Как похудеть? (Ранее: как убрать пузо в домашней обстановке?)

[ЛизавеТТа]

похудеть каким-то одним местом не получится, если люди худеют, то комплексно

[Svetteu]

Одна бабка точно сказала - жрать надо меньше!

[YazvaD]

у меня после диеты начались проблемы с желудком

[макма]

Одна бабка точно сказала - жрать надо меньше!

и меньше, и избранно!

[nest3rov]

Похудение происходит тогда, когда вы съедаете меньше, чем тратите энергии. Кроме того, рацион должен быть сбалансированным. Используйте дробный рацион питания. Если трапезы будут нерегулярными, организм будет откладывать жиры про запас. Поэтому разработайте схему пятиразового или семиразового питания в одинаковые часы. Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, следите за размером порций: порция рыбы либо мяса должна умещаться в объем ладони, плодов – два кулака, пюре или каши – один кулак, хлеба – 130 г, кисломолочных продуктов – один стакан. Небольшие трапезы между основными приемами важно организовывать правильно. Это могут быть салатики из плодов, овощей, сухофрукты, обезжиренный кисломолочный продукт. Отучитесь от ночных походов к холодильнику, чтобы быстро похудеть в домашних условиях. Ложиться спать вы должны с ощущением легкости, а не переполненного желудка, тогда и сон будет глубоким и полноценным.

[Афонька]

Похудение происходит тогда, когда вы съедаете меньше, чем тратите энергии. Кроме того, рацион должен быть сбалансированным. Используйте дробный рацион питания. Если трапезы будут нерегулярными, организм будет откладывать жиры про запас. Поэтому разработайте схему пятиразового или семиразового питания в одинаковые часы. Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, следите за размером порций: порция рыбы либо мяса должна умещаться в объем ладони, плодов – два кулака, пюре или каши – один кулак, хлеба – 130 г, кисломолочных продуктов – один стакан. Небольшие трапезы между основными приемами важно организовывать правильно. Это могут быть салатики из плодов, овощей, сухофрукты, обезжиренный кисломолочный продукт. Отучитесь от ночных походов к холодильнику, чтобы быстро похудеть в домашних условиях. Ложиться спать вы должны с ощущением легкости, а не переполненного желудка, тогда и сон будет глубоким и полноценным.

Вот согласна на все 100% с вами. Так действительно можно эффективно сбросить вес.

[Rodion]

Тут могу подсказать очень эффективное упражнение "Вакуум". Но даже оно работает лишь вкупе хотя бы с легкой диетой, типа меньше булок больше белка.

[Ninavovk]

Если уж сидеть на диете, то на правильной, правильное дробное питание, самый верный вариант. Есть 5 раз в день по чуть чуть. Я таким методом за месяц скинула 10 кг

[Gloriana]

у меня после диеты начались проблемы с желудком

Тоже такое было. В прошлом году несколько раз сидела на диетах и после этого у меня начались проблемы с ЖКТ. То тяжесть в желудке с метеоризмом, то изжога с тошнотой. Пробовала несколько препаратов, но сейчас остановилась на пассажиксе. Так как у него цена невысокая, помогает быстро и от него нет побочных.

[Влад]

Помимо пресса надо делать и другие упражнения и так же держать деету, но не просто не есть, а кушать, но правильную еду.

[Осенняя]

Сесть и потратить час своего времени, досконально проанализировать уровень потребляемых кбжу, а также продумать как эту цифру уменьшить. Питание - всегда основа

[Осенняя]

Ну и еще спорт, конечно, хотя бы минимальные кардионагрузки должны присутствовать обязательно

[Marta]

Я сама в этих рядах, где отошли от спорта и ушли к булкам))) хочу похудеть, но так сразу не получается себя организовать, тем более работы много, а она у меня ещё и сидячая... Начала делать зарядку по утрам и чаще стараюсь гулять пешком. Уже виден результат, хоть и небольшой. Так что мой совет: начинайте с малого и постепеннно идите к своей цели!

[Bulohcka]

у меня после диеты начались проблемы с желудком

Значит диета была не подходящая и очень жёсткая.

[Trish]

похудеть каким-то одним местом не получится, если люди худеют, то комплексно

Согласна. Вес прибавляется или убавляется сразу везде.