Приседания как способ похудеть

[Дмитриева]

Уже второй раз "ловлю" в интернете такую статью:



ТЫСЯЧА И ОДНО ПРИСЕДАНИЕ

Есть тренеры, которым хочется верить. Которые одним своим появлением заставляют подтянуться и изо всех сил стремиться сделать лучше, прыгнуть выше, пробежать дальше. Это дар - такой же, как у музыкантов, художников, дизайнеров. Есть такой тренер и у меня. Совет моего тренера поможет всем, кто не страдает варикозным расширением вен: в течение дня сделайте тысячу приседаний. Диеты не требуется. Конечно, приседайте в таких объемах не сразу - начните со ста приседаний или даже с пятидесяти. Ни в коем случае не приседайте серией, превышающей десять повторений. Зато приседайте, где и когда можете: в туалете на работе, до и после перекуса, в кабинете на рабочем месте, когда все вышли... Приседать можно почти в любой одежде, даже в мини-юбке и колготках. Пятки не отрываются от пола, колени разведены, спина прямая, руки вытянуты вперед. Раз - вы присели! Два - упруго встали! И готово. Тысяча приседаний - это цель, к которой нужно упорно двигаться не менее трех месяцев, но и не более полугода. Как только вы сможете в течение дня сделать тысячу приседаний, посмотрите на себя в зеркало. Больше худеть вам не требуется! А затем приседайте по тридцать раз с утра и тридцать раз вечером - просто для профилактики. Впрочем, назначать себе тысячу приседаний может только молодой человек с амбициями, который намерен защищать спортивный разряд по верховой езде, каковым являюсь я. Установите барьер пониже. Например, 500 приседаний. Тоже недурно!

Павел НАЗАРОВ



Стало интересно - неужели настолько все чудодейственно? Я знаю, что приседания крайне полезны для многих частей тела, но что одними приседаниями можно совершить чудо

[Вайдья Дас]

Думаю , да... )



однажды услышала - 200 приседаний излечивают даже зубную боль

я, конечно, похихикала

однако настал момент - когда все способы испробованы, на дворе ночь, к дежурному врачу не хочется ужас как

в общем, решила я поприседать ...к 100 приседанию я думала, что ноги у меня сейчас отпадут

а после 150 просто рухнула на кровать..

Правда - зубы меня какое-то время не беспокоили

[Виталий51]

Да уж... попробуй не поверь после этого в целебную силу физкультуры

[legal]

А я вот начну пробовать. С сегодняшнего дня. О результатах - расскажу, правда не буду приседать до конца, до пола, т.к. это, кажется, наоборот приведет к увеличению попы. Да и для коленей вредно.

[m0rf]

Не знаю как насчёт похудения,но то что для позвоночника приседания вредны -это я знаю. Когда проходила ребеалитационную программу после операции на позвоночнике, мне сказали,что о приседаниях,как о виде упраженений нужно забыть раз и навсегда,если не хочу дополнительных проблем со спиной. И это было сказано не потому что у меня изначально были проблемы,это рекомендуют даже здоровым людям. А хирурги вообще плюются и матятся ,когда видят все эти приседания,а также наклоны вперёд,когда ноги прямые,а руками пола достаёшь.

[TSA]

Неведома Зверюшка

К увеличению - ну вряд ли А вот к повышению упругости ягодиц - точно. Вообще (честно) - вчера прочитала и приседаю сегодня целый день, вчера весь вечер. Мышцы уже почувствовали, что что-то изменилось. Болит

[Elissa]

ох, девушки....приседания очень вредны для коленного сустава! и те приседания, которым нас в СССР учили - вообще запрещенны по хорошему счёту. Я сейчас точно не сформулирую, но вреда коленному суставу не наносит только полу-приседание под каким-то там градусом...а вот так вот стоять и присесть до пола и так до ста и больше - это просто самоубийство!! прислушайтесь!

да и про спину в этом смысле дело говорит!

[Lelik]

, гм. А меня эти наклоны вперед всю жизнь делать заставляют. Странные люди, эти врачи и физиотерпевты Вот не буду больше, тем более все равно до пола мне никогда не достать

[Юлия Литвиненко]

Неведома Зверюшка

О результатах - расскажу, правда не буду приседать до конца, до пола, т.к. это, кажется, наоборот приведет к увеличению попы.

Так и слава богу! Мифулькин согласится. Прибавит округлости.



А хирурги вообще плюются и матятся ,когда видят все эти приседания,а также наклоны вперёд,когда ноги прямые,а руками пола достаёшь.

Чего-то я сомневаюсь...

Неведома Зверушка

Ни в коем случае не приседайте серией, превышающей десять повторений.

Причина? Я по 50-100 раз приседаю в один подход - пока жив.

[Босаду]

Ну про серию из 10 приседаний - не я придумала Я вот неделю попробовала по 10 за подход, теперь начала по 20, а то и правда... маловато как-то... и времени отнимает много Пока вот дошла до 300. Только неделя прошла, поэтому ничего сверхординарного пока (!) не произошло

А про мнение хирургов... я вот читала, что хирурги, например, вообще с подозрением относятся ко всем занятиям всяческой аэробикой - где надо прыгать и делать резкие движения. И бег им не нравится, когда по асфальту. Я стараюсь учитывать мнение специалистов, но иногда оно бывает крайне противоречиво, поэтому стараюсь еще прислушиваться к своему организму - если что-то не нравится, то постараюсь не делать этого чего-то

[Лучистая]

Господа приседающие! Ну как, есть эффект?? Как-никак полмесяца прошло! Если да, то я присоединюсь!

[nasko]

Когда-то я делала нечто подобное - мне лет15-16 было.

Так вот - единственное, что я тогда с этого поимела - это испохабила себе бедра - то есть на передне-боковой поверхности бедра у меня видимо увеличилась какая-то мышца, из-за чего бедра, изначально достаточно хорошие, стали казаться какими-то кривоватенькими и неправильными

Когда я в таком виде попала наконец к нормальному тренеру, та, увидев мои ноги, сказала, что ни в коем случае такое делать нельзя! Давать достаточно серьёзную нагрузку на какую-то мышцу, не растягивая её. Мне потом долго пришлось заниматься тем, чтобы привести себя в прежнее состояние (занятия, растяжки и массаж).



Ну и потом поймите - при приседаниях работает только нижняя часть. Так что верхняя от них худеть не будет всяко. Оно надо? По моему, нет ничего хуже непропорциональности

[Aleksa]

Отчитываюсь

Значит так. Довела где-то до 300 приседаний в день и начала пугаться - сосудистая сетка стала увеличиваться Резко сбавила обороты и теперь приседаю не больше 100 раз. Причем в быстром темпе и меняю ну... "виды приседаний". И ноги на ширине плеч, и ноги вместе, и что-то вроде балетного плие. Плюс добавила бодифлекс, он мне как-то очень помог подтянуться. Поэтому сложно сказать, что именно помогает мне сейчас подобрать пузико Но помогает... Хотя вес я и не сбрасываю...

[Irina-giv]

Ну и потом поймите - при приседаниях работает только нижняя часть. Так что верхняя от них худеть не будет всяко



Я то как раз не для похудания приседать собиралась, а чтоб силу ног (не по-русски звучит немного) развить, ну и форму подправить. А раз непропорционально все развивается - тогда нафиг нафиг

[NAV-NAV]

Да, без отягощения результат не тот. Больше так.. подтягивается все, тонус появляется... Я еще живот втягиваю при приседаниях, в принципе вроде так и положено, чтобы спину беречь, но я хитрю... типа еще и пресс немного дрессирую