Что спасет от бессонницы

[nedug127880]

Мелатони.

 

[nedug127996]

Причинами бессоницы могут быть долгое времяпровождение за компьютером. А значит нужно сократить это самое время работы за компьютером.

Ого, не знала.

 

[nedug128019]

Теплое молоко с медом является распространенным средством, помогающим бороться с бессонницей. Однако немецкие специалисты в области питания предлагают еще один вариант - обезжиренный йогурт и шоколад, сообщают иностранные СМИ, передает УНН. Эти продукты имеют похожий эффект, который успокаивает нервную систему. В течение первых 15 минут йогурт и шоколад действуют так же, как и молоко с медом, после чего эффект пропадает. Расслабляющее действие в молоке имеет триптофан, который повышает уровень серотонина. Наличие сахара также необходимо, а он содержится и в меде, и в шоколаде. Сахар питает мышцы, улучшает транспортировку триптофана в мозг. Триптофан превращается в серотонин, гормон счастья, и человек успокаивается.

Прекрасый совет! И фигуру сохранить можно, и уснуть спокойно)

 

[nedug128019]

Теплое молоко с медом является распространенным средством, помогающим бороться с бессонницей. Однако немецкие специалисты в области питания предлагают еще один вариант - обезжиренный йогурт и шоколад, сообщают иностранные СМИ, передает УНН. Эти продукты имеют похожий эффект, который успокаивает нервную систему. В течение первых 15 минут йогурт и шоколад действуют так же, как и молоко с медом, после чего эффект пропадает. Расслабляющее действие в молоке имеет триптофан, который повышает уровень серотонина. Наличие сахара также необходимо, а он содержится и в меде, и в шоколаде. Сахар питает мышцы, улучшает транспортировку триптофана в мозг. Триптофан превращается в серотонин, гормон счастья, и человек успокаивается.

Если человек страдает бессоницей после 50 лет. То это уже нехватка мелатонина.Нужны дополнительные витамины.

 

[Далила]

Если человек страдает бессоницей после 50 лет. То это уже нехватка мелатонина.Нужны дополнительные витамины.

Мелатонин - это не витамин, это гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов. Кому-то он нужен, кому-то нет, дело не в возрасте.
Витамины - дело хорошее, но опять-таки смотря кому и какие. Обобщать тут не имеет смысла.
Надо определить причину бессонницы, а потом ее лечить.
Моей маме (а ей уже хорошо за 50) врач выписал реслип, он хорошо и быстро помог справиться с таким ее состоянием.

 

[nedug125065]

Не знаю, я весь такой провитаминизированный, и здоровый и молодой, и сплю плохо. А мой дед, далеко за 70 лет, спит очень прекрасно. Так что думаю, не все так однозначно со сном.

 

[Далила]

Так что думаю, не все так однозначно со сном.

Однозначных ответов в медицине не бывает, как и вообще в жизни.
Советую обратиться к врачу.

 

[nedug81765]

Не знаю, я весь такой провитаминизированный, и здоровый и молодой, и сплю плохо. А мой дед, далеко за 70 лет, спит очень прекрасно. Так что думаю, не все так однозначно со сном.

Так у вас просто бессонница, надо выяснить причину, и от этого плясать. Хотя, зачастую сейчас причина бессонницы заключается в нарушении ритма сон-бодрствование. Не спим из-за стрессов, не спим из-за ночного образа жизни, особенно мегаполисах.

 

[Далила]

Не спим из-за стрессов, не спим из-за ночного образа жизни, особенно мегаполисах.

И еще из-за кучи причин(((

 

[nedug125065]

И еще из-за кучи причин(((

А еще какие причины, стрессы согласен, ночной образ.... тоже бывает. Но раньше то проблем не было, а теперь вот.

 

[nedug128019]

Теплое молоко с медом является распространенным средством, помогающим бороться с бессонницей. Однако немецкие специалисты в области питания предлагают еще один вариант - обезжиренный йогурт и шоколад, сообщают иностранные СМИ, передает УНН. Эти продукты имеют похожий эффект, который успокаивает нервную систему. В течение первых 15 минут йогурт и шоколад действуют так же, как и молоко с медом, после чего эффект пропадает. Расслабляющее действие в молоке имеет триптофан, который повышает уровень серотонина. Наличие сахара также необходимо, а он содержится и в меде, и в шоколаде. Сахар питает мышцы, улучшает транспортировку триптофана в мозг. Триптофан превращается в серотонин, гормон счастья, и человек успокаивается.

Мелатонин в капсулах.

 

[nedug129133]

Мне помогает прослушивание звуков костра, зеленый чай перед сном и еще засыпаю в маске для сна тканевой.

 

[nedug109704]

А еще какие причины, стрессы согласен, ночной образ.... тоже бывает. Но раньше то проблем не было, а теперь вот.

Да, кстати в здоровом сне большое значение имеет режим. Я может быть старею уже, но вот просто так как раньше, у меня режим сна не восстанавливается. А по специфике работы часто приходится и по ночам работать, раньше было без разницы, а недавно пришлось Мелаксен принимать, после очередного аврала. Чтобы сон вернуть в свое русло.

 

[nedug125460]

Мне ещё помогает Валерьянка. И да, мелатонин.

 

[nedug125065]

Да, кстати в здоровом сне большое значение имеет режим. Я может быть старею уже, но вот просто так как раньше, у меня режим сна не восстанавливается. А по специфике работы часто приходится и по ночам работать, раньше было без разницы, а недавно пришлось Мелаксен принимать, после очередного аврала. Чтобы сон вернуть в свое русло.

Да в курсе про такие препараты, это адаптогены, Мелаксен один из таких, я правда не его принимал. Эффекта не ощутил, пил и неделю и три, все равно сна нет. Может надо было еще к врачу сходить, что то потяжелее прописал бы, да времени уже нет.

 

[nedug126759]

Я к вечеру валерьянку пью для расслабления, потом легче уснуть