Эффективность диет

[~Шпилька~]

Всем привет. Никак не могу похудеть. Мой рост 162см, сейчас вешу 60 кг. В прошлом году вышла замуж, потом покупали квартиру, делали ремонт, в общем за почти год семейной жизни набрала около 10кг. Уже пару месяцев не могу расстаться ни с одним, пару кило уходят, потом возвращаются вновь. Сейчас сдала сессию и решила занятся собой. Просто шейпинг с Синди то же малоэффективен. Сейчас муж купил мне фитнес программу на двух дисках с виртуальным тренером занимаюсь по ней. Нагрузка лучше, чем с Синди, есть много разных тренек, но, блин, не худеется...


Девочки, хочу у вас поинтересоваться


1. Вы сидели на диетах?


2. Если да, то насколько это было эффективно?


3. Поделитесь, пожалста, эффективной диетой.

 

[Гость]

Самое главное не кушать после 18-00 вечера!!!


Я сидела на кремлёвке :за 1,5 месяца похудела на 7кг!

 

[ks]

Девочки, хочу у вас поинтересоваться


1. Вы сидели на диетах?


2. Если да, то насколько это было эффективно?


3. Поделитесь, пожалста, эффективной диетой.

сидела я на разных диетах и ничего о них хорошего сказать не могу- ограничения всевозможные давят на психику, монодиеты вообще грозат потом обжорством и тд и тп, после диет возвращаясь к прежнему питанию (это кажется, что будешь следить, нет, срываешься) набираешь не меньше, чем сбросишь.





так вот, я за то, чтобы изменить мышление, стиль жизни и питание пересмотреть.


мой пример: совмещаю раздельное питание, подсчет калорий, ну так..чтобы не перебирать и естесственно слежу за соотношением белков, жиров и угл-в. +активность


результат- легкость, уходящие килограммы(хотя мне много и не нужно было, хотела фигуру подтянуть, оздоровится), полная свобода меню, просто все это правильно корректируется, ну и естесственно вредное исключается, хотя уж если совсем приспичит чуть-чуть чего-нибудь могу съесть, потом разгрузка просто. вот.


для этого нужно время, у меня чтобы к этому всему прийти понадобился Великий пост 7 недель, за это время привыкла ограничивать себя да и вообще переосмысление произошло, и после него сразу на раздельное, подсчеты и тд.


Это не трудно, это стоит свеч!


Готовьте себе хоть и из тех же продуктов, что и мужу, просто иначе, например не ещьте мясо с каротошкой к примеру.


ну ладно...чет Остапа понесло. пошла обратно к экзамену готовиться.





Удачи!

 

[Гость]

Самое главное не кушать после 18-00 вечера!!!

пиздешь это, а если покушать в 18:00 и потренироваться в 20:00 часик? можно целый день ничего ни есть, а вечером только один раз. главное, чтобы приход каллорий за весь день в сумме был меньше, чем расход. если жрать бесконтрольно, то и самый интенсивный спорт не поможет.





диеты - куйня. почти все с них срываются, а если и выдержат до конца, то потом постепенно снова набирают прежнее. еще один минус диет - мышечная масса быстрее уходит, чем жир, а е наростить ой как нелегко. но для обеспечения жизнедеятельности этой массы организм тратит прорву каллорий.

 

[Клео_Мондайн]

Диета может помочь только в том случае,если после нее вы КАРДИНАЛЬНО пересмотрите свое питание. Если же нет - все коту под хвост. Диета может стать стимулом дополнительным. Как правило, перввый раз сидя на диете скидывают 5-10 кг (в зависимости от длительности диеты), а потом просто кусок в горло не полезет, так какуже похудели и портить красоту не хочется. Но это знаете ли у кого как, кто-то и нажрется после диеты так, что заворот кишок может быть. В большинстве случаев люди не умеют выходить с диет. По статистике: только 3 процента людей, сидевших на диете смогли удержать вес в будущем!!! 3 процента всего!!! О как!

 

[Гость]

Девочки, хочу у вас поинтересоваться


1. Вы сидели на диетах?


2. Если да, то насколько это было эффективно?


3. Поделитесь, пожалста, эффективной диетой.

мой пример: совмещаю раздельное питание, подсчет калорий, ну так..чтобы не перебирать и естесственно слежу за соотношением белков, жиров и угл-в. +активность





Скажите пожалуйста, а как вы подсчитываете калории и следите за соотношением белков, жиров и угл-в? Я тоже пришла к мысли отказаться от всяческих диет и постараться подсчитывать калории. А не муторно ли это? Научите меня пожалуйста

 

[Gentle]

Девушки, эффективными диетами никто так и не поделился...


Неужели нема?

 

[Клео_Мондайн]

Девушки, эффективными диетами никто так и не поделился...


Неужели нема?

Эффективны диеты, где минимум еды, а если и есть, то это белки. Диета манекенщиц эффективна (гляньте в инете, я на память не помню ее), 3+3+3+3 (кефир, яблоки, кура, вино с сыром). Ну и что вам эти диеты дадут??? Я не пойму. Надо питаться раздельно и просто жрать меньше, вот и все!!!

 

[Свеta]

можно целый день ничего ни есть, а вечером только один раз. главное, чтобы приход каллорий за весь день в сумме был меньше, чем расход.

а вот это вот вообще самая большая куйня, до которой тока можно додуматься про приход/расход в общем то верно, но не надо утрировать.

 

[ks]

Девочки, хочу у вас поинтересоваться


1. Вы сидели на диетах?


2. Если да, то насколько это было эффективно?


3. Поделитесь, пожалста, эффективной диетой.

мой пример: совмещаю раздельное питание, подсчет калорий, ну так..чтобы не перебирать и естесственно слежу за соотношением белков, жиров и угл-в. +активность





Скажите пожалуйста, а как вы подсчитываете калории и следите за соотношением белков, жиров и угл-в? Я тоже пришла к мысли отказаться от всяческих диет и постараться подсчитывать калории. А не муторно ли это? Научите меня пожалуйста

все сначала кажется трудным, и вам сейчас трудно самой заглянуть в прикперленку тут или найти в интернете кучу материала по этой теме. так, руки в ноги и двигаться, делать что-то, искать, считать, на блюдичке редко что подносят





нужно по своему весу и росту расчитывать нужное вам соотношение, и калораж, формулы есть в прикрепленке и в инете.


возникают вопросы, но на них уже отвечали, можно в поиске порыскать.

 

[Gentle]

Девушки, эффективными диетами никто так и не поделился...


Неужели нема?

Эффективны диеты, где минимум еды, а если и есть, то это белки. Диета манекенщиц эффективна (гляньте в инете, я на память не помню ее), 3+3+3+3 (кефир, яблоки, кура, вино с сыром). Ну и что вам эти диеты дадут??? Я не пойму. Надо питаться раздельно и просто жрать меньше, вот и все!!!

Пока ничего не дали, вы правы. Эти килограммы очень быстро возвращаются

 

[Идигидра]

Ну и что вам эти диеты дадут??? Я не пойму. Надо питаться раздельно и просто жрать меньше, вот и все!!!

Кто сказал, что это НАДО? Да и по поводу жрать.. Жрать надо не меньше, а правильнее. Т.к. 4 пирожка в день, например, это чуть ли не лимит минимума дневной нормы еды на человека (1200 ккал), только в это же кол-вло калорий может войти куча здоровой еды. Тебе ли не знать.

 

[сеca]

И кто сказал что НАДО питаться раздельно? В этом деле все так индивидуально, что пока своего не найдешь методом проб и ошибок, чужие советы не помогут.

 

[Клео_Мондайн]

Ну и что вам эти диеты дадут??? Я не пойму. Надо питаться раздельно и просто жрать меньше, вот и все!!!

Кто сказал, что это НАДО? Да и по поводу жрать.. Жрать надо не меньше, а правильнее. Т.к. 4 пирожка в день, например, это чуть ли не лимит минимума дневной нормы еды на человека (1200 ккал), только в это же кол-вло калорий может войти куча здоровой еды. Тебе ли не знать.

Да уж канешна, мне бы не знать, помнишь, как я спеной у рта доказывала, что лучше сожру 100 грамм мяса, чем стаканчик низкокалорийного мороженного?

 

[Антрекотик]

И кто сказал что НАДО питаться раздельно? В этом деле все так индивидуально, что пока своего не найдешь методом проб и ошибок, чужие советы не помогут.

Я, кстати, так и не пОняла, чем различается раздельное питание и питание по Монтиньяку.... И различается ли...

 

[цеца]

У Монтиньяка есть табу на некоторые продукты и учитывается гликемический индекс. Растительные жиры с углеводами (в небольшом количестве) не возбраняются, например, хрустящий бездрожжевой хлебец с тонким слоем орехового масла. Раздельное питание - это просто разделение продуктов на жировые, белковые и углеводные и запрет некоторых сочетаний.