Повысить иммунную систему - как?

[nedug143307]

Проще всего начать правильно кушать, хорошо спать, поменьше стрессовать. Короче говоря, оберегать и закалять себя)

 

[nedug143893]

Правильное питание, активная жизнь - 80% успеха

 

[nedug144431]

Не болеть. Чем меньше человек болеет, тем крепче иммунитет. Ну и здоровый образ жизни в помощь

 

[nedug145420]

обязательно стоит принимать витамин Д. без него иммунная система не сможет работать нормально. Кстати говоря, во многих статьях уже писали про связь между постоянными простудами и недостатком витамина д. я на аквадетриме сижу. Хорошее проверенное лекарство, врач его советовал

 

[nedug147274]

Наладить питание, сейчас лето тем более, ешьте побольше свежих овощей и фруктов)
Физические упражнения - растяжка, силовые, йога, бег, что угодно)
Пропить курс витаминов можно)
И спать не меньше 8 часов)))

 

[nedug148419]

Рецепт прост: здоровое питание, отстутсвие вредных привычек, частые прогулки на свежем воздухе (и независимо от времени года), режим сна (высыпаться, но при этом не вставать и не ложиться слишком поздно), спорт (я для себя выбрала плавание, не так скучно как фитнес, к тому же спине очень помогает):wave:

 

[nedug87270]

надо больше спать и отдыхать.

+ пропивать хорошие витаминно-минеральные комплексы

 

[nedug148659]

обязательно стоит принимать витамин Д. без него иммунная система не сможет работать нормально. Кстати говоря, во многих статьях уже писали про связь между постоянными простудами и недостатком витамина д. я на аквадетриме сижу. Хорошее проверенное лекарство, врач его советовал

Да, витамин Д - вещь нужная, особенно для тех, кто на улице редко днем бывает. Еще витамин С для укрепления иммунитета хорош. Я раньше перед сезонами простуд апельсинами постоянно объедалась, поэтому и болела редко, сейчас, правда, перешла на эваларовкий витамин С, т.к. так дешевле и быстрее выходит, апельсины-то нынче дорогие, а съедать их нужно уж больно много(

 

[nedug148925]

Очень интересует этот вопрос! Я уже и витамины пить начала, и стараюсь есть поменьше вредного, гуляю на улице каждый день, а всё равно организм ослабленный, к вечеру я вообще никакая.

 

[nedug149329]

На сколько я знаю, лучший способ укрепить иммунитет - нормальный образ жизни. Фрукты и овощи в рационе, регулярные физические нагрузки и всё такое. Вам нужно сильное здоровое тело. А вот алкоголь, курение, наркотики (не дай Бог), сидячий образ жизни, однообразное питание и кофе, всё это делает вас более уязвимым к болезням

 

[nedug149343]

На сколько я знаю, лучший способ укрепить иммунитет - нормальный образ жизни. Фрукты и овощи в рационе, регулярные физические нагрузки и всё такое. Вам нужно сильное здоровое тело. А вот алкоголь, курение, наркотики (не дай Бог), сидячий образ жизни, однообразное питание и кофе, всё это делает вас более уязвимым к болезням

Нюта, всё верно! Хотя, к сожалению этого может быть мало((
При нашем климате и доступной еде, далеко не все витамины усваиваются, даже если вести здоровый образ жизни и не иметь вредных привычек((
Так что полезно так-то ещё посещать периодически терапевта и следить за уровнем витаминов

 

[nedug150004]

я уже пару лет практикую такое: на недельку уезжаю куда-нибудь в лес и оздоравляюсь там)) никакого алкоголя и шашлыков (как бы кто не считал, что шашлыки на природе святое), просто питаюсь нормально свежими продуктами, дышу воздохом, по утрам упражнения на природе и купаюсь в озере) всего неделя, а организм как-то приходит в себя)

 

[nedug150008]

я уже пару лет практикую такое: на недельку уезжаю куда-нибудь в лес и оздоравляюсь там)) никакого алкоголя и шашлыков (как бы кто не считал, что шашлыки на природе святое), просто питаюсь нормально свежими продуктами, дышу воздохом, по утрам упражнения на природе и купаюсь в озере) всего неделя, а организм как-то приходит в себя)

да, это хорошая практика, сама делаю похожим образом. ещё стараюсь уезжать одна, чтобы помимо физического здоровья и психологическое привести в порядок)

 

[nedug150069]

да, это хорошая практика, сама делаю похожим образом. ещё стараюсь уезжать одна, чтобы помимо физического здоровья и психологическое привести в порядок)

девушки, это очень здорово, странно, никогда об этом не думала, теперь вот загорелась сделать так же))

 

[nedug150069]

для меня лично средством поднятия иммунитета является минимизирование стресса... как начинаю волноваться или переживать, сразу по организму отдает: желудок может побаливать, кожа покрыается прыщами и тп...

 

[nedug150554]

Царица, это вы здорово придумали... но как избавляться от стресса))) если то на работе завал, то в личных отношениях проблемы. я бы сказала вся жизнь - это стресс