Как отрегулировать свой сон?

[Betta]

А я вот и в отпуске выспаться не могу- ребенка все равно в сад волочь нужно...

Конечно, та даже на выходных, дети то всегда рано встают, а им то кушать, то еще что то нужно. да и не оставишь их самих.

Да вот и я уже читала, что к снотворному можно привыкнуть, а потом вообще проблем не оберешься. Я все надеюсь, что как то получится себя восстановить и без снотворных. А мелаксен это не снотворное разве? Многие советуют травки типа мелиса или мята, но я вот на ночь стала пить, так они такие мочегонные, что вообще потом просыпаюсь пару раз за ночь, это учитывая что до двух часов скорее всего еще не усну.

Ну да, конечно снотворное нельзя часто и постоянно принимать, а мелаксен, это совсем другое, он ускоряет ночное засыпание и сокращает количество пробуждений ночью, что обычно мешает хорошо выспаться. И главное, что к нему нельзя привыкнуть, он не взывает зависимости. А травки всякие это конечно хорошо, но чтоб они помогали уснуть, это вряд ли..

А к какому нужно обратиться с бессонницей - к неврологу? А этот мелаксен - это снотворное? Его только по назначению врача можно принимать, купить можно без рецепта? Как вы его принимали?

Да, можно к невропатологу сходить,а нет то к терапевту сперва. И нет, мелаксен это не снотворное и привыкания он не вызывает. Можно и без рецепта купить, только все равно следует перед применением инструкцию почитать.

 

[nedug69037]

По поводу детей, то если ребенку 4-5 лет и больше, то почему он не может поиграть сам, пока мама отсыпается?
Я оставляла бутерброд с сыром на столе или овсяное печенье, ребенок знал, что мама спит и её нельзя тревожить.
Я могла в выходные и до 10 спать!

 

[Sоul]

Дети в этом возрасте в полне могут сами достать из холодильника йогурт банан, сделать себе бутерброд Маленькие дети редко долго спят, это рперогатива взрослых.

 

[nedug70417]

У меня тоже такая же проблема, спать не хочется с вечера, могу пол ночи телевизор смотреть, а вот утром встать с кровати эта катастрофа.

наверное у половины населения такая проблема.. ))))

 

[nedug78920]

Со сном надо быть предельно осторожной. У меня тоже бессонницы частенько бывают. Но главным образом из-за нервов. Ложусь и не могу о чем-то не думать. Так что тут нервы надо в порядок приводить, и тогда однозначно всё наладится. Мой тренер говорит, что недосып в молодости скажется на коже лица в более зрелом возрасте!

Ну да, ведь правильно говорят - все болезни от нервов. Только я себе не представляю, как можно жить и вообще ни за что не переживать, когда вот даже дети ростут? Конечно обидно, что в молодости можно сказать, что мы себя не бережем, а потом все на лице сказывается. На днях заходила на прием женщина, на вид лет 40 и когда она сказала, что 47 года рождения, я была в полнейшем шоке. Бывает же так.

Да, можно к невропатологу сходить,а нет то к терапевту сперва. И нет, мелаксен это не снотворное и привыкания он не вызывает. Можно и без рецепта купить, только все равно следует перед применением инструкцию почитать.

Спасибо за совет, я уже много пролистала в интернете о мелаксене, отзывы в основном положительные, говорят, что сны ярче даже становятся, думаю что в понедельник зайду куплю упаковочку, может и высплюсь. Вот пошла же специально на недельку в отпуск, что бы отдохнуть и выспаться, да куда там, все равно уснуть не получается

наверное у половины населения такая проблема.. ))))

Вот и плохо, хочется, что бы население наше поменьше болело, а как же быть здоровым когда мы по пару часов в сутки спим

 

[nedug69037]

Дети в этом возрасте в полне могут сами достать из холодильника йогурт банан, сделать себе бутерброд

В каком возрасте? 4-5 лет?
Йогурт и банан достать могут, и готовый бутерброд тоже
Сделать самому бутерброд в 4 года сложно.

 

[nedug79886]

Я уже второй месяц хожу постоянно замученная и не выспавшаяся. Днем возможности лечь поспать нет. А все из-за того, что вечером не могу уснуть как минимум до часу ночи, а утром ведь вставать в 7 утра, как ни крути. И так каждый день. Ложусь в постель в 10, а уснуть так и не получается. Перед сном и молоко с медом пью, и чаи на травках успокоительные и все без толку. Что делать – снотворные пить начинать что ли? К ним привыкают? Не хочу только с таблетками засыпать, а мне кажется, что организм привыкнет к снотворным и через время вовсе без них не усну.

Всё правильно делаете, продолжайте в том же духе. Снотворные пить как-то страшно. Лучше успокоительное поменять и пить регулярно. Они же накопительного действия, т.е. эффект через месяц наступает. И гулять на ночь желательно

 

[nedug70417]

В каком возрасте? 4-5 лет?
Йогурт и банан достать могут, и готовый бутерброд тоже
Сделать самому бутерброд в 4 года сложно.

ну да... ножом нужно отрезать и хлеб и маслом намазать и все остальное... все таки присмотр нужен и помощ в этом деле

 

[nedug69037]

Нож - это вообще табу для такого возраста.
Но ведь не сложно готовый бутерброд ребенку оставить?
Или тот же банан - его и на столе можно оставить, не обязательно в холодильник класть.

 

[nedug70417]

Нож - это вообще табу для такого возраста.
Но ведь не сложно готовый бутерброд ребенку оставить?
Или тот же банан - его и на столе можно оставить, не обязательно в холодильник класть.

вот и я о том же.. либо чтобы уже все нарезанно было, чтобы он мог сам себе буттерброд сделать

 

[nedug73203]

ну да... ножом нужно отрезать и хлеб и маслом намазать и все остальное... все таки присмотр нужен и помощ в этом деле

уже не помню, когда последний раз хлеб то резала, это во-первых.
Во-вторых, нож для того, чтобы что-то намазать, используется специальный. Им порезаться не возможно) Это для тех, кто боиться давать детям нож.. ну это не суть.. я за то, чтобы всё было готово) можно с вечера приготовить, а утром вы все равно в туалет встанете или ещё за чем-то и малышу дадите) очень удобно) хотя вот у меня до 10-11 скачут и никто не голоден))

 

[nedug71689]

Я уже второй месяц хожу постоянно замученная и не выспавшаяся. Днем возможности лечь поспать нет. А все из-за того, что вечером не могу уснуть как минимум до часу ночи, а утром ведь вставать в 7 утра, как ни крути. И так каждый день. Ложусь в постель в 10, а уснуть так и не получается. Перед сном и молоко с медом пью, и чаи на травках успокоительные и все без толку. Что делать – снотворные пить начинать что ли? К ним привыкают? Не хочу только с таблетками засыпать, а мне кажется, что организм привыкнет к снотворным и через время вовсе без них не усну.

Может нужно по-больше в день уставать,чтобы потом с ног валиться?

 

[nedug73203]

Может нужно по-больше в день уставать,чтобы потом с ног валиться?

ну физически может и не быть толк, а вот, когда я на работе упорно напрягаю мозг, да ещё учусь заочно, вот тогда я вырубаюсь сходу)

а когда сессию сдаю и снова просто работаю, но со сном снова проблемы...

 

[nedug82412]

http://clck.ru/9EzyG -Заходи и узнай больше о "Красоте и Здоровье"... Всё лучшее здесь!

 

[nedug69037]

ну физически может и не быть толк, а вот, когда я на работе упорно напрягаю мозг, да ещё учусь заочно, вот тогда я вырубаюсь сходу)

Сочетание физического труда и умственного - это сильнейшее напряжение на организм. Оно редко когда идет на пользу.
А сменить работу на более лёгкую не пробовали?

 

[MERSY]

Я встаю в 6-15 уже несколько нет.
Сложно... не высыпаюсь, но какой выход?

Да, но за многие годы регулярного и стабильного пусть и однообразного режима может выработаться привычка. Тело практически сами встает и делает, что ему нужно)