значит так, где то с год-полтора назад расслабился позволил себе булки, макароны, печенье, вкусные пироженые и тд (подумал - чем не еда, другие же едят, и ничего)
итог: стал на весы - 95кг, вывод - это зло ..
действия - увидел этот набор рекомендаций (http://www.ediet.ru/s.php/704.htm) ,
выглядит разумно - загрузил как исполняемую программу - следую всем пунктам
в особенности:
Жрать надо меньше. Когда чувствую, что начинаю поправляться, сижу не жрамши
эти слова надо повесить на видном месте каждому кто интересуется сабжем
всю ветку читать не смог, достал , любитель женских животиков, со своим маниакальным противодействием диетам и голоданию
а все просто - если баланс прихода и расхода калорий отрицательный, то вес уходит, ибо некуда ему деваться и нечего мудрить c упражнениями и изнурять себя беготней (разрушая топанием по асфальту связки и суставы) - разумные нагрузки для поддержания тонуса мышц, плюс грамотная легкая диета и все придет само
смотрим на список исключений 1-7, если это действительно убрать из рациона, то останется довольно здоровый остаток, я бы еще наложил дополнительные условия на сочетаемость, наличие клетчатки, кисло-щелочной баланс и баланс разных типов белков и жиров, но главное -
по поводу витаминов - я не фанат этого дела, но в умеренных количествах считаю допустимым, причем даже не столько ради витаминов, которые лучше получать из фруктов-овощей, а ради микоэлементов и натуральных экстрактов, недостаток которых вполне может образоваться по тем или иным причинам (не знаем же мы точно о количествах йода, магния, марганца и пр. в нашей диете) уж лучше получить их из какого-нибудь швейцарского комплекса, чем восполнять поддаваясь необьяснимой тяге к каким то сомнительным "деликатесам", баночкам или коробочкам (организм все равно требует, отсюда и тяга к каким то специфичкеским и порой нездоровым вещам) главный принцип - если берете, покупайте мультивитамины, не набор химии с длинным списком на упаковке, а что то от производителей, внушающих доверие, ориентировочно 10$ и более за 30 капсул
при насыщении нужными минералами и белками чувство голода уменьшается на порядок(!), можно спокойно ложиться спать, даже не думая о холодильнике с какими то кетчупами, колбасками, хрустящими корочками и майонезом ..
Тема 'Может ли девственница забеременеть?'Ответы: 771