Как похудеть? (Ранее: как убрать пузо в домашней обстановке?)

  • Автор темы Автор темы alla25
вот амеры как всегда чето изобрели. больших денег стоит..
http://www.utro.ru/articles/2004/08/02/335990.shtmlиспытания показали, что это действительно эффективное средство для борьбы с целлюлитом. Результаты можно заметить уже через пару недель ношения. Это признают даже пластические хирурги.
Нажмите, чтобы раскрыть...
 
Перешел на 4 км, пота выделяется не больше и не меньше, чем на 2 км.
Может нужно 5-7 км?
 
А может бегом? Я зимой в спортзале "развлекался" - бегал 2 раза в неделю по 2,5 км за "подход"(~50 кругов). С потом никаких проблем не было.
 
А че так мало?
Я - 4 км каждый день на стадионе по песку под солнцем(10 кругов). Около 20 мин.
 
Вот интересная книга:

http://ginzburg-mihail.viv.ru/cont/victfats/1.html

Очень хорошая, интересно читается, всё правильно написано и про соль и про жирную пищу, однако.. на мне методика почти не сработала (-2.5 кг за месяц, причем лето, жара, велосипед, вода, железо и т.д.), впрочем, я ограничился всего несколькими рекомендациями: не солить, без растительного масла, без сливочного масла, без майонеза, мало жареного.

Если кому надо, могу скинуть одним файлом в ворде (пишите письма).
 
Пузообразования. При таких нагрузках я быстренько стану стройный как столб, а мне это не надо.
 
Да хз станешь ли или нет. Вот если марафон станешь бегать. то точно станешь.
У меня на первом месте спортивный интерес, хотя килограммов 5 я бы сбросил, но тут бег не помогает.
Буду пытаться наращивать дистанцию...
 
Чтобы сжечь килокалории 1 маленькой булочки или 200 гр. гречи или 200 гр риса к примеру надо больше часа заниматься гимнастикой или бегать. Покупаете весы, на Яндексе набираете расход калорий. Смотрите сколько калорий вам нужно в день, делите на 2 и худеете до определенного веса. Потом выходите на норму по калориям и придерживаетесь ее ВСЮ ЖИЗНЬ
Проще не куда.


Возрастная группа Мужчины, Энергия, ккал Женщины,Энергия, ккал
18-29 2450 2000
30-39 2300 1900
40-59 2100 1800

работники преимущественно умственного труда: руководители предприятий, инженерно- технические и часть медицинских работников, педагоги, секретари, работники науки, литературы, печати, планирования и учета, диспетчеры и др.

Посчитайте сколько калорий вы едите, и ужаснитесь.


Наименование продукта Количество ккал в 100 г
Апельсин 39
Арбуз 38
Банан 61
Виноград 70
Вишня 52
Говядина 155
Горох 310
Гречка 329
Грибы белые 32
Груши 55
Капуста 27
Картофель 89
Колбаса вар. 290
Колбаса копч. 520
Кукуруза 340
Лимон 41
Лук зеленый 21
Лук репчатый 48
Манка 333
Масло раст. 872
Масло слив. 775
Мед 320
Молоко 62
Морковь 36
Огурцы 15
Орехи грецкие 812
Помидоры 18
Рис 332
Салат зеленый 94
Сахар 390
Свекла 47
Свинина жирная 390
Свинина мяс. 245
Сельдь жирная 230
Семга 190
Слива 47
Судак 72
Сыр не жирный 192
Творог не жирный 230
Треска 65
Фасоль 310
Хлеб пшеничный 230
Хлеб ржаной 204
Цветная капуста 28
Шампиньоны 22
Яблоки 22
Яйцо 75

**********

Занятия Расход калорий за 0,5 часа
Прогулка в городе 40-45
Прогулка в лесу 180
Пинг-понг 150
Бодибилдинг 270
Альпинизм 270
Теннис 300
Гимнастика 300
Футбол 300
Танцы 300
Гребля 350
Верховая езда 350
Плавание 360
Езда на велосипеде 380
Аэробика 400
Бег на лыжах 450
Спортивные танцы 500
Сиденье 45
 
Суровая правда , прийдется всю жизнь голодать или крутить педали велосипеда по два часа в день .
 

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху