приема).

Редкие, но серьезные побочные эффекты​

• Аллергические реакции (сыпь, зуд, отек Квинке).
• Нарушение дыхания (особенно у людей с заболеваниями дыхательной системы).
• Лунатизм (снохождение).
• Провалы в памяти.
• Галлюцинации.

Важно​

• Снотворные препараты должны назначаться врачом.
• Не занимайтесь самолечением.
• Не превышайте рекомендованную дозу.
• Не принимайте снотворное длительное время без консультации с врачом.
• Не употребляйте алкоголь во время приема снотворного.