Правила здорового сна ;-))

[Марианна]

А я вот стараюсь перейти на режим сна по 4 часа.. иначе ничего не успеваю. работаЮ, учеба, семья, друзья, хобби - это всё слишком важно для меня, не могу позволитть себе долго дремать))

интересно, я как раз где-то читала о том, что цикл сна каждый 4 часа, по этой теории за это время можно действительно выспаться)) как увас если не секрет, получилось?

[Малинка]

а кто-ниубдь может рассказать, как выбрать подушку? по каким параметрам? какой материал, размер, стоимость должны быть? никак не могу разобраться в этом вопросе, а на обычных домашних уже не могу спать, шея ужасно болит((

[lucy]

"Не желательно выбирать для этого левый "сердечный" бок. После длительных экспериментов Стэндфордские биологи вычислили "идеальную позу": лежа на животе, вытянув правую руку вперед, а голову повернув налево. В этом случае заокеанские ученые гарантируют мгновенный сон."

я наоборот слышала, что спать на животе очень вредно и самая естественная поза - на боку, хм

[Olesya]

а как в жару справляться без кондиционера? уснуть же просто невозможно, я только ближе к утру и засыпаю.. (( поэтобу на буднях по 4 часа сон у меня, а на выходных отсыпаюсь как могу.. и это конечно совсем не здорово((

[Никита]

Не знаю, если я не буду высыпаться по правилу сон по 4 часа, мой организм даст сбой. Не даром говорят сон лучший лекарь, если не ошибаюсь необходимо спать в среднем по 7-8 часов. Правда не всегда получается, но не 4 часа

[Ида]

для меня условие здорового сна - это обязательно прогулка или физические упражнения перед сном. после сплю как убитая и просыпюсь легко

[^Lama^]

а я перед сном стала слушать специальную медитативную музыку. быстро расслабляюсь и сплю потом спокойно.. а раньше кошмары были

[Олеся]

- не есть и не пить ничего кроме воды за час до сна
- принятьт холодный душ перед сном
- ложиться и вставать в одно и то же время
-спать не меньше 8 часов)

[Дмитрий]

Я пью перед сном молоко и мед (1 чайную ложку меда в стакане теплого молока), мне помогает расслабиться и быстро уснуть

[VAnya91]

Кому-нибудь еще помогает зарядка перед сном? Кому не скажу, все говорят наоборот: мол бодрит. А я каждый день перед сном только ее и делаю. Уже какой месяц помогает на-ура

[Марго]

Кому-нибудь еще помогает зарядка перед сном? Кому не скажу, все говорят наоборот: мол бодрит. А я каждый день перед сном только ее и делаю. Уже какой месяц помогает на-ура

Ой ужас, нет я если буду делать зарядку не усну)) Мне нужно наоборот - максимально расслабиться. Я обычно за час-два до сна выключаю основной свет, оставляю только ночник. Наливаю зеленый чай и просто готовлюсь ко сну в спокойном режиме. Иногда слушаю аудио-книгу еще)

[Кеша]

Как улучшить сон? Не сплю практически всю ночь! Уже нет никаких сил, встаю с постоянной главной болью

[Healthy]

Как улучшить сон? Не сплю практически всю ночь! Уже нет никаких сил, встаю с постоянной главной болью

Как минимум, за час до сна, убрать ТВ, Интернет, даже книги. Дать себе время просто успокоится.

[Веста]

Как минимум, за час до сна, убрать ТВ, Интернет, даже книги. Дать себе время просто успокоится.

А мне как раз хорошие фильмы по ТВ и в Интернете очень помогают расслабиться и успокоиться.

[Домашняя]

А мне как раз хорошие фильмы по ТВ и в Интернете очень помогают расслабиться и успокоиться.

У каждого свой ритуал отхода ко сну. Главное, чтобы он был и действительно помогал крепко уснуть.