нужно сбросить 40 (!) кг! С чего начать?

[Борис]

Тема стартовала 10 лет назад! Интересно, удалось сбросить хоть 1кг?

[Полина]

Тема старовата, но актуальности же она не утратила.
Людей, которые хотят похудеть не стало меньше, а значит тема нужна!

[Светлана]

Тема старовата, но актуальности же она не утратила.
Людей, которые хотят похудеть не стало меньше, а значит тема нужна!

Не утратила, мне вот тоже нужно сбросить, хоть и не 40 кг, но тоже изрядно много. Вопрос тот же, извечный, "с чего начать?" и как жить дальше... понятное дело, что надо что-то менять. но в таком возрасте привычки меняются, ох как тяжело. Может, начать с мотивации?

[Полина]

Попробуйте с мотивации начать, напишите на листике бумаги, какой бы вы хотели быть и почему вы хотите похудеть.
А начала бы я со спортивного зала и хорошего тренера.

[Полина]

И за какое время похудела ваша мама?
Сколько килограммов ей за этот период удалось сбросить? Как кожа выглядит после похудения?
Мама то не девочка уже...

[Светлана]

Попробуйте с мотивации начать, напишите на листике бумаги, какой бы вы хотели быть и почему вы хотите похудеть.
А начала бы я со спортивного зала и хорошего тренера.

Со спортзалом у меня небольшая проблема. Несколько месяцев назад ходила и получила травму. Какое-то защемление нерва или что-то в этом духе. На снимке ничего врач не увидел, к мануальщику ходила, тоже не помогло. По большей части спина не беспокоит, но как только начинаю пробовать делать какие-то упражнения- боль возвращается. Так,что пока не найду нормально мануальщика в спортзал ходить не получится. ( Вот разве что в бассейн...

[Евгения]

Тема старовата, но актуальности же она не утратила.
Людей, которые хотят похудеть не стало меньше, а значит тема нужна!

разве что не на столь большой вес хотят похудеть..

[Милашка]

Со спортзалом у меня небольшая проблема. Несколько месяцев назад ходила и получила травму. Какое-то защемление нерва или что-то в этом духе. На снимке ничего врач не увидел, к мануальщику ходила, тоже не помогло. По большей части спина не беспокоит, но как только начинаю пробовать делать какие-то упражнения- боль возвращается. Так,что пока не найду нормально мануальщика в спортзал ходить не получится. ( Вот разве что в бассейн...

Бассейн, это вообще очень полезно, даже для здоровых людей. Я одно время ходила, потом со временем проблемы начались и забросила.

[Oksa]

Бассейн полезен тем, у кого нет аллергии. Это, к сожалению, не мой вариант. Пять лет назад я похудела за полтора года на 25 кг. Плавно, спокойно. Худела за счет правильного питания и домашних занятий на эллипсоиде.

[Nikolay]

Подскажите!!!Не знаю с чего начать такое глобальное похудение?

Здравствуйте, еще 1,5 года назад я весил 128 килограммов, сейчас мне 28 и мой вес 73. Похудеть можно и это нужно, так как каждый килограм это лишняя нагрузка на сердце. Самое первое с чего я начал это понял для себя что мне это нужно. Я не сидел на диетах в принципе ел все что хотелось. Первое с чего я начал это уменьшил свой рацион в половину и начал употреблять польщен воды, вода наполняет желудок и создает чувство насыщенности, а также ускоряет обмен веществ (метаболизм в целом) это был нервный месяц. Дальше я всего лишь взял за основу поговорку, завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. Я не говорю что мой метод очень эффективный, но я основывался на том, что резкое похудание приведет к появлению обвисшей кожи, пусть наша кожа и эластичная но вот обратно стягиваться она не очень хочет. Самое важное не опускать руки, так как за первым видимым результатом обычно наступает пауза, и тут срабатывает психологическая обида, мол я худею а килограммы только в плюсе, но этого не избежать, для организма нехватка питания это стресс и он на перекор вам начинает жадно накапливать все то что попадает в него. После второго месяца "диеты" я начал бегать так как за годы отъедания сердце отвыкло от кардио нагрузок. Бег я начал с малого сначала 500 метров и с каждым днем постепенно увеличивал дистанцию. Я немого сказать что за эти полтора года я стал спринтером, но свои 10 километров сейчас пробигаю. После того как вы начнете привыкать к пробежкам не будет лишним добавить и другие упражнения, но это уже на ваш вкус. Еще хочу сказать не нужно пренебрегать обручем, пусть многие скажут что это ерунда, но точно могу сказать, что эффект есть. И самое главное это желание и поддержка. Всем удачи.

[Милашка]

Здравствуйте, еще 1,5 года назад я весил 128 килограммов, сейчас мне 28 и мой вес 73. Похудеть можно и это нужно, так как каждый килограм это лишняя нагрузка на сердце. Самое первое с чего я начал это понял для себя что мне это нужно. Я не сидел на диетах в принципе ел все что хотелось. Первое с чего я начал это уменьшил свой рацион в половину и начал употреблять польщен воды, вода наполняет желудок и создает чувство насыщенности, а также ускоряет обмен веществ (метаболизм в целом) это был нервный месяц. Дальше я всего лишь взял за основу поговорку, завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. Я не говорю что мой метод очень эффективный, но я основывался на том, что резкое похудание приведет к появлению обвисшей кожи, пусть наша кожа и эластичная но вот обратно стягиваться она не очень хочет. Самое важное не опускать руки, так как за первым видимым результатом обычно наступает пауза, и тут срабатывает психологическая обида, мол я худею а килограммы только в плюсе, но этого не избежать, для организма нехватка питания это стресс и он на перекор вам начинает жадно накапливать все то что попадает в него. После второго месяца "диеты" я начал бегать так как за годы отъедания сердце отвыкло от кардио нагрузок. Бег я начал с малого сначала 500 метров и с каждым днем постепенно увеличивал дистанцию. Я немого сказать что за эти полтора года я стал спринтером, но свои 10 километров сейчас пробигаю. После того как вы начнете привыкать к пробежкам не будет лишним добавить и другие упражнения, но это уже на ваш вкус. Еще хочу сказать не нужно пренебрегать обручем, пусть многие скажут что это ерунда, но точно могу сказать, что эффект есть. И самое главное это желание и поддержка. Всем удачи.

Вы молодец! Потрясающая сила воли!

[Милашка]

Бассейн полезен тем, у кого нет аллергии. Это, к сожалению, не мой вариант. Пять лет назад я похудела за полтора года на 25 кг. Плавно, спокойно. Худела за счет правильного питания и домашних занятий на эллипсоиде.

Поподробнее расскажите?

[Oksa]

Поподробнее расскажите?

Ничего нового. Считала на ДиОне коридоры БЖУКов. 3-4 раза в неделю по вечерам по 40-50 минут бегала на эллипсе. Главное,чтоб была мотивация. Вот сейчас снова ищу ее, чтоб продолжить

[Даринка]

Со спортзалом у меня небольшая проблема. Несколько месяцев назад ходила и получила травму. Какое-то защемление нерва или что-то в этом духе.

Нужно обязательно разминку делать перед тренировкой и заминку. Многие пренебрегают этим - вот и получаются травмы.
Так у вас в спине что-то защемило?

[Даринка]

Еще хочу сказать не нужно пренебрегать обручем

Вы молодец! У вас есть сила воли и вы точно знали, чего хотели!
А обруч у вас какой? Большой, тяжелый с шариками?
Вы сколько минут в день его крутите?