F
Fire
⚪
Мать-моржиха,
Позвольте для начала "выпендриться" и представиться:
Работаю в Медицинском Центре Хорев, Хайфа, Израиль - www.intermedgroup.ru/tmc.html Имею обширные знания и опыт работы в области диетологии и фитнесса. На данный момент, из личных соображений, по мере возможности, прохожу стажировку у президента ассоциации диетологов Израиля, члена всемирной ассоциации диетологов, профессора медицинских наук Пр. Сегева. Надо сказать, что мы не ищем революционные пути (морковку и огурец надо есть отдельно и т.д.) Мы руководствуемся исключительно знаниями из медицины, биохимии, физиологии и т.д. Иногда занимаюсь частной практикой - как в области диетологии и правильного питания, так и в области фитнесса.
Далее от Японской диете:
(Вы уж простите, буду писать коротко по каждому пункту)
1. Рассмотрим меню: Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
Завтрак должен быть обильным. Во первых организм надо покормить после многих часов сна, во вторых чтобы в течении дня не нападал голод. Энергия от завтрака должна равномерно распределиться и её надо поддерживать остальными приёмами пищи.
Приёмов пищи должно быть минимум пять. Надо питаться каждые 3 часа. Человеку с избыточным весом необходимо "убедить" организм , что его кормят в течении дня, а не морят голодом долгие часы. В таких случаях каждый кг будет уходить с боем.
Дневной калораж катастрофически мал. За 13 дней вполне можно опустить метаболизм на уровень, после которого подъём уже не будет. Только искусственным путём. Иначе каждое яблоко будет отражаться на фигуре.
Фрукты на ужин. Тут надо обратить внимание за сколько часов до сна происходит ужин. Лучше заменить молочным. Фрукты, как правило, имеют высокий ГИ. Значит идет сильный выброс инсулина. Инсулин блокирует выработку Гормона Роста, который дожлжен вырабатываться во время сна, и который помогант нам грубо говоря худеть.
Диета противопоказанна людям с проблемами почек, печени, поджелудочной, гастритом, язвой, гипотоникам и гипертоникам.
Результат:
Диета расчитана на 13 дней. Основой является безумное сокращение калорий и сильное сокращение углеводов. Про калории я написала выше - тормозит обменные процессы. Про углеводы: для того, чтобы это сокращение оправдало себя хоть как-то, режима "уменьшенных углеводов" надо соблюдать не менее 20 дней. Что происходит за 13 дней. Организм входит в состоянии гипоглекимии, и только начинает процесс работы без углеводов. Ему это тяжело дается из-за низкой калорийности. Он борется сам с собой. Значит жиров он отдаст минимумальное количество. Зато с удовольствием выйдет жидкость. Запас гликогена уменьшиться, а каждый 1гр гликогена несет в себе 4 гр воды. Несмотря на то, что диета кажется белковой, белков здесь тоже катастрофически мало. Для поддержания мышечной ткани в режиме диеты необходимо по меньшей мере 2 гр белка на 1 кг веса.
Итог: за 13 дней мы потеряли...хм..... 5 кг.
Из них: 2.5 кг жидкости, 2.2 мышцы, 300 гр жира (хороший вариант)
Значит потеря веса "ложная". Вы скажите "Ну зачем мне мышцы? Главное это вес"
Главное не вес, а объёмы. Мышцы весят почти в 4 раза больше жира. 1 кг мышц расходует 77 ккал, в то время как 1 кг жира только 2-4 ккал. То есть мышцы помогают нам сжечь больше калорий. Мышцы это не только бицепс-трицепс, рельефный живот и высокая грудь. Это прежде всего молодость всего тела, это основа всего.
Что будет после диеты: если вы вернетесь к прошлому образу жизни, то начнете стремительно набирать вес.
Если перейдёте на сбалансированное питание, то вернёте около 2 кг жидкости, обязательно вернёте 2.2 кг мышц (это надо сделать обязательно. Более того, со временем вы должны наращивать этот вес, одновременно избавляясь от жира)
Насчет потерянного жира тяжело сказать. Всё зависит от питания и физических нагрузок.
Ссылку в интренете дать не могу, поскольку не читаю информацию, выложенную в нете. Искать её специально для вас - простите, я немного занята.
Надеюсь теперь всё более понятней. Мы не критикуем, мы подсказываем. Я с удовольствием послушаю о вашем опыте Удачи
Позвольте для начала "выпендриться" и представиться:
Работаю в Медицинском Центре Хорев, Хайфа, Израиль - www.intermedgroup.ru/tmc.html Имею обширные знания и опыт работы в области диетологии и фитнесса. На данный момент, из личных соображений, по мере возможности, прохожу стажировку у президента ассоциации диетологов Израиля, члена всемирной ассоциации диетологов, профессора медицинских наук Пр. Сегева. Надо сказать, что мы не ищем революционные пути (морковку и огурец надо есть отдельно и т.д.) Мы руководствуемся исключительно знаниями из медицины, биохимии, физиологии и т.д. Иногда занимаюсь частной практикой - как в области диетологии и правильного питания, так и в области фитнесса.
Далее от Японской диете:
(Вы уж простите, буду писать коротко по каждому пункту)
1. Рассмотрим меню: Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
Завтрак должен быть обильным. Во первых организм надо покормить после многих часов сна, во вторых чтобы в течении дня не нападал голод. Энергия от завтрака должна равномерно распределиться и её надо поддерживать остальными приёмами пищи.
Приёмов пищи должно быть минимум пять. Надо питаться каждые 3 часа. Человеку с избыточным весом необходимо "убедить" организм , что его кормят в течении дня, а не морят голодом долгие часы. В таких случаях каждый кг будет уходить с боем.
Дневной калораж катастрофически мал. За 13 дней вполне можно опустить метаболизм на уровень, после которого подъём уже не будет. Только искусственным путём. Иначе каждое яблоко будет отражаться на фигуре.
Фрукты на ужин. Тут надо обратить внимание за сколько часов до сна происходит ужин. Лучше заменить молочным. Фрукты, как правило, имеют высокий ГИ. Значит идет сильный выброс инсулина. Инсулин блокирует выработку Гормона Роста, который дожлжен вырабатываться во время сна, и который помогант нам грубо говоря худеть.
Диета противопоказанна людям с проблемами почек, печени, поджелудочной, гастритом, язвой, гипотоникам и гипертоникам.
Результат:
Диета расчитана на 13 дней. Основой является безумное сокращение калорий и сильное сокращение углеводов. Про калории я написала выше - тормозит обменные процессы. Про углеводы: для того, чтобы это сокращение оправдало себя хоть как-то, режима "уменьшенных углеводов" надо соблюдать не менее 20 дней. Что происходит за 13 дней. Организм входит в состоянии гипоглекимии, и только начинает процесс работы без углеводов. Ему это тяжело дается из-за низкой калорийности. Он борется сам с собой. Значит жиров он отдаст минимумальное количество. Зато с удовольствием выйдет жидкость. Запас гликогена уменьшиться, а каждый 1гр гликогена несет в себе 4 гр воды. Несмотря на то, что диета кажется белковой, белков здесь тоже катастрофически мало. Для поддержания мышечной ткани в режиме диеты необходимо по меньшей мере 2 гр белка на 1 кг веса.
Итог: за 13 дней мы потеряли...хм..... 5 кг.
Из них: 2.5 кг жидкости, 2.2 мышцы, 300 гр жира (хороший вариант)
Значит потеря веса "ложная". Вы скажите "Ну зачем мне мышцы? Главное это вес"
Главное не вес, а объёмы. Мышцы весят почти в 4 раза больше жира. 1 кг мышц расходует 77 ккал, в то время как 1 кг жира только 2-4 ккал. То есть мышцы помогают нам сжечь больше калорий. Мышцы это не только бицепс-трицепс, рельефный живот и высокая грудь. Это прежде всего молодость всего тела, это основа всего.
Что будет после диеты: если вы вернетесь к прошлому образу жизни, то начнете стремительно набирать вес.
Если перейдёте на сбалансированное питание, то вернёте около 2 кг жидкости, обязательно вернёте 2.2 кг мышц (это надо сделать обязательно. Более того, со временем вы должны наращивать этот вес, одновременно избавляясь от жира)
Насчет потерянного жира тяжело сказать. Всё зависит от питания и физических нагрузок.
Ссылку в интренете дать не могу, поскольку не читаю информацию, выложенную в нете. Искать её специально для вас - простите, я немного занята.
Надеюсь теперь всё более понятней. Мы не критикуем, мы подсказываем. Я с удовольствием послушаю о вашем опыте Удачи
