-
Новичок
- сообщений
- 8
Бег вообще очень полезен, и для фигуры и для здоровья, я сама начала бегать недавно и за такое корокое время похудела и великолепно себя чувствую.
-
Новичок
- сообщений
- 8
Я бегаю весной и в начале лета, это всегда помогает мне привести себя в форму и чувствовать себя на все сто. Вообще бег это очень полезная штука, которая никогда не навредит.
-
Новичок
- сообщений
- 3
А если у человека слабый иммунитет, то бегать в любую погоду или зимой - для него верное обречение на простуду! Конечно, бегать на улице особенно в парке - гораздо лучше - свежий воздух, все дела. Но при таком раскладе, лучше побегать у себя дома на беговой дорожке с открытой форточкой. Тоже вариант.
-
Мудрец
- сообщений
- 1,555
Я, если бегая, буду разговаривать, на первом километре и лягу на асфальт
Дыхание сбивается мгновенно. А ритмичное дыхание - это залог эффективной пробежки. А вот музыка - это да, она очень помогает сконцентрироваться. Еще (когда только начинаешь бегать) хорошо чередовать бег и спортивную ходьбу: 2 минуты бежим - 2 минуты идем.
-
Мудрец
- сообщений
- 336
Тут самое главное постепенно начинать. Сначала нужно приучить себя просто вставать раньше, одеваться и идти на улицу гулять поль часа. Через 2 недели можно начинать бегать потихоньку, потом постепенно увеличивать нагрузку. Иначе если в первый же день побегать под дождем пол часа, то следующей тренировки точно не будет...
-
Опытный
- сообщений
- 27
Давайте! Мальчики за девочками, а девочки - за мальчиками
-
Мудрец
- сообщений
- 2,298
О, отличный совет! А то эта Европа со своей толерантностью как то меня не устраивает))))
Сообщение от nedug117716
Давайте! Мальчики за девочками, а девочки - за мальчикамиКуда катится мир?! Туда, куда мы его сами катим…
-
Мудрец
- сообщений
- 2,298
Хороший совет. Осталось только силы воли набраться) Сообщение от nedug112436
Куда катится мир?! Туда, куда мы его сами катим…
-
Опытный
- сообщений
- 31
Рекомендую бег вечером и под классную музычку)))
-
Новичок
- сообщений
- 10
Бегать можно интервально, с увеличением нагрузки, первую неделю по 10 минут.
-
Новичок
- сообщений
- 13
Это мало Сообщение от nedug119901
-
Мудрец
- сообщений
- 311
Для бега нужно иметь стимул. Соглашусь, что бегать на улице лучше, главное "не в снег и зной ".
-
Многоуважаемый
- сообщений
- 209
Плохой признак чего? Просто тело еще не привыкло, с каждым следующим разом становится легче. Отдышка у новичков - обычное дело Сообщение от atreyu
-
Многоуважаемый
- сообщений
- 209
Ну а что вам с первой пробежки надо получасовой марафон устраивать? Не один не подготовленный человек такого не выдержит Сообщение от nedug119777
-
Мудрец
- сообщений
- 302
Во многих регионах такая погода чуть ли не круглый год Сообщение от nedug124198
Ответить
