http://www.yamama.ru/club/experienc...es/IRINA-K.html
Предисловие...
Привет девочки!
Вот и я обрела голос на вашем замечательном форуме. Полезнейший сайт, приятнейшая компания (это типа мааленький падхалимаж такой но от чистого сердца) Я теперь правда уже не "худеющая дама", а уже похудевшая (уряя!) и поддерживающая вес. Конечно нет предела совершенству - там бы еще пару сантиметриков убрать, здесь небольшой целлюлитик разгладить, ну как обычно в общем .. Еще жутко хочется пару-тройку килограммчиков еще присутствующего мягкого жирка поменять на пару-тройку килограммчиков мышечной массы. Но это уже вопрос времени и почти решенный, поскольку основной цели я добилась (и не без помощи полезнейших советов вашего форума) - 162 см/50 кг (в августе было 65 кг).
Тут еще надо сказать, что мне с мужем жутко в этом плане повезло - обеспечил всестороннюю моральную и материальную поддержку для достижения поставленной цели (представляете, даже пиво перестал пить, поскольку я до недавнего времени была жуткой его поклонницей и видеть мужа потягивающего пивко было особенно мучительно ) Вот.
Попозже соберусь с мыслями и расскажу про свой опыт. Возможно ничего нового вы для себя не найдете, но для статистики думаю, все же полезно. Удачи всем!
Итак,
"Моя эпопея похудания"
(скурпулезно, долго и нудно
Такс.. По порядку. Во-первых не за 1, а за 2 месяца (эпопея по обретению нужных форм началась 3 августа). Потеря веса примерно произошла так: 1 мес. - 10 кг, второй 5. С кожей и мышцами все в порядке, со здоровьем - впервые за последние 3 года чуствую себя так хорошо и легко. А теперь о секретах. Постараюсь изложить в хронологическом порядке. После возращения с югов, где я яростно с мужем предавалась чревоугодию и поглащению пива, моя любимая мама, человек, надо сказать очень мягкий и крайне корректный, обозвала меня "жирной коровой"... Это был финиш... У меня всегда был лишний жирок (обычно я весила в пределах 58-60 кг), но когда я 1 августа заставила себя таки взгромоздиться на весы и обнаружила ровно 65,5 кг со мной случился однодневный приступ депрессии, сопровождающийся безудержным рёвом и самоуничижением. Ближе к вечеру я собралась с мыслями, успокоилась и решила действовать.
Этап 1. Неудачный.
Таблетки Тайские.. Их купила мне маман, месячный курс. Я человек очень осторожный и более того, крайне отрицательно относящийся к всякого рода чудо-пилюлям. Но во-первых, надо учитывать мое тогдашнее моральное и психическое состояние, а во-вторых, меня несколько усыпил тот факт, что тайские таблетки мама приобрела не у человека с улицы, а у очень хорошей знакомой, причем настолько хорошей, что она продала их по закупочной цене, не надбавив сверху ни цента. Я это расценила как искреннее и бескорыстное желание помочь и засунула свои опасения подальше. Пила их только 9 дней. Оставшиеся спустила в унитаз. Объясняю почему: за эти 9 дней я похудела на 7 кг !!!. Я знаю свое тело, и скажем, если бы я весила, к примеру, 100 кг, и сбросила сразу столько, я бы может и не паниковала сильно. Но! Я прекрасно знаю, как тяжело уходят при нормальном подходе к коррекции фигуры последние лишние 10-15 кг (это не первый мой опыт борьбы с лишним весом) . И кроме того, я считаю, что диетологи и врачи не зря приводят нормы потери веса относительно времени. И еще: все 9 дней, которые я принимала эти таблетки, я находилась в состоянии "ступора" - целыми днями сидела на одном месте, почти не разговаривала ни с кем, в общем полная заторможенность и остутсвие реакции на происходящее вокруг. Плюс ко всему, постоянно кружилась голова, ососбенно, когда резко поднималась из сидячего или лежачего положения. Поэтому, не смотря на огромнейший соблазн я решила покончить с тайскими таблетками. Я даже отказалась продать оставшиеся своей подруге - она жутко хотела попробовать, но я решила, что подруга не сделала мне ничего такого, чтобы я собственоручно ее траванула.
Вывод: тайские таблетки помогают в плане похудания, но если есть хотя бы 1 шанс из 1000, что ты сможешь обойтись без них, используй его! Если его нет, придумай, найди, или что еще там, его, и все равно используй! P.S. Как только я прекратила их принимать, вернулись 2 кг (без обжорства, и даже наоборот, при строжайшей диете).
Этап 2. Скучнейший, но удачный.
Классика жанра: меньше жрем, больше двигаемся! А вот он, собственно, и секрет. К этому времени я перелопатила весь интернет, перечитала всю имеющуюся у меня литературу касательно здоровья, диет, спорта, ну и кроме того, у меня уже имелся опыт похудания, не такой успешный конечно, но все - таки. Итак, вкратце:
1. Что я ем: Естествено, основная часть - всевозможные овощи (больше) фрукты (чуть меньше, предпочтение - цитрусовым). Но, кроме капусты, яблок, свеклы. Знаю, что они очень полезны и прекрасны для диетического питания, и более того, я их просто обожаю, но к сожалению, они зверски растравливают мой аппетит.И еще никакой картошки ни в каком виде. Кисло - молочные продукты (наши любимые йогурты и кефирчик) обезжиренные или с мин. кол-вом жира. Из круп - только коричневый рис. Морепродукты - в основном мидии, реже - кальмары, еще реже нежирые сорта рыбы. Все в вареном, тушеном или запеченном в фольге виде. Ни грамма масла! Вместо обычной соли - йодированная. Обязательно с каждым приемом пищи немного отрубей. Вместо хлеба - хлебцы. Стараюсь есть 3 раза в день, но чаще выходит только 2. Но я обязательно исправлюсь. Общий вес потребляемой за один прием пищи составляет не более 300 - 350 г (не считая напитки).
2. Что я не ем ни при каких обстоятельствах. Ничего жаренного, копченого, мучного, сладкого (вместо сахара - заменитель есессно). Сильно не увлекаюсь специями (опять из-за аппетита). Полный отказ от мяса и птицы (это для меня было просто, так как предпочитаю морские продукты). Алкоголь за эти 2 месяца допускался лишь однажды во время моего дня варенья в виде 2 бакалов сухого красного вина. В общем, скукота и ничего нового.
3. Дополнительно: обязательно поливитаминный комплекс. В дополнение водоросль ламинария (в виде таблеток) - йод нам просто необходим при данных обстоятельствах. А также наш любимый яблочный уксус!
4. Чем я себе помогаю. А вот сейчас начнутся громкие эпитеты Снимаю шляпу перед компанией Pharmamed, состворившей Цитримакс. Принимаю его около 3 недель. Потрясающе! Настоятельно рекомендую! Никаких побочных эффектов, отличное самочуствие, никакого ночного обжорства и обжорства вообще! Отлично чуствую когда насыщаюсь - отсюда никакого переедания. В общем - СУПЕР! В добавок на прошлой неделе купила антицеллюлитный крем от Vichy - GlucoBlock. Мне вообще очень нравиться их косметика, вот решила до кучи и этот крем опробовать. Пока о результатах рановато говорить, если что-то интересное будет - сообщу. Ну и в добавок ежедневный контрастный душ и массаж проблемных зон жесткой щеткой.
5. Спорт. Ну тут я особо не активна (пока). Меня хватало лишь на 15 мин. в день на домашнем тренажере Raider и раз в неделю басейн. Но в самое ближайшее время собираюсь серьзно заняться фитнесом - мне жутко хочется иметь небольшой рельеф.
ИТОГИ:
1. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ.
Я тут долго думала, что поставить на первое место. И решила. Первое, и самое главное: действительно потрясающее самочуствие и великолепный тонус. Небольшой примерчик: я вообще-то крайне редко болею, единственные врачи, которых я посещаю - это стоматолог и офтальмолог - когда линзы пора менять. Но в среднем, 2 раза в год, осенью и весной подхватываю банальную, но очень противную и затяжную (недели на 2 - 3) простуду. Так вот. На этой неделе заболела. Как всегда - кашель и сопливый нос. Выличилась почти полностью за 3 дня!!! Сейчас только немножко носом шмыгаю. Такого еще не было никогда. Как гриться, делайте выводы, дамы и господа.
Второе, безумно приятное. Я обрела фигуру, о которой никогда не могла мечтать даже во сне. No comments.
Третье, очень меня обнадеживающее. Сложно передать словами, но тем неменее, попробую. Примерно так: обрела гармонию с собственным телом, духом и желудком (sorry за каламбур). Я уверена, что тот образ жизни который я начала вести, мне под силу. Я не страдаю от голода, мне не сниться по ночам жаренная картошка с курицей и мое некогда любимое пиво. То есть то, что я тут так долго и нудно описывала - это не моя кратковременная диета, которую я мечтаю поскорее закончить, а то, как я собираюсь относться к своему питанию всегда. И чуствую, что это мне под силу.
2. ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ.
А как же без них.. .Кто - то возможно решит, что я в очередной раз напрашиваюсь на комплимент, но уверяю, это не так. Одним словом, буквально осталась голая. Мой потрясающий, тщательно подобранный за зиму - весну - лето гардероб можно выкидывать. Если летние платьица - сарафанчики еще можно как - то ушить, то все мои костюмы (я предпочитаю деловой стиль одежды) можно смело раздавать или выкидывать. В шкаф без слез смотреть не могу. По - русски говоря, мы с мужем попали на бабки. Все необходимо покупать заново, начиная с нижнего белья. Так - то. Еще раз sorry за мои сопли, но жутко хотелось поплакться. Но закончу я все - таки на оптимистической ноте! Девочки, соберите вместе свое желание быть красивой, здоровой, стройной и свою волю в кулак и у вас все обязательно получиться! Главное, не забывайте, что рассчитывать нужно только на себя, а не на какие - нибудь пилюли.
И немного вогонку - или еще один мой метод борьбы с обжираловкой
Открыла его для себя дней 10 назад совершенно случайно. Тока не падайте. Это - приготовление пищи. Дело в том, что я в принципе не переносила готовку, и не просто не переносила - я ею никогда не занималась (хотя неплохо это умею делать). Раньше, примерно раз в неделю, после продолжительных стянаний моего мужа я отрывала свой зад от стула, а свои глаза от монитора, отправлялась на кухню и делала пару бутербродов или варила пельмени (покупные есессно). После чего требовала выражения благодарности и признательности в течении последующих дней (до следующего похода на кухню к плите ) На этом все. Благо, муж у меня послушный и покладистый, другой бы удавил наверное ) А теперь я каждый день готовлю что-нить новенькое, а если еды и так достаточно, жутко переживаю, что сегодня вечером мне не удастся проявить свой непойми откуда взявшийся кулинарный талант.. И при этом, вы не поверите, я даже не пробую на соль то, что приготовила! Ни одного кусочка! Безо всяких мучений, страданий от ароматов пищи и вида поджаристой корочки! В итоге - муж до сих пор в шоковом состоянии, готов выполнить любой каприз.Седня даже норочку обещал к новому году подарить. А я - ложусь спать с совершенно спокойной, необременённой мыслями о "запретной" еде головой - приготовила - почти как поела. Может я сошла с ума?
Irina K
