-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìíå î÷åíü ïîíðàâèëñÿ ñîâåò Ñåìåðêè...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàê ìíå êàæåòñÿ äëÿ îñàíêà ñàìîå ïîëåçíîå ïëàâàíèå, áàëüíûå òàíöû è éîãà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âñå ïåðå÷èñëåííîå, äåéñòâèò., çäîðîâî, íî íå ïîìîæåò, åñëè ïîñòîÿííî íå ñëåäèòü çà ñâîåé îñàíêîé. È ïîñòîÿííî ñëåäèòü çà ñâîåé îñàíêîé ïðè âÿëûõ ìûøöàõ - òîæå íå ïîìîæåò. Ò.å. íåîáõîäèìî è òî, è äðóãîå. Ïðè÷åì âàæíû íå òîëüêî ìûøöû ñïèíû, íî è ïðåññà. À åùå ëó÷øå - ìûøöû âñåãî òåëà. Òîãäà è ïîñàäêà è ïîõîäêà áóäóò êðàñèâûìè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìíå, â ñâîå âðåìÿ, êëàññ 9-10, ïîìîãëè èìåííî áàëüíûå òàíöû. Òîëüêî ïîñëå çàíÿòèÿ èìè ñòàëà äåðæàòü ñïèíó. À ïðîñòî çàíÿòèÿ ñïîðòîì/ôèçêóëüòóðîé ýòîìó ìàëî ñïîñîáñòâóåò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Áàëüíûå òàíöû, êîíå÷íî, – ýòî çäîðîâî. Íî, êàæåòñÿ, ÷òîáû èìè çàíèìàòüñÿ, íóæåí ïàðòíåð. À åñëè òû çàìóæåì, à òâîé ìóæ ôóòáîëîì óâëå÷åí, òî òîãäà êàê?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñåìåðêà, à òîãäà òîëüêî âàøà íèòî÷êà îñòàåòñÿ .
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
2irena_vb
À â êàêîì âîçðàñòå íå ïîçíî èäòè íà òàíöû?
Òû â ìîñêâå çàíèìàëàñü ? Ìîæåò ïîñîâåòóåøü êëóá õîðîøèé?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
. ×òî è òðåáîâàëîñü äîêàçàòü À ïëàâàþ ÿ, êàê ðûáà, ÷òî íèêîèì îáðàçîì íà ìîåé îñàíêå íå ñêàçàëîñü...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñâîåìó ìóæó êóïèëà ñïåöèàëüíûé ïîÿñ äëÿ ïîääåðæàíèÿ îñàíêè. Ïðàâäà, íåäàâíî -- ïàðó íåäåëü êàê. Ïîêà ðåçóëüòàò íåçíà÷èòåëüíûé, íî î÷åâèäíî, ÷òî ñðîê ñëèøêîì ìàë, ÷òîáû äåëàòü âûâîäû. Íî ìíå êàæåòñÿ, ÷òî äîëæíî ïîìî÷ü, ïîñêîëüêó ñëóæèò ïîñòîÿííûì íàïîìèíàíèåì, ïîäîáíî ìàìèíûì øëåïêàì â äåòñòâå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó ìåíÿ òîæå åñòü ïîÿñ. Ïîêà â íåì õîäèøü- åùå íè÷åãî è êîãäà òîëüêî ñíÿëà ñïèíà åùå äåðæèòüñÿ, íî íåíàäîëãî. Íóæíî î÷åíü àêòèâíî óêðåïëÿòü ìûøöû, ÿ âîò íà÷àëà õîäèòü â òðåíàæåðíûé (óæå ïèñàëà â òåìå "Ãîðáèê")
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó ìåíÿ áåäà. â ïÿòíèöó âå÷åîì èäó íà party. Äëèííîå âå÷åðíåå ïëàòüå, âûñîêèé êàáëóê... È âäðóã...
Äåëî â òîì, ÷òî èç-çà ðàáîòû ÿ ãîä êàáëóê ïðàêòè÷åñêè íå íîñèëà. È âîò ñåé÷àñ, ïîõîäèâ íåìíîãî â íåì, îáíàðóæèëà, ÷òî æóòêî ñóòóëþñü. Ìåíÿ îõâàòèë óæàñ: äåâóøêà èç ïàðèêìàõåðñêîé, â ñåêñóàëüíîì ïëàòüå, íàêðàøåííàÿ è êðàñèâàÿ - è ïðè ìàëåéøåì îòâëå÷åíèè îò ñîáñòâåííîé ñïèíû, òóò æå â òðè ïîãèáåëè ñãèáàåòñÿ. Âñå! Ìîæíî è ïëàòüå, è ïðè÷åñêó, è âñå îñòàëüíîå âûêèíóòü!
Ïîíÿòíî, ÷òî ñïèíó íàäî óêðåïèòü. Íî ó ìåíÿ åñòü 2,5 äíÿ ÷òîá õîòü íà âðåìÿ âå÷åðà óáðàòü ýòî áåçîáðàçèå! Ïîìîãèòå ýôôåêòèâíûìè óïðàæíåíèÿìè, òÿæåñòü èõ çíà÷åíèÿ íå èìååò, ãëàâíîå, ÷òáû ýòà ñóòóëàñòü óáðàëàñü! Âîò ñèæó è ÷óòü íè ïëà÷ó!
[Èñïðàâëåíî: Ptichka (12-12-2001).]
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íå çíàþ êàê ìîæåò ïîìî÷ü. Íî ïîïðîáóéòå ýòè äâà äíÿ õîäèòü â òóôëÿõ è êíèæêîé íà ãîëîâå, êàê ìîæíî ÷àùå. Êíèæêà ëîæèòüñÿ íà ãîëîâó òîëüêî ïîñëå òîãî êàê âû âûïðÿìèòå ñïèíó. Êíèæêà îíà ÷òîáû ôèêñèðîâàòü ïîíðàâèâøåå ïîëîæåíèå. Åñëè ñïèíà óñòàåò, òî îáÿçàòåëüíî íóæíî äåëàòü ìàññàæ, à òî ñãîðáèòåñü åùå õóæå. Õîðîøî êðóòèòü îáðó÷ü, äåëàòü íàãèáàíèÿ â ðàçíûå ñòîðîíû. Çà ýòè 2.5 äíåé íàó÷èòåñü êîíòðîëèðîâàòü ñâîå òåëî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íà êàêèå ìûøöû ìíå äåëàòü óïðàæíåíèÿ, ÷òîá ñïèíó ïîääåðæàòü? Çàâòðà ïîéäó â gym âî âðåìÿ luncha.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß äóìàþ, âðÿä ëè âàì ýòî íå ïîìîæåò. Åñòü âàðèàíò, åñëè ïëàòüå íå ñ îòêðûòîé ñïèíîé. òî â íåêîòîðûõ ìàãàçèíàõ (àïòåêàõ) ïðîäàþò ñóïïîðò äëÿ ñïèíû. Îí ìîæåò î÷åíü ïîìî÷ü, ïîñêîëüêó äåðæèò ñïèíó ïðÿìîé è ïîä îäåæäîé íå çàìåòåí.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïòè÷êà, ïîïðîáóéòå ïëàâàòü ýòè îñòàâøèåñÿ äíè ïåðåä âå÷àðèíêîé. Ó ìåíÿ òàêàÿ æå ïðîáëåìà ñî ñïèíîé, ïîñëå ïëàâàíèÿ ñïèíà êàê áû ðàñïðÿìëÿåòñÿ ñàìà ñîáîé è òîãäà ëåã÷å ïîääåðæàòü ñïèíó ðîâíîé õîòÿ áû íåñêîëüêî ÷àñîâ