Íåêîððèãèðîâàííàÿ àíîìàëèÿ ðåôðàêöèè (â âàøåì ñëó÷àå íåáîëüøàÿ áëèçîðóêîñòü) ïðè äëèòåëüíîé ðàáîòå íà êîìïüþòåðå áåç ñîáëþäåíèÿ ãèãèåíè÷åñêèõ òðåáîâàíèé ïðèâîäèò ê òàê íàçûâàåìîìó ñïàçìó àêêîìîäàöèè (ïåðåä ãëàçàìè âñå "ïëûâåò", îñîáåííî ïðè ïåðåâîäå âçãëÿäà ñ ìîíèòîðà âäàëü) è ïîâûøåííîé çðèòåëüíîé óñòàëîñòè. ×óâñòâî ïåñêà ïðè ýòîì - ñèíäðîì ñóõîãî ãëàçà. Ïîäðîáíåå ÷èòàéòå äàëüøå.
Âûõîä - ñîáëþäåíèå íåñëîæíûõ ïðàâèë:
- Ìîíèòîð äîëæåí íàõîäèòüñÿ íà óðîâíå ãëàç ïåðïåíäèêóëÿðíî ëèíèè âçãëÿäà.
- Óäîáíîå ðàáî÷åå ìåñòî, ïîçâîëÿþùåå ðàñïîëîæèòü ìîíèòîð òàê, ÷òîáû áëèêóþùèå ÿðêèå èñòî÷íèêè ñâåòà íå íàõîäèëèñü íè âïåðåäè, íè ñçàäè Âàñ. (Ñâåò íå áüåò âàì â ãëàçà è íå áëèêóåò íà ìîíèòîðå).
- Ðàáîòà ïðåä êîìïüþòåðîì íå äîëæíà îñóùåñòâëÿòüñÿ â çàòåìíåííîì ïîìåùåíèè (ðàçíîñòü â îñâåùåííîñòè ìîíèòîðà è Âàøåãî îêðóæåíèÿ äîëæíà áûòü ìèíèìàëüíîé).
- Ìîíèòîð (âîïðîñ ê íà÷àëüñòâó) äîëæåí ïîääåðæèâàòü íåîáõîäèìîå Âàì ïðè ðàáîòå ðàçðåøåíèå ïðè ÷àñòîòå ìèíèìóì 75 Ãö.
- ×åðåäîâàíèå òðóäà è îòäûõà (Ò.å. 45 ìèíóò - ðàáîòà, 15 ìèíóò - îòäûõ èëè ðàáîòà, íî íå çà êîìïüþòåðîì).
- Âî âðåìÿ ïåðåðûâîâ - çàðÿäêà. Ïîäõîäèòå ê îêíó íà ðàññòîÿíèå 30-40 ñì, íà óðîâíå ãëàç ðèñóåòå íà ñòåêëå ìåòêó äèàìåòðîì îêîëî 5 ìì, ñìîòðèòå íà ýòó ìåòêó 15-20 ñåêóíä, çàòåì ïåðåâîäèòå âçãëÿä íà íàèáîëåå óäàëåííûé îáåêò çà îêíîì íà 50 ñåê. - 1 ìèí. Ýòî óïðàæíåíèå íåîáõîäèìî âûïîëíÿòü åæåäíåâíî è ïîñòîÿííî â òå÷åíèè 10-15 ìèíóò.
- Äëÿ ñíÿòèÿ ñïàçìà àêêîìîäàöèè, âûçâàííîãî äëèòåëüíîé ðàáîòîé çà êîìïúþòåðîì. Åñëè íåò ìåäèöèíñêèõ ïðîòèâîïîêàçàíèé ê ïðèìåíåíèþ (ãèïåðòîíè÷åñêàÿ áîëåçíü èëè àëëåðãèÿ) - Ìåçàòîí. Ñõåìà ïðèìåíåíèÿ: 1% ðàñòâîð ìåçàòîíà (ïðîäàåòñÿ â àïòåêàõ ïî ðåöåïòó âðà÷à â àìïóëàõ ïî 1 ìë èëè âî ôëàêîíàõ ïî 5 ìë) çàêàïûâàåòñÿ ïî 1 êàïëå â êàæäûé ãëàç íà íî÷ü (òî÷íåå - ïåðåä ñíîì) ÷åðåç äåíü â òå÷åíèè 1 ìåñÿöà. Çàòåì 1 ìåñ. ïåðåðûâ è ïîâòîð êóðñà.
- È ïîñëåäíèå, íî îòíþäü íå ìàëîâàæíîå. Ïðè äëèòåëüíîé ðàáîòå çà êîìïüþòåðîì âîçíèêàåò òàê íàçûâàåìûé ñèíäðîì ñóõîãî ãëàçà - èçìåíåíèå êà÷åñòâåííîãî ñîñòàâà ñë¸çíîé ïë¸íêè, ïîêðûâàþùåé ãëàç è ñîçäàþùåé â íîðìå îïòèìàëüíûå óñëîâèÿ äëÿ åãî ðàáîòû. Äëÿ áîðüáû ñ íèì (ñèíäðîìîì ñóõîãî ãëàçà) ïðèìåíÿþòñÿ ðàçëè÷íûå ïðåïàðàòû - ñëåçîçàìåñòèòåëè. Êàêîé èìåííî ïðåïàðàò ïîäîéä¸ò èìåííî Âàì - ïîäñêàæåò âðà÷-îôòàëüìîëîã.