Как похудеть? (Ранее: как убрать пузо в домашней обстановке?)

  • Автор темы Автор темы alla25
ак что надо бороться не с видимостью, а с причиной

Лучшее средство от обжорства - гильотина!
 
А я уже до 1ч40м добегался ..
В смысле 1 час 40 мин бежишь? Без перерыва? Неслабо. И сколько пробегаешь?
 
к стати полнота и живот тоже не одно и то же, хотя часто и сопутствуют друг другу
можно ходить и дистрофиком с пузом, вроде детишек из эфиопии


на обьем кишечника влияет в первую очередь диета - что и сколько едим, а именно если едим много или пищу, которая плохо усваивается и сочетается - например если хорошо поесть что то с большим содержанием белка и жира, а затем запить или заесть чем то с высоким содержанием сахара, или скажем пивом, которое тормозит усвоение жиров и тд.
если еда плохо переваривается желудочными соками, то она потом долго болтается и бродит в кишечнике, медленно усваиваясь через его стенки .. Вообще есть основные 3 стадии переработки пищи - во рту, в желудке и в кишечнике, если акцент сильно смещается на последнюю стадию закономерно растет брюхо, и наоборот если долго тщательно пережевывать еду, следить за её сочетанием и не запивать большим количеством жидкости (что способствует более эффективному желудочному пищеварению) то потом уже не происходит скопление недожеванной и недопереваренной пищи в раздутом кишечнике
 
Мораль: Не надо забивать на физкультуру.
Угу, направь энергию в мирное русло
 
Сейчас уже без перерыва .Год назад начал ,по 2- 3 раза в неделю , сначала с остановками .. Расстояние - ХЗ , бегаю в лесу , на круг уходит 20 мин , темп несильный , но где то четверть в горку .. Всю зиму пробегал , в т.ч и при -20 С , ни разу не заболел ..
 
Слушайте, а если сесть на температурные диеты? В смысле почаще находиться в холоде, принимать холодные ванны по часу в день, организм будет вынужден жечь жир чтобы восстановить температуру тела. Или бред?
 
Есть! Когда в духовку на жирного цыплёнка смотрю - прям вижу, как жир из него выходит...
 
Один знакомый учился в физ. техникуме , сказал какие нормативы были у бегунов - в день 50 км они д. были набегать

максимум во что можно поверить, так это в то, что этот день был раз в неделю. и то сомнительно.
 
Марафон каждый день? Байки... Да и времени ни на что не останется. Может быть 5 км?
 
Есть огромная разница в беге на результат , и на расстояние .Два раза в день по два часа это немного для проф. спортсмена , они ведь там все мастера спорта были и выше .

Сейчас в инете поискал ..От 30 для футболистов ,до 70 км в день для марафонцев http://www.infosport.ru/press/tpfk/1997N5/p37-38.htm
 
поймите, что бег 50 км в день требует очень больших энергетических затрат организма. не суть важно, будет ли это 50 км за раз или пять раз по 10 км. эти ребята просто физически бы не успевали восстанавливаться.

вы некорректно привели данные из своей ссылки. вот, из вышей ссылки:

"Ежедневный километраж работы для спортсменок высшей квалификации колеблется в пределах 20-35 км - в зависимости от этапа подготовки."
мужчины, конечно в целом сильнее и выносливее, но речь идет о высшей квалификации женщин-спортсменок, бегуний. не думаю, что парни из физ.техникума сильнее них в беге.

"Сверхдлинные пробеги на дистанции, превышающие марафонскую, рекомендуется проводить крайне редко. Пример мужчин, пробегающих по 70-80 км в день, - для женщин не подходит. Такие нагрузки могут создать эффект перетренированности. На подобные объемы нагрузок нужно выходить крайне осторожно."
ключевые слова - крайне редко. 70-80 км в день, но никак не каждый день, а в исключительных случаях в процессе подготовки.

например, знакомый (косвенно) хороший бегун, выигравший недавно какой-то марафон, бегает в день 20 км.

я, не бегун, но спортом занимаюсь с детства, бегаю по 10 км (правда по берегу моря) и тоже представляю нагрузки.

вы тоже бегаете (я прочитал выше), за что достойны похвалы и уважения, но верить на слово всем нельзя, даже если очень хочется
 
По поводу километража. Специально полюбопытствовал у сына. Он занимается бегом. Не мастер, но где-то почти по первому разряду бегает сейчас, кажется, 1500. Говорит, что 50 км в день это возможно, но в основном для марафонцев, и как правило не одним кусочком, и уж конечно же далеко не каждый день, а довольно редко. А так, он говорит, что пока планирует нагрузки ~100 км в неделю.
От себя: я когда-то, перед тем как пробежать марафон, бегал в неделю по ~80 км, за день максимум ~25.
 
Господа "пузообладатели", забейте нафиг на бег. Неужели вы желаете, что бы помимо пуза вы получили проблемы в виде больных суставов(неизбежный исход для любого, кто регулярно и по многу бегает)? ИМХО, лучше уж самостоятельно передвигать свое пузо, чем повылять с палочкой, но зато стройным как швабра.
 

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху