MIFовские консультации - питание и спорт.

  • Автор темы Автор темы Michele Rossini
M

Michele Rossini

⚪
Цель этой ветки - собрать советы а под одной крышей. заслужил авторитет на этом форуме как человек успешно опробовавший на себе всевозможные режимы питания и тренировок направленные на моделлиррование и поддержания фигуры/тела в желаемом состоянии. Убедительная просьба тех кому это не интересно сюда ничего не писать. Давайте постараемся держать эту ветку строго тематической.
 
MIF, у меня сразу же вопрос. Как правильно принимать Л-Kарнитин и какое твоё мнение насчет оного?
 
Сразу хочу повторить то,что я уже говорил, когда предложили мне открыть такую ветку:



Спасибо. Но мне на самом деле неудобно. Во-первых, я не профессионал, образования диетолога у меня нет, есть только знания от прочитанного и личный опыт! Плюс ко всему, я уверен, что найдутся люди которые "наедут" на меня либо из зависти, либо как "Sprint", имеющий мнение, что, мол, женщина вообще не должна ходить в зал. То, что в залы ходят миллионы женщин во всем мире, а модели и всеми любимые кино актрисы вообще считают зал неотьемлемой частью своей жизни, он, видимо, забыл.
 
дополнение:



Знаю я много но да-ле-ко не все и поэтому в случае незнания предмета я буду просто писать: "Я не знаю!"
 
Как правильно принимать Л-Kарнитин и какое твоё мнение насчет оного?



Жиросжигатели есть двух видов- липотропики и термоджетики.

Я пробовал только термоджетики которые не содержат Л-Карнитин.

Жиросжигатели дают "толчок" но строгая диета го-ра-здо важнее ,так что лучше не спеши с этим!



почитай тут: http://www.megafitness.ru/lipotherm.htm

только не забывай,что эти ребята на этом деньги зарабатывают и свой товар рекламируют по полной прорамме



Привожу граммтный ответ



"Существуют сжигатели двух типов:липотропики и термоджетики.

Термоджетики содержат эфедрин и кофеин,и обладают побочными эффектами,обусловленными их составом.

В состав липотропиков входят:л-карнитин,хром,холин,витамины и проч.Они не обладают побочными эффектами,но,к сожалению,нужными свойствами обладают в малом объеме.

Гораздо более эффективны термоджетики!!!"
 
Спасибо, почитала, но у меня уже есть упаковка этого Карнитина

меня вот что интересует - есть ли минимум интенсивности тренировки ниже которого жиросжигатели не действуют? Т.е если я делаю слабую тренировку, там 40 минут на эллипсоидном тренажере или степпере, с 135-140 пульсом, и пресс покачать, то сжиросжигатели вообше приходят в действие или нет?
 
Точно сказать не могу,все организмы разные,реакция может быть разная.

Попробуй, раз он у тебя уже есть тем более,что побоч.эфектов от него нет(инфо Качка).

От того,что принемал я(термоджетики) побоч.эфекты были.



Обязательно пей много воды в течении дня. это особенно важно в перод приема этой "беды"
 
MIF,

Скажи пож-та, сколько раз в неделю и по скольку минут следует заниматься на велотренажере для начала? И как нарашивать нагрузку постепенно? Спасибо.
 
Извини,что сразу не ответил.Ты вроде уже спрашывала тоже-самое где-то.

Веток много и я порой пропускаю посты



Все зависит от того какая у тебя цель!

Если потерять вес то лучше всего аэробними упражнениями(бег,велосипед) заниматься утром ,перед едой,так эфективнее.

Если занятия вечером, то бегать лучше после занятий с тренажерами или железом(штангой/гантелями). Наращивай минутки постепенно. Крути педали с одной скоростю(не быстро) пока совсем не устанешь. Сначала тебя"хватит" минут на 5(в зависимости от твоей физ.подготовки) но с каждым разом тебе будет легче и легче. Добавляй по 2 ,3 минуты и в скоре ты дойдеш' до 20,30,40 минут.

____40-45 минут как минимум-это то что нужно!

Что касаеться тренажеров то очень желательно чтобы тебе показли как все работает,дабы ти не теряла время зря. Нагрузку увиличивай постепенно,вес выставляй такой чтобы ты могла сделать 10-12 повторений.



Удачи!
 
МИФ,



Спасибо тебе за ответ! Вес терять мне не нужно. На велотренажере я решила начать заниматься чтобы укрепить мышцы и просто для обшего тонуса. Железяки мне к сожалению поднимать нельзя(проблемы со спинои).Вот пока решила заниматься на велотренажере и ходьбои. Позавчера крутила педали 17 минут. Вчера пропустила. Мышцы как ни странно совсем не болять.
 
Значит давай большую нагрузку,крути педали 25-30 минут только старайся делать это с одинаковой скоростю.

А гантельками по 3-5 кг занятся все таки стоит,было бы где! На спину это не повлеяет. Можно поднимать их сидя на спец.стуле,в этом случае спина будет неподвижна и нагрузки на нее не будет вообще!

Рукам это предаст отличный тонуc!



Если ты худенькая то длительные вело-поездки тебе не нужны так как вместе с жиром "сгорает" мышечная ткань которая и предает тонус разным частям тела.
 
, а почему вместе с жиром мышечная ткань сгорает?

Это от интенсивности или длительности аэробной нагрузки зависит?

Т.е. в каком случае мышечная масса будет нарастать, а в каком сгорать?
 
К сожелению в этом и проблема. Если бы от бега только жир сгорал то было бы просто,побегал,жир скинул,а мышцы остались. Организм так устоен,что во время длительнух пробежек чел.теряет и мышцы и жир,поетому все марафонщики такие тощие. Обращали внимение когда-нибудь на бегунов на дальние дистанции по ТВ ?Их телозложения сильно отличается от спринтерских!



Тому кто не полный,а просто хочет скинуть немного лишнего не теряя мышц,бегать более 20-30 минут не рекомендуется,при чем бегать не быстро,а в среднем темпе.

__*20-30 мин. -это конечно не правило,нужно смотреть индивидуально,организмы разные у всех у нас.

Про это все книги написаны,наука это целая как выяснилось,деталей миллион!
 
, спасибо! Всё поняла.

Буду иметь в виду , т.к. меня это нарямую касается

Хотя, в общем иметь тело с длинными мышцами, крепкое, но не перекачаное - это ж здорово!



Ещё, правда пишут, что от бега и аэробики , можно себе "утяжелить" низ тела. Что осторожней надо с этими видами нагрузки тем у кого от природы таз и ноги не мелкие. Что ты об этом думаешь ?
 
Ещё, правда пишут, что от бега и аэробики , можно себе "утяжелить" низ тела. Что осторожней надо с этими видами нагрузки тем у кого от природы таз и ноги не мелкие. Что ты об этом думаешь ?



Про это я ничего не знаю. Не думаю,что это правило!
 

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху