Как похудеть? (Ранее: как убрать пузо в домашней обстановке?)

  • Автор темы Автор темы alla25
Как говорится, "аффтар, пиши исчо" В смысле, может еще подкинете рецептиков, вкусных и полезных? Мне очень интересно.

Бег на 10-15 км в день.
Я похудал с 70 до 58 кг
Опасно давать такие советы. Это серьезная нагрузка, к ней подходить нужно очень постепенно.
 
Комфорт в процессе похудения необходим. Иначе у организма случается стресс и после окончания диеты, и возвращения к обычному режиму питания, он начинает запасать в жир все что ему дают, из-за этого, после строгих диет, люди возвращают не только потерянный вес, но и еще парочку кг сверху.


Я только низкоуглеводными рецептиками могу поделится.... Например:
Сосиску разрезаете пополам, но не до конца. выворачиваете ее, закрепляя зубочисткой в форме сердечка. поджариваете сердечки на сковородке, до образования корочки и разбиваете в середину яйцо, запекаете до готовности. Приятного аппетита.
Или вот еще:
Баклажаны нарезать вдоль, дощечками, посолить, оставить на 15 минут, что бы они дали сок. В сковороде разогреть растительное масло, обжарить баклажаны с обоих сторон, выложить на тарелку. В другой сковородке обжарить мясной фарш. На обжаренный баклажан положить фарш и скатать рулетик. Помидоры порезать кубиками и обжарить с добавлением чеснока до появления сока. В помидорный соус выложить рулетики из баклажан и фарша и потушить на маленьком огне 5 минут. При подаче на стол посыпать тертым сыром. Приятного аппетита.
 
Спасибо. Мне низкоуглеводные и надо. Вернее не мне, а подруге. Она на таком питании похудела за полгода на 10 кг (с 75 до 65). Но правда еще упражнениями всякими занимается и обруч крутит до синяков.
С сердечками прикольно, надо будет попробовать.
 
Берете кусок филе лосося, маринуете его путем замачивания в холодной воде с добавлением лимонного сока на полчаса, вынимаете, обсушиваете, солите, перчите, добавляете немного приправ - орегано, базилик, майоран, кладете в форму, смазанную оливковым маслом и полностью закрываете его кусочками хорошо плавящегося сыра толщиной не более 5 мл. Ставите в духовку на средний огонь, минут на 25-35. Достаете, кушаете с овощным гарниром
Здесь не хватает лука и майонеза.
Надо помнить, что у лосося довольно сухое мясо.
Для маринада соевый соус.
 
Молодец ваша подруга! Так держать!


Маладой человек!
Блин, мы тут про диетическое питание! В майонезе и соевом соусе - сахар, в луке - углеводы с высоким ГИ. Так шта..... Не катит!
А сухость лосося отлично исправляется маринадом из воды с добавлением лимонного сока.
 
граждане...
сначала узнайте точно, на сколько вам нужно худеть,
потом проанализируйте энергозатраты с учетом образа жизни,
скорректируйте их с учетом того, что в день хотя бы полчаса надо физические упражнения делать, а уж потом составляйте для себя меню с учетом рекомендаций по употреблению белков, жиров и углеводов.
ну и вкусов - кому что нравится
 
ИМО диеты никогда не поднимут ваш физический тонус, а это такой кайф, скажу я вам - приятно ощущать себя динамичным, эластичным. Приятно забегать на 9-й этаж без отдышки, не иметь вегето-сосудистой дистонии (которую имеет 80% взрослого населения России), плевать на жару, когда ваши знакомые-пивососы-курильщики истекают потом в тенечке... Короче, если вы поднимите свой физический тонус вы резко повысите свое . ЗОЖ не мыслим без физических нагрузок и правильного питания. Но правильное питание - это не диета. Поймите, вы никогда не объясните своему организму, почему он не получает столько калорий, сколько ему надо для нормальных энергозатрат. Для организма ваша диета - это стресс типа засухи. Да, организм расходует свой НЗ - жир, но как только вы заканчиваете диету, организм радуется - "ура, засуху пережил, значит не зря я жирок копил, надо ещё больше запасти, а то вдруг следующая засуха сильней будет". А если вы организм начинаете гонять, то он думает - "нахрена мне 30кг. НЗ, может и 20 хватит, засухи то нет уж 10 лет?". А вы ещё нагрузку увеличиваете - организм ещё от балласта избавляется. Но получать организм должен все что ему нужно - и белки, и углероды, и витамины и жиры. Я кстати ем довольно много горького шоколада.

А не надо есть продукты, для нас природой не предназначенные. Мы средних размеров обезъян, предназначенный для лазения по деревьям. Т.е. мы не ходячий желудок типа коровы или свиньи, и не должны жрать, к примеру, кортошку. Ибо кортошка это клубни, для выкапывания которых нужны копыты, которых я у человека что-то не наблюдаю. А наблюдаю развитые пальцы, для срывания всяких плодов - вот их и надо есть, вместе с легкими белками (яйца, рыба, птица, но красное мясо - уже аккуратней, мы не чистые хищники). А наши люди едят пищу свиней и удивляются, что сами как свиньи становятся - ничего удивительного! Ну и никакого пива/водки - это напитки быдла, от которых толстеют и глупеют. Пейти красные сухие вина - кстати это единстенное, что у меня сейчас организм принимает.
 
народ,а чем можно лишний жирок с ног согнать,какие упражнения посоветуете?
но не так чтобы накачать как у штангистов каких нить -это чересчур уже,имхо..
а наоборот чуть подсушить слекга..
 
1. Не пить пиво. Через месяц минус 3-5 кг железно. Чтобы с пуза - плюс легкие упражнения на пресс.
2. Тяжелые углеводы и жиры - нафиг. Лучше углеводы овощные и фруктовые в ограниченных количествах (фруктоза там, мальтоза всякая).
3. ГазИрованные напитки оставьте в покое.
4. Питаться регулярно в одно и то же время 3-4 раза в день. Захотелось перекуса - что-нибудь долго жующееся - кальмара пакетик, например. Орехи немного.
5. Не пить пиво. Хоть и хочется.
6. Есть богатую белком пищу. Мясо, рыба. Рыба может быть достаточно жирная - палтус etc. (рыбий жир, знаете ли, полезен). В разумных количествах.
7. Не забывать про углеводы. Они в организме нужны, что бы ни говорили, сломать процесс полноценного обмена веществ организма довольно легко. Мозгам углеводы крайне необходимы (глюкоза).
8. Не забывать баловать организм в разумных пределах - пол-плитки натурального шоколада раз-два в неделю, допустим, помогут избежать возможного эмоционального стресса.
9. Не пить пиво. Уже вроде и не так хочется. Вино - полусухое, сухое - красное не более 150 гр за раз. На счет малого содержания сахара в водке, виски и коньяке - вопрос спорный. В водку для смягчения добавляют сахар или глицерин.
В виски, коньяке сахар образуется естественным путем. Причем в процессе выдержки в бочках количество "сахара" увеличивается (гидролиз целлюлозы). В 5-летнем виски, к примеру, содержание моносахаридов увеличивается раза в три
по сравнению с однолетним. Процентное содержание "сахара" в среднем в этих напитках составляет 3%, что в общем-то не много.
(Кстати, фруктоза - один из "сахаров" - основа топлива для движения сперматозоидов).
10. Очень важно много проходить пешком. Ежедневные маршруты по 5-10 км. Больше - лучше.
11. Чай лучше пить холодный. И не из банок (липтон). Если зеленый (модно сейчас) - в два раза меньше черного, иначе легко можно получить передозировку
таурина и кофеина.
12. Физические нагрузки крайне желательны для желающих равномерно похудеть. Жировые отложения в районе живота, бедер и поясницы будут уменьшаться
в последнюю (!) очередь. Сначала худеет лицо, плечи, руки. При неправильном чрезмерном ограничении поступления питательных веществ без физической
нагрузки мышечная ткань истощается быстрее жировой. Получится этакая груша.
13. Не забывать про микрофлору кишечника - основу правильной усвояемости питательных веществ. Обязательны молочные продукты нормальной жирности
с бакпрепаратами (бифидум и лакто бактерии минимум). В разумных пределах.
14. Не пить пиво. А, уже забыли про него? Сильно хочется - едем в Чехию или Баварию на три дня в отпуске и пьем живое, непастеризованное, с сахарами, образовавшимися естественным путем при брожении без ингибиторов старения.
С массой полезных питательных веществ. По приезду не покупаем в банках\бутылках и ждем следующего отпуска.
15. Не забивать организм только животными белками. Питание все-равно должно быть полноценным. Лучше пусть процесс похудения длится дольше, зато без ущерба для здоровья.
Должен быть процесс перехода в биологически нормальное состояние. Достигается пунктом 16.
16. Уважать себя и окружающих и контролировать себя и свое общее психофизическое состояние.


Если кому поможет - буду рад.

З.Ы. Не пить пиво.

См. мой пост п.10 - только так. Более высокие нагрузки их вкачают, что не будет
наоборот чуть подсушить слекга..
Про Ибо кортошка это клубни, для выкапывания которых нужны копыты - это сильно!
 
1. Не пить пиво. Через месяц минус 3-5 кг железно. Чтобы с пуза - плюс легкие упражнения на пресс.

Лично худел на 17 килограмм (с 89 до 72) не ограничивая себя в пиве ни на кружку. Ну что за байки, откуда они пошли? Вот пивные закуски есть действительно не стоит, а пиво сколько влезет
 
Да, и правда, чего уж так настырно про пиво? Ну пью я его, в теплое время года даже почти ежедневно, правда чаще понемногу и без закуски. И ничего, пуза практически нету.

Про картошку интересная мысль конечно. А как же морковка, лучок, чеснок, редиска и т.п.? Еще ни разу не встречал, чтобы кто-то назвал их вредными продуктами, однако же тоже копытами, больше никак.
 
[h]All[/h]
Принимайте к вниманию при прочтении моего предыдущего поста (что забыл добавить) "in my opinion", что модно нынче. Байки я не сочиняю, но почитать на анекдот.ру люблю . Все вышесказанное основано на моем личном жизненном и просто жизненном опыте. Каждый организм разный, у кого-то один, у кого-то другой. Ограничение в пиве (не категорический запрет) позволит добиться цели (см. название "темы") вкупе с другими приоритетами быстрее.
Почему сделал акцент:
а) обычно пиво пьется вприкуску с другими продуктами - минус;
б) обычно пиво (в компании) пьется помногу - минус (про количество речь, конечно, а не в компании дело );
в) обычно пиво пробуждает аппетит и снимает психологические барьеры, которые человек сознательно ставит для достижения цели (см. "тему") - минус;
г) обычно пиво пьется вечером - ночью метаболизм происходит совсем иначе, чем при активной фазе существования - минус;
д) пивной алкоголизм - реальность, причем суровая - огромный минус (зависит от человека, предрасположенности);
е) в процессе похудения (а здесь присутствует и перестройка организма, грубо говоря - это стресс) лишняя и причем, достаточно сильная, нагрузка на наши естественные природные фильтры (почки) крайне нежелательна, у них будет, над чем работать;
ж) невысокая моральная составляющая (IMO, and not humble)

Еще раз. Писал пост в соответствии с названием темы и с наилучшими пожеланиями каждому. Правильное рациональное и полезное питание с психологическими ограничениями (положительными) позволит в кратчайшие сроки и с наименьшими негативными последствиями достичь результата. Плюс к тому - личный опыт. У каждого есть своя голова с неким содержимым, и решать придется каждому персонально, панацея еще не придумана.

Несомненно, есть и плюсы в пиве. Достаточно высокое содержание витаминов и аминокислот, которые нам необходимы; получение удовольствия при употреблении (эндорфины еще никому не мешали), правда это не совсем естественно, достигается воздействием алкоголя.

Кстати, еще про углеводы. Знаете, что в первую очередь вводится в организм (внутривенно) при алкогольной интоксикации? Физраствор на основе фруктозы (один из сахаров).

С наилучшими пожеланиями, ничего не навязываю.
 
Про картошку интересная мысль конечно. А как же морковка, лучок, чеснок, редиска и т.п.? Еще ни разу не встречал, чтобы кто-то назвал их вредными продуктами, однако же тоже копытами, больше никак.
тут вы таки ошибаетесь, вышеперичисленные продукты обезъян может просто выдернуть и забраться опять на дерево :, а картошку не выдернуть - она остается в земле и ее выкапывают лопатой, или же копытами. Потом ещё такой тест - попробуйте есть картошку сырой - ну и гадость! А лучок марковка чесночек едятся как раз сырыми замечательно. Так что картошка - маздай ИМО. В качестве основного гарнира к мясу рыбе птицы я ем в основном капусту и зеленую фасоль. Помидоры/огурцы и прочее, когда сезон.

Вообще у меня ещё один тест есть на естественность - это тяжесть в организме после еды. У меня она от картошки, пива и много красного мяса.


очень интересно было прочитать, спасибо. А каков так сказать, ваш личный опыт? Я изменил образ жизни где-то 1,5 года назад и похудел со 120 до 95кг (рост 184см). При этом сам составил ненасильственную программу действий на основании собственных представлений об организме как саморегулирующейся мультистабильной системе. Но вот проблема - что-то забуксовал хотя нагрузки спортивные уже дальше некуда (и так 3 часа в день на тренировки уходит), и еда здоровая.

Может знаете, как до конца подсушиться, но только без диет. Диета - это плохо, это значит обезъян плохо собирал/охотился . Думаю мне ещё 10 кг до своего оптимального состояния, а вес стабильный с мая 05. По статистике следующий burst должен был быть в августе/сентября, но что-то нет. А осенью обычно вообще организм рогами упирается не худеет


Народ, алкоголь в разумных дозах - отличный транквилизатор без последствий. Но пиво и водка (коньяк, виски) - это неправильный алкоголь, он есть продукт перегонки, который в природе не встречается. Если уж вы не можете отказаться от алкоголя в виду психологической зависимости, то зачем пить искуственное, когда есть натуральное - вино, являющееся продуктом брожения виноградных ягод?
кстати, что такое тяжелые углеводы, где они встречаются?
 

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху