-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
È íà îáåä, è íà óæèí? È âî ñêîëüêî?
Ðàññêàæèòå î âàøåì ïðèìåðíîì ðàöèîíå!?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íà çàâòðàê-2 ïå÷åíûõ ÿáëîêà, ÿéöî(â ðàçíûõ âàðèàöèÿõ), áðûíçà, êîôå
Íà âòîðîé çàâòðàê-çåëåíûé ÷àé ñ òâîðîæêîì
Íà îáåä-îâîùíîé ñàëàò ñ çåëåíüþ
Íà ïîëäíèê-ôðóêòû
íà óæèí-àïåëüñèí, ãðåïôðóêò, êåôèð èëè àêòèìåëü
Êîãäà çàêîí÷èòñÿ ïîñò áóäó íà îáåä åùå è ìÿñî êóøàòü èëè ðûáó!
Èíîãäà óñòðàèâàþ ñåáå ïðàçäíèê ñî âñÿêèìè ÿâñòâàìè!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íà çàâòðàê âñåãäà ïüþ êîôå èç òóðêè, åì ÿè÷íèöó èëè âàðåíîå ÿéöî, èëè îëàäüè (ïî âûõîäíûì), èëè êàøó 1ìèí. îâñÿíóþ íà ìîëîêå, èëè õëîïüÿ (ìþñëè) ñ ìîëîêîì. Ýòî ãäå-òî âîñåìü óòðà. ×àñà ÷åðåç 3 ïüþ ÷àé, èíîãäà ñ ÷åì-íèáóäü: éîãóðò, ïå÷åíüå, ñóøêè.  ÷àñ äíÿ îáåä: ëþáîå âòîðîå, îáû÷íî ñ ìÿñîì (ðûáîé, êóðèöåé) èëè ñàëàò òèïà ãðå÷åñêîãî èëè ëþáîé äðóãîé, ôðóêò êàêîé-íèáóäü: ÿáëîêî, àïåëüñèí.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
×àñà â 4 ïüþ êîôå, "ïóñòîé" èëè ñ áóòåðîì ñ ñûðîì èëè êîëáàñîé. Óæèí. Åñëè "ðàçãðóçî÷íûé", òî êåôèð èëè ìîëîêî è íåìíîãî îðåõîâ. Åñëè îáû÷íûé, òî ñàëàò îâîùíîé, öåçàðü, êóñî÷åê ðûáû èëè êóðèöû, èëè ïå÷åíàÿ êàðòîøêà ñ çåëåíüþ, èëè òóøåíûå îâîùè. Óæèí ñòàðàþñü ñäåëàòü ÷àñîâ â 7, èíîãäà ïîçæå. Ðàçóìååòñÿ, âîçìîæíû âàðèàíòû. Íàïðèìåð, ïèðîã íà çàâòðàê. Èëè ïàñòó î÷åíü íà îáåä ëþáëþ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çàâòðàê-ïàðà áóòåðáðîäîâ ñ ñûðîì+ ÷àøêà ÷àÿ ñ ì¸äîì, îáåä-âòîðîå: êàðòîøêà èëè êàøà ñ ðûáîé èëè îâîùè (ìÿñî íå åì âîîáùå óæå 7ëåò)+ñàëàò, óæèí-éîãóðò, òóø¸ííûå îâîùè.  ïåðåðûâàõ ìîãó âûïèòü 1ëèòð òîìàòíîãî ñîêà (ëþáëþ åãî î÷åíü).
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íà çàâòðàê îáÿçàòåëüíî ñúåäàþ Òâîðîæíûé ìóññ îò ÂèìÁèëüÄàíà, âàíèëüíûé î÷åíü ëþáëþ, êîôå ñ ìîëîêîì ñ ÷åì-íèáóäü ñëàäåíüêèì. ×àñîâ â 11 âûïèâàþ ïóñòîé çåëåíûé ÷àé.  îáåä åì èëè ñûðíè÷êè èëè çàïåêàíêó òâîðîæåóþ, îò ìÿñà ïîêà ïîñò îòêàçàëàñü. Íà óæèí ÿáëî÷êè, ãðóøè èëè ñãðûçó ïàðó ñóøåê.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïèðîæíîå è ÷àé íà çâàòðàê.
Íà îáåä (ïðàâäà, ÿ ïîçäíî îáåäàþ) ñóï è âòîðîå, äîïóñòèì, ãðèáíîé ñóï è ïëîâ.
È ÷àé ñ ÷åì-íèáóäü ñëàäêèì íà óæèí. Åùå âñÿêèå âêóñíîñòè â ïåðåðûâàõ ìåæäó ïðèåìàìè ïèùè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íà çàâòðàê: ñòàêàí ïðîñòîé ìèíåðàëüíîé âîäû, ÷åðåç 10 ìèíóò ìþñëè (ê çàìî÷åííîé îâñÿíêå äîáàâëÿþ êëóáíè÷íûå ìþñëè, ò.ê. ïóñòóþ åñòü íå ìîãó); ñàëàò îâîùíîé ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì; ôðóêòû; öåëüíîçåðíîâîé õëåá ñî ñëèâî÷íûì ìàñëîì; âàðåíûå ÿéöà; ñâåæåâûæàòûå ñîêè.
Íà îáåä: îáÿçàòåëüíî ñàëàò; ãðå÷êà èëè ðèñ; êàðòîôåëü; ñïàãåòòè; îâîùè òóøåíûå; ìÿñî íå åì âîîáùå, ðûáó î÷åíü-î÷åíü ðåäêî.
 ïåðåðûâàõ ìåæäó ïðèåìàìè ïèùè ïüþ ìèíåðàëüíóþ âîäó è çåëåíûé ÷àé. ×àé îáû÷íî ñ àêàöèåâûì ìåäîì (èíîãäà âîçâîëÿþ ñåáå êîíôåòû, ïå÷åíüå è ïðî÷èå âêóñíîñòè).
Íà óæèí: ÷àùå âñåãî ýòî ôðóêòû, îâîùè, ðèñ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Èòàê:
Çàâòðàê- îâñÿíêà íà âîäå, ñàëàòèê îâîùíîé (ãîòîâëþ ñ âå÷åðà), èëè òâîðîã 0% æèðíîñòè ñ ôðóêòàìè, ÷àé èëè êîôå ñ ìîëîêîì.
Îáåä- ðÿäîì ñ ðàáîòîé åñòü çàìå÷àààòåëüíûé ðåñòîðàí÷èê, áóëüîí, ðûáêó (ïðîøó îòâàðíóþ), ãàÂíèð...ïî íàñòðîåíèþ. È ïèðîîã ñ ÷åðíèêîé.... ÂÑÅÃÄÀ, äàæå ïðè äèåòå, òðóäíî îòêàçàòüñÿ îò òàêîé âêóñíÿÿòèíû.
È âñå, ïîñëå 18.00 íå åì, ÷åãî è Âàì æåëàþ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íà çàâòðàê ¸ãóðò êîòîðûé ñ çåðíîì ïëþñ ìîëîêî èëè ñîê èëè ÷àé ( ÷òî åñòü ) íó à íà âòîðîé çàâòðàê ýò ãäå òî ÷åðåç ÷àñ óæå ëèáî ÿè÷íèöó ëèáî êàøó ( ãðåñíåâóþ , ïøåíè÷íóþ , ðèñîâóþ çàñûïàþ ñûðîì ) ñ ýòèì çàâòðàê îêîí÷åí
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íó âû äàåòå! Âñå òàêîå ïîëåçíîå, äà áåç ìÿñà...
À ÿ ÷î ïîïàëî åì, ò.å. âñå ÷òî äóøå óãîäíî è êîãäà óãîäíî. Õî÷ó 3 ïèðîæíûõ íà íî÷ü - åì. Èíîãäà âàáùå çàáûâàþ ïîåñòü. Åñëè êóäà-òî èäòè óòðîì, òî êîôå ñ áóòåðáðîäèêîì, åñëè íèêóäà íàäîëãî íå íàäî, òî íè÷åãî íå åì, ïîêà åñòü íå çàõî÷ó, ýòî ãäå-òî ÷àñà ÷åðåç 3-4 ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ.  îáåä åì âñå ÷òî ñãîòîâëþ: èëè ñóï, èëè âòîðîå. Âå÷åðîì òîæå ñàìîå èëè âîîáùå íå åì èëè åùå ÷àé ïüþ, îïÿòü æå ñ áóòåðàìè èëè èíîãäà ñ ïèðîæåíêàìè. À åñëè î÷åíü ïîçäíî ñïàòü ëîæóñü (÷àñà â 3), òî âìåñòî óæèíà åì íà íî÷ü, ÷òîá íå ãîëîäíîé ñïàòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß òàê æå êàê è marisya, åì âñå ïîäðÿä è ìíîãî ëþáëþ ïîåñòü
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß òîæå ëþáëþ ïîåñòü - ÿ áû ñêàçàëà, äàæå îáîæàþ. Íî åñëè áóäó åñòü âñå ïîäðÿä, òî ïîïðàâëþñü - à ÿ ýòî æóòêî íå ëþáëþ. Ïðè÷åì çàìåòèëà, ÷òî ó ìåíÿ îáìåí âåùåñòâ íåñêîëüêî èçìåíèëñÿ ïîñëå íà÷àëà ïðèåìà ïðîòèâîçà÷àòî÷íûõ. Ðàíüøå åëà âñå ïîäðÿä (ñêîëüêî õîòåëà áóëîê, êîíôåò è ïð.) è íå çíàëà, ÷òî òàêîå ëèøíèé âåñ, à òåïåðü ïðèõîäèòñÿ ñåáÿ îãðàíè÷èâàòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çàâòðàê 7.00 - 2 êðåêåðà (áåç ñàõàðà) ñ ñûðîì Êàñòåëëî.
Ëàí÷ 12.00 - Îâîùíîé ñàëàò
Îáåä 17.00 - æàðåíûå îâîùè è êóñî÷åê ÷åãî-ëèáî - êóðèöà, ìÿñî, ðûáà.
Óæèí 19-20.00 - ïîâòîðåíèå çàâòðàêà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íà çàâòðàê-ìþñëè ñ ìîëîêîì, ïî âûõîäíûì êîãäà íå íàäî ñïåøèòü íà ðàáîòó- ïåêó áëèíû . Ñ äåòñòâà èõ îáîæàþ.