-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìíå âîò êàêîé âîïðîñ èíòåðåñåí. Ìîé ðàöèîí äî ïîõóäåíèÿ, äîïóñòèì, ñîñòàâëÿë 2000 êàëîðèé, ÿ íà÷àëà õóäåòü è ïåðåøëà íà 1200 êàëîðèé, ïîõóäåëà äî íóæíîãî âåñà è äàëüøå íà÷èíàþ ïîòðåáëÿòü, 1400 êàëîðèé 1400 - ýòî òîò ìèíèìàëüíûé óðîâåíü êàëîðèé, êîòîðûé íåîáõîäèì ÷åëîâåêó. È ÷òî æå ïîëó÷àåòñÿ, â ýòîì ñëó÷àå ñ óâåëè÷åíèåì ðàöèîíà íà 200 êêàë ÿ áóäó ìåäëåííî òîëñòåòü, òàê ÷òî ëè? Ïîäñêàæèòå ìíå, ïîæàëóéñòà Íåóæåëè âñå òàê ïå÷àëüíî?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Êëåî_Ìîíäàéí
ß óâåëè÷èâàëà êàëîðàæ ñ 1200 äî 2500 è ïðè ýòîì âñå åùå õóäåëà.
Ãëàâíîå äåëàòü ýòî ïîñòåïåííî è êîíå÷íî æå íå îáæèðàòüñÿ -îñîáåííî ÷åì ïîïàëî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Óõ òû, íè÷åãî ñåáå â äâà ðàçà, äàæå íå âåðèòñÿ, ÷òî åùå õóäåëè À ÿ âîò åñëè ïîåì çà äåíü õîðîøåíüêî, òî 2 êã ìîãó íàáðàòü êàê ïèòü äàòü! À ïîòîì äåíü íà ðàçãðóçêå ñèæó ×òî óæ ãîâîðèòü î òîì, ÷òîá ðàöèîí â äâà ðàçà ïî êàëîðèÿì óâåëè÷èòü...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Êëåî_Ìîíäàéí
Âî-ïåðâûõ, îòêäà âû çíàåòå, ÷òî êàæäûé äåíü ïîòðåáëÿëè ðîâíî 2000 êàëîðèé? Ýòî ñîâñåì íå ìíîãî, òàê ÷òî íàâåðíÿêà â êàêèå-òî äíè (â âûõîäíûå, íàïðèìåð, íà ïðàçäíèêè è ïðî÷.) âû íàáèðàëè áîëüøå.
Âî-âòîðûõ, 1400 - ýòî ÷òî-òî î÷åíü ìàëî. Äëÿ ÷åëîâåêà, êîòîðûé èìååò ôèç.íàãðóçêè äàæå ÑËÈØÊÎÌ ìàëî.
 îáùåì, îòêëþ÷èòåñü âû îò ïîäñ÷åòà êàëîðèé. Ìíå êàæåòñÿ, íóæíî ïðîñòî íàáëþäàòü çà âåñîì - è îáÿçàòåëüíî çàíèìàòüñÿ! Ñìîòðèøü - ïîïðàâèëàñü íà ïîëêèëî - èëè íà ñëåä.äåíü íåìíîãî êàëîðèéíîñòü ñíèçèòü, èëè íàãðóçêó â çàëå óâåëè÷èòü. Íæíî, ÷òîáû áûëî ðàâíîâåñèå. Îäèí ðàç ïåðååë íà ïðàçäíèê - ñëåä.äåíü ðàçãðóçî÷íûé èëè õîðîøî ïîçàíèìàòüñÿ â çàëå.
À åñëè ïîñàäèòü ñåáÿ íà ïîæèçíåííûé ïîäñ÷åò êàëîðèé, ïðè÷åì åñëè âñå âðåìÿ èõ áóäåò 1400 - íå æèçíü, à ìðàê, èìõî
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Marion
Äà ïîäñ÷åò ýòèõ êàëë - âàùå ÷åïóõà è ìðàê ïî îïðåäåëåíèþ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Èìïåðàòðèöà
Ïî ÷üåìó îïðåäåëåíèþ?
Âñå ëþäè ðàçíûå-êòî-òî íàøåë äëÿ ñåáÿ ïàíàöåþ â ðàçäåëüíîì ïèòàíèè,êîìó-òî ïîäîéäåò òâîé Ìîíòèíüÿê,à êòî-òî î÷÷åíü ñ÷àñòëèâ,êîãäà èìåííî âûñ÷èòûâàåò ýòè êêë.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ôèàëêà
Äà íå áû÷üòå ß æ ñâîå ìíåíèå âûñêàçûâàþ, êàê è âñå òóò ïðèñóòñòâóþùèå. Ìíåíèå áûâàåò + è -. Èëè âñåãäà-âñåãäà íóæíî ñòàâèòü ÈÌÕÎ??? È òàê ïîíÿòíî, ÷òî êàæäûé îò ñåáÿ âûñêàçûâàåòñÿ. Ýòî óæå äðóãîå äåëî. êàêèå âûâîäû äëÿ ñåáÿ âîïðîøàþùèé ñäåëàåò.
Ïî îïðåäåëåíèþ èç ìîåãî ëè÷íîãî îïûòà.
Ò÷ ÿ íèêîãî îáèäåòü íå õîòåëà, íî ñ÷èòàþ, ÷òî âñÿêèé ïîäñ÷åò - ÷óøü!!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äåâî÷êè, à âîò ìíå òîëüêî ïîäñ÷åò êàëîðèé è ïîìîãàåò, Ìåíÿ ýòî î÷åíü äèñöèïëèíèðóåò, ÿ íå ìîãëà ïîõóäåòü áåç ïîäñ÷åòà êàëîðèé, à ñåé÷àñ óæå 13 êã ìèíóñ, â ïîñëåäíèå äâå íåäåëè åùå 2 êã))))) È òîëüêî áëàãîäàðÿ òîé òåòðàäî÷êå, â êîòîðîé ÿ ñ÷èòàþ êàëîðèè))))
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êëåî, íà÷íèòå ñî 100-150 êàëîðèé. Ïðîäåðæàëèñü íåäåëüêè 1,5-2. Èçìåíåíèé â âåñå íåò - ïîâûøàåòå êàë. åùå íà íà 100 åäèíèö. È ò.ä.
Ãëàâíîå - íå äåëàòü ðåçêèõ äâèæåíèé è ðåãóëÿðíî êîíòðîëèðîâàòü âåñ. ×åì áëèæå ê 2000êàë, òåì äëèííåå ïàóçû ìåæäó ïîâûøåíèåì êàëîðàæà.
Ñîîáùåíèå îò
Öèòàòà:
Áåñïîëåçíàÿ èíôà.  ïîñëåäñòâèè ïîíèæåíèÿ êàëîðàæà äàæå íà 300-600êàë, èìååò ìåñòî çàìåäëåíèå ìåòàáîëèçìà. Ïðàâäà îíî íå íàñòîëüêî êàòàñòðîôè÷íî êàê ïðè áîëåå âûñîêèx öèôðax
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Êëåî_Ìîíäàéí
È ÷òî - âñåãäà-âñåãäà òàê áóäåòå æèòü? Íè êóñî÷êà ïèðîæíîãî, íè ñûðà òîëêîì, íè øîêîëàäêó óìÿòü? ß áû íå ñìîãëà. Èìõî, ëó÷øå â ñïîðòçàëå îòïàõàòü. Êàê ÿ â÷åðà - 5 êì áåãîì + òðåíàæåð÷èêè. Çàòî ïðèøëà - è ïîïèëè ñ ìóæåì ÷àé ñ êîíôåòêàìè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Öèòàòà:
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Êëåî_Ìîíäàéí
Íó ïîñëå ñàìîé òðåíèðîâêè ïðîøëî ïðèìåðíî ÷àñà 3 Ñíà÷àëà áàññåéí, ñàóíà â êëóáå, ïîòîì ïîêà äîåõàëà (åùå ïî äîðîãå â ìàãàçèí çàøëà)... Òàê ÷òî - íîðìàëüíî È ïîòîì, ÿ íàñòîëüêî îáîæàþ ñëàäîñòè è âîîáùå âñå âêóñíîå, ÷òî æèçíü áåç ýòèõ ìèëûõ øòó÷åê áóäåò ñåðîé è ïðåñíîé. Ïîýòîìó ÿ ëó÷øå áóäó â çàëå ýòè êàëëîðèè óáèâàòü, ÷åì íå åñòü. Òåì áîëåå, ÷òî çàíèìàòüñÿ ó íàñ î÷åíü ïðèÿòíî
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Àààààà, íó òîãäà âñå ïîíÿòíî))))
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Marion
Ìàðèí,òû ìåíÿ óäèâëÿåøü...
À ,ïî÷åìó ,ñîáñòâåííî,òåáå íå ïðèõîäèò â ãîëîâó,÷òî ìîæíî íè â ÷åì ñåáå íå îòêàçûâàòü è ... ïðè ýòîì ñ÷èòàòü?
Çà âñå òî îñíîâíîå âðåìÿ ,÷òî ÿ õóäåëà ÍÈÊÎÃÄÀ ÿ íå îòêàçàëà ñåáå íè â øîêîëàäêå íè ,óæ òåì áîëåå ,â ñûðå.Òîëüêî åëà íå ïëèòêàìè ,à êóñî÷êàìè.Ñûð æå ïîíà÷àëó âîîáùå ïîêóïàëà 17%,ïîòîì ïåðåøëà íà îáû÷íûé.
È ñêàæó ÿ òåáå,æåëàíèå îáîæðàòüñÿ ÷åì-òî ñëàäêèì íàïðî÷ü ïðîïàëî.
Ê ñëîâó ñêàçàòü,äàæå íà ñîê ÿ âûíóæäåíà áûëà ïåðåéòè íà òîò,êîòîðûé áåç ñîäåðæàíèÿ ñàõàðà,ïîòîìó êàê ïèòü åãî ìíå òåïåðü ìåðçêî è ïðèòîðíî.
Îïÿòü òàêè,íå âñåãäà ìîæíî âûáðàòü âðåìÿ ïîçàíèìàòüñÿ.
Òàê óæ ïîëó÷àåòñÿ,÷òî ïðè î÷÷åíü ñèëüíîì æåëàíèè âûáðàòüñÿ íà ôèòíåñ -íó íåò ó ìåíÿ òàêîé âîçìîæíîñòè.È ïðåäñòàâëÿåøü,õîòåëà áû ÿ ,÷òîá âåñ äàâíî óæå îñòàíîâèëñÿ,òàê íåò-äî ñèõ ïîð ïàäàåò...
Êêë ïðèêèäûâàþòñÿ ÷èñòî íà àâòîìàòå.Ýòî ñîâñåì íå îñëîæíÿåò ìíå æèçíü è ,äàæå íå çàíèìàåò ìîå âðåìÿ.
Íåëüçÿ áûòü òàêèìè êàòåãîðè÷íûìè ,äåâî÷êè.
Âñå ìåòîäû õîðîøè,êîòîðûå äàþò æåëàåìûé ðåçóëüòàò...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Öèòàòà:
ß âîò áåç ñûðà íó íèêàê íå ìîãó, ýòî ìîå Ñâÿòîå, òîëüêî âîò à êàêîé ñûð 17%-ûé? ß òàêàãî íå âèäåëà, òîëüêî 50% ïîïàäàåòñÿ ïî÷åìó-òî. Äà è åùå, âî âñåõ ñïðàâî÷íèêàõ ïî õèìè÷åñêîìó ñîñòàâó ïðîäóêòîâ ïèøóò, ÷òî íàïðèìåð, ñûð Ðîññèéñêèé - ñîäåðæàíèå æèðà 29-30%, à â ìàãàçèíå íàïèñàíî 50% Êîìó âåðèòü, è êàêîé ñûð ïîíèæåííîé æèðíîñòè??? Êàê îí íàçûâàåòñÿ?[/list]