Ñîîáùåíèå îò
nedug91462
Çäðàâñòâóéòå, åùå 1,5 ãîäà íàçàä ÿ âåñèë 128 êèëîãðàììîâ, ñåé÷àñ ìíå 28 è ìîé âåñ 73. Ïîõóäåòü ìîæíî è ýòî íóæíî, òàê êàê êàæäûé êèëîãðàì ýòî ëèøíÿÿ íàãðóçêà íà ñåðäöå. Ñàìîå ïåðâîå ñ ÷åãî ÿ íà÷àë ýòî ïîíÿë äëÿ ñåáÿ ÷òî ìíå ýòî íóæíî. ß íå ñèäåë íà äèåòàõ â ïðèíöèïå åë âñå ÷òî õîòåëîñü. Ïåðâîå ñ ÷åãî ÿ íà÷àë ýòî óìåíüøèë ñâîé ðàöèîí â ïîëîâèíó è íà÷àë óïîòðåáëÿòü ïîëüùåí âîäû, âîäà íàïîëíÿåò æåëóäîê è ñîçäàåò ÷óâñòâî íàñûùåííîñòè, à òàêæå óñêîðÿåò îáìåí âåùåñòâ (ìåòàáîëèçì â öåëîì) ýòî áûë íåðâíûé ìåñÿö. Äàëüøå ÿ âñåãî ëèøü âçÿë çà îñíîâó ïîãîâîðêó, çàâòðàê ñúåøü ñàì, îáåäîì ïîäåëèñü ñ äðóãîì, óæèí îòäàé âðàãó. ß íå ãîâîðþ ÷òî ìîé ìåòîä î÷åíü ýôôåêòèâíûé, íî ÿ îñíîâûâàëñÿ íà òîì, ÷òî ðåçêîå ïîõóäàíèå ïðèâåäåò ê ïîÿâëåíèþ îáâèñøåé êîæè, ïóñòü íàøà êîæà è ýëàñòè÷íàÿ íî âîò îáðàòíî ñòÿãèâàòüñÿ îíà íå î÷åíü õî÷åò. Ñàìîå âàæíîå íå îïóñêàòü ðóêè, òàê êàê çà ïåðâûì âèäèìûì ðåçóëüòàòîì îáû÷íî íàñòóïàåò ïàóçà, è òóò ñðàáàòûâàåò ïñèõîëîãè÷åñêàÿ îáèäà, ìîë ÿ õóäåþ à êèëîãðàììû òîëüêî â ïëþñå, íî ýòîãî íå èçáåæàòü, äëÿ îðãàíèçìà íåõâàòêà ïèòàíèÿ ýòî ñòðåññ è îí íà ïåðåêîð âàì íà÷èíàåò æàäíî íàêàïëèâàòü âñå òî ÷òî ïîïàäàåò â íåãî. Ïîñëå âòîðîãî ìåñÿöà "äèåòû" ÿ íà÷àë áåãàòü òàê êàê çà ãîäû îòúåäàíèÿ ñåðäöå îòâûêëî îò êàðäèî íàãðóçîê. Áåã ÿ íà÷àë ñ ìàëîãî ñíà÷àëà 500 ìåòðîâ è ñ êàæäûì äíåì ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàë äèñòàíöèþ. ß íåìîãî ñêàçàòü ÷òî çà ýòè ïîëòîðà ãîäà ÿ ñòàë ñïðèíòåðîì, íî ñâîè 10 êèëîìåòðîâ ñåé÷àñ ïðîáèãàþ. Ïîñëå òîãî êàê âû íà÷íåòå ïðèâûêàòü ê ïðîáåæêàì íå áóäåò ëèøíèì äîáàâèòü è äðóãèå óïðàæíåíèÿ, íî ýòî óæå íà âàø âêóñ. Åùå õî÷ó ñêàçàòü íå íóæíî ïðåíåáðåãàòü îáðó÷åì, ïóñòü ìíîãèå ñêàæóò ÷òî ýòî åðóíäà, íî òî÷íî ìîãó ñêàçàòü, ÷òî ýôôåêò åñòü. È ñàìîå ãëàâíîå ýòî æåëàíèå è ïîääåðæêà. Âñåì óäà÷è.