Сколько раз в неделю лучше заниматься?

[агу]

А меня вот на такие тренировки не хватает... Я год ходила на шейпинг два раза в неделю по часу всего, и то мне такая лень... Физические нагрузки - это не для меня. Я вот просто танцевать люблю))) А еще, кстати, я слышала мнение одного врача, что для сжигания калорий лучше, если заниматься по 10 минут 6 раз в день с промежутками, нежели целый час подряд))) Вот так)))

По-моему это жутко неудобно К тому же, как насчет утверждения о том, что жир начинает активно сжигаться после 30 минут тренировки???

 

[Клео_Мондайн]

По-моему это жутко неудобно К тому же, как насчет утверждения о том, что жир начинает активно сжигаться после 30 минут тренировки???





Вот насчет этого тоже вроде правильно... Но это не мое мнение, а какого-то врача.... А вот мне , например, удобно, заниматься по 10 минут несколько раз, я весь день дома сижу (пока в декретном отпуске) так что скачу под понравившиеся песни, так как целый день тв включен

 

[Marion]

Мне безумно понравился урок "Бодикомбат" Происходит примерно так: скачешь как безумный в течение часа


Смесь разных видов боевых искусств (карате, кикбоксинг, бокс и прочее). Все это в очень быстром темпе почти без перерыва. Новички не выдерживали, пытались сесть на скамейку, инструктор их гонял - типа, хотя бы маршируйте стойте, иначе может сердце не выдержать Ужасть Но выходишь - измотанный и мокрый, как мышь. Считается одним из лучших уроков для сгоняния жира Я планирую опять к нему вернуться, как только немного потренируюсь

 

[Идигидра]

про йогу и цигун надо рассказывать?

Спасибо за инфу. Просто у меня в стрейчинге есть 10 минут тай-чи, мне показалось, что асаны как у йоги. Только действительно все плавно и в движении, типа колохнулся ветерок, вы гладите ребенка, смотрите на зарю и т.д.

 

[агу]

Мне безумно понравился урок "Бодикомбат" Происходит примерно так: скачешь как безумный в течение часа


Смесь разных видов боевых искусств (карате, кикбоксинг, бокс и прочее). Все это в очень быстром темпе почти без перерыва. Новички не выдерживали, пытались сесть на скамейку, инструктор их гонял - типа, хотя бы маршируйте стойте, иначе может сердце не выдержать Ужасть Но выходишь - измотанный и мокрый, как мышь. Считается одним из лучших уроков для сгоняния жира Я планирую опять к нему вернуться, как только немного потренируюсь

У нас в клубе Тай-Бо такой же зверский

 

[агу]

По-моему это жутко неудобно К тому же, как насчет утверждения о том, что жир начинает активно сжигаться после 30 минут тренировки???





Вот насчет этого тоже вроде правильно... Но это не мое мнение, а какого-то врача.... А вот мне , например, удобно, заниматься по 10 минут несколько раз, я весь день дома сижу (пока в декретном отпуске) так что скачу под понравившиеся песни, так как целый день тв включен

Если Вы пока дома - то конечно, почему бы и нет А я каждый день на работу, а вечером еще и институт бывает, так что только вечером по будням или на выходных...

 

[Идигидра]

Мне безумно понравился урок "Бодикомбат" Происходит примерно так: скачешь как безумный в течение часа


)

У нас в клубе Тай-Бо такой же зверский

А у вас в тренировку входит помимо самих маханий руками и ногами прокачка ног и пресса при этом?

 

[агу]

Мне безумно понравился урок "Бодикомбат" Происходит примерно так: скачешь как безумный в течение часа


)

У нас в клубе Тай-Бо такой же зверский

А у вас в тренировку входит помимо самих маханий руками и ногами прокачка ног и пресса при этом?

Сочетание аэробики и боевых искусств – бокс, кик-боксинг, тайский бокс. Все это в очень интенсивном темпе. Больше все-таки похудательный эффект + развитие выносливости + заряд бодрости дает нехилый!!! У нас еще и инструктор просто суперская девочка, чемпионка России!!! Мышцы само собой тож укрепляются, но не так накачиваются, как на силовых, ИМХО.

 

[Клюквик]

Я занимаюсь 6 раз в неделю, причем в субботу и воскресенье иногда по 2 тренировки. Другое дело, что в будни тренировка всего по 30-40 минут, а вот в выходные по 45-60 минут каждая. Не могу сказать, что в безумном восторге, насилую себя, но результат того стоит. Постепенно втянулась в такой режим.

Идигидра, Вы просто монстр. Я так не могу. То нужно собой позаниматься, у меня на помывку и сушку волос уходит около 2 часов, то просто хочется на диване с книжкой поваляться, да и боюсь, что быстро все может надоесть. Я думаю, что такую интенсивность физнагрузки нужно поддерживать всю жизнь, потому что если все бросить, жиром можно обрасти в миг. Идигидра, а где можно посмотреть Ваши фотографии?

 

[Идигидра]

Сочетание аэробики и боевых искусств – бокс, кик-боксинг, тайский бокс. Все это в очень интенсивном темпе. Больше все-таки похудательный эффект + развитие выносливости + заряд бодрости дает нехилый!!! У нас еще и инструктор просто суперская девочка, чемпионка России!!! Мышцы само собой тож укрепляются, но не так накачиваются, как на силовых, ИМХО.

Я не про то. Я занимаюсь тай-бо по кассете, согласна, что зверская тренька. Просто у меня в конце ее идет еще комплекс для ног и пресса, т.к. они играют немаловажную роль для этого вида фитнесса. ВОт и спрашиваю, а в клубах есть такое или только само тай-бо?

 

[Свеta]

Я не про то. Я занимаюсь тай-бо по кассете, согласна, что зверская тренька. Просто у меня в конце ее идет еще комплекс для ног и пресса, т.к. они играют немаловажную роль для этого вида фитнесса. ВОт и спрашиваю, а в клубах есть такое или только само тай-бо?

я когда тай-бо занималась, у нас обязательно был комплекс упражнений на все группы мышц.

 

[Идигидра]

Идигидра, Вы просто монстр. Я так не могу. То нужно собой позаниматься, у меня на помывку и сушку волос уходит около 2 часов, то просто хочется на диване с книжкой поваляться, да и боюсь, что быстро все может надоесть. Я думаю, что такую интенсивность физнагрузки нужно поддерживать всю жизнь, потому что если все бросить, жиром можно обрасти в миг. Идигидра, а где можно посмотреть Ваши фотографии?

Фотки мои можно посмотреть только в моем домашнем альбоме.


Я вовсе не худосочная стройняшка, у меня есть еще откуда жир убрать.


А с книжкой и диваном и я люблю время проводить. Пример: в 8 вечера прихожу домой и ужинаю на диване с книжкой, до 22 смотрю телек, потом с 22 до 23 занимаюсь, потом душ, потом или сразу сон или кроссворд с книжкой где-нить до 24-01 часов. Подъем в 7.40.


Просто я не могу выкинуть ни один из вариантов тренинга, жалко. К тому же только сейчас я начала видеть конкретные результаты своих трудов. А раньше как-то не было заметно. А сократить его я могу, просто, сделав 2 тренировки в один день, т.о. освободив один из дней.

 

[lovely...]

Спасибо за инфу. Просто у меня в стрейчинге есть 10 минут тай-чи, мне показалось, что асаны как у йоги. Только действительно все плавно и в движении, типа колохнулся ветерок, вы гладите ребенка, смотрите на зарю и т.д.

Во, забыла, тай чи - это внутренний стиль ушу. А цигун предваряет тай-чи... Прикольное, кстати, занятье: хлопаешь себя изо всех сил по определенным точкам, чтобы активизировать кровоток...


А с названиями у них действительно весело: "Проводить взглядом луну", "Сижу на коне, смотрю вдаль", "Поиграть на китайской лютне". В прошлый раз нам показывали, как все эти плавные и мягкие движения превращаются в самозащиту, если выполнять их в темпе...

 

[Идигидра]

А с названиями у них действительно весело: "Проводить взглядом луну", "Сижу на коне, смотрю вдаль", "Поиграть на китайской лютне". В прошлый раз нам показывали, как все эти плавные и мягкие движения превращаются в самозащиту, если выполнять их в темпе...

Вполне представляю, если увеличить скорость моего упражнения, то может получиться нехилый удар локтем.

 

[Клюквик]

Идигидра, Вы просто монстр. Я так не могу. То нужно собой позаниматься, у меня на помывку и сушку волос уходит около 2 часов, то просто хочется на диване с книжкой поваляться, да и боюсь, что быстро все может надоесть. Я думаю, что такую интенсивность физнагрузки нужно поддерживать всю жизнь, потому что если все бросить, жиром можно обрасти в миг. Идигидра, а где можно посмотреть Ваши фотографии?

Фотки мои можно посмотреть только в моем домашнем альбоме.


Я вовсе не худосочная стройняшка, у меня есть еще откуда жир убрать.


А с книжкой и диваном и я люблю время проводить. Пример: в 8 вечера прихожу домой и ужинаю на диване с книжкой, до 22 смотрю телек, потом с 22 до 23 занимаюсь, потом душ, потом или сразу сон или кроссворд с книжкой где-нить до 24-01 часов. Подъем в 7.40.


Просто я не могу выкинуть ни один из вариантов тренинга, жалко. К тому же только сейчас я начала видеть конкретные результаты своих трудов. А раньше как-то не было заметно. А сократить его я могу, просто, сделав 2 тренировки в один день, т.о. освободив один из дней.

То есть Вы занимаетесь и в клубе, и дома. А сколько раз и где? Просто у меня получается, что приезжаешь в клуб к 8 часам, пока позанимаешься, переоденешься, поставишь машину в гараж и придешь домой - уже около 22 часов. Спать надо ложиться, встаю в 6.30. Грустно становится, быстро время пролетает.

 

[Идигидра]

То есть Вы занимаетесь и в клубе, и дома. А сколько раз и где? Просто у меня получается, что приезжаешь в клуб к 8 часам, пока позанимаешься, переоденешься, поставишь машину в гараж и придешь домой - уже около 22 часов. Спать надо ложиться, встаю в 6.30. Грустно становится, быстро время пролетает.

С чего Вы взяли, что я занимаюсь в клубе???


Только дома, для клуба я слишком ленива, да и времени на дорогу жалко.


Силовые - гантели и утяжелители куплены, комплексы я и так знаю почти все. Вот на днях даже персональному фитнесс-тренеру (мой одноклассник) подсказала одно классное упражнение, которого он и не знал даже.


Кардио: тай-бо, шейпинг, кардиостриптиз - на кассетах


Стрейчинг - на кассете.