Как отрегулировать свой сон?

[Katika]

Я уже второй месяц хожу постоянно замученная и не выспавшаяся. Днем возможности лечь поспать нет. А все из-за того, что вечером не могу уснуть как минимум до часу ночи, а утром ведь вставать в 7 утра, как ни крути. И так каждый день. Ложусь в постель в 10, а уснуть так и не получается. Перед сном и молоко с медом пью, и чаи на травках успокоительные и все без толку. Что делать – снотворные пить начинать что ли? К ним привыкают? Не хочу только с таблетками засыпать, а мне кажется, что организм привыкнет к снотворным и через время вовсе без них не усну.

 

[Алексей Евгеньевич Севрюков]

Я уже второй месяц хожу постоянно замученная и не выспавшаяся. Днем возможности лечь поспать нет. А все из-за того, что вечером не могу уснуть как минимум до часу ночи, а утром ведь вставать в 7 утра, как ни крути. И так каждый день. Ложусь в постель в 10, а уснуть так и не получается. Перед сном и молоко с медом пью, и чаи на травках успокоительные и все без толку. Что делать – снотворные пить начинать что ли? К ним привыкают? Не хочу только с таблетками засыпать, а мне кажется, что организм привыкнет к снотворным и через время вовсе без них не усну.

Во всём, в том числе и в употреблении снотворных, важна мера, в качестве эпизодической скорой помощи они вполне могут применяться. Но продуктивнее было бы с психологом или психотерапевтом разобраться в причинах бессонницы и работать над ними.

 

[nedug73203]

У меня тоже когда-то были проблемы со сном. А потом я устроилась на новую работу, там начались большие умственные нагрузки, пошла на курсы повышения квалификации, много книг читала, каждый день работаю с большим объёмом информации. Теперь никаких проблем! Мозг так устаёт за день, что вырубается буквально при касании головой подушки)

 

[nedug79165]

А вы высыпаться успеваете?? Если вставать в 7 утра так за пару месяцев можно же и хроническую усталость заработать.... Может на выходные съездите загород?? Там спокойно, ничего вас не будет тревожить и минимально но смените обстановку.

 

[nedug56141]

у каждого наверное, бывает такой период, когда надо все время рано вставать, ни к чему хорошему это не приведет, кожа быстро старится, постоянное переутомление, за счет чего колебания давления, что плохо влияет на сосуды, в том числе и сосуды головы, от этого и бессонница, вот такой замкнутый круг получается, так что надо спать нормально, когда хочешь и сколько хочешь, мы в конце концов не роботы.

 

[nedug56141]

я несколько лет вставала в 5:30, организм реально вымотался так, что уже никаких денег и работы не надо, хотелось постоянно отдыхать, лежать. сейчас выбрала для себя оптимальный график работы, нормальны работодатель пошел на встречу, работать могу до ночи, зато утром сплю )

 

[nedug69037]

Если вставать в 7 утра так за пару месяцев можно же и хроническую усталость заработать....

А во сколько должен вставать человек, которому на работу на 8 или 9 часов?
А еще нужно детей разбудить, одного в школу собрать, бутерброды дать, другого в садик отвести..
Я встаю в 6-15 уже несколько нет.
Сложно... не высыпаюсь, но какой выход?

 

[nedug73203]

А во сколько должен вставать человек, которому на работу на 8 или 9 часов?
А еще нужно детей разбудить, одного в школу собрать, бутерброды дать, другого в садик отвести..
Я встаю в 6-15 уже несколько нет.
Сложно... не высыпаюсь, но какой выход?

Выход прост - на выходных отдыхать!

 

[nedug69037]

А вы думаете, что выходных достаточно?
Я только в воскресенье могу поспать, т.к. суббота у мня тоже рабочая...
Отсыпаюсь только в отпуске... Сразу детство вспоминаю!

 

[Betta]

Я уже второй месяц хожу постоянно замученная и не выспавшаяся. Днем возможности лечь поспать нет. А все из-за того, что вечером не могу уснуть как минимум до часу ночи, а утром ведь вставать в 7 утра, как ни крути. И так каждый день. Ложусь в постель в 10, а уснуть так и не получается. Перед сном и молоко с медом пью, и чаи на травках успокоительные и все без толку. Что делать – снотворные пить начинать что ли? К ним привыкают? Не хочу только с таблетками засыпать, а мне кажется, что организм привыкнет к снотворным и через время вовсе без них не усну.

Я знаю одно, что снотворным нельзя злоупотреблять, к нему точно привыкание возникает. А у врача были? У вас явно какое то нарушение сна.. Можете попробовать мелаксен попить, он не вызывает привыкания и зависимости. Отрегулирует ваш сон. Я его пила, когда у меня были частые командировки, и смена часовых поясов меня выбила из обычной колеи.

А во сколько должен вставать человек, которому на работу на 8 или 9 часов?
А еще нужно детей разбудить, одного в школу собрать, бутерброды дать, другого в садик отвести..
Я встаю в 6-15 уже несколько нет.
Сложно... не высыпаюсь, но какой выход?

И то правда, у большинства женщин именно такой график, даже если и не работать, все равно рано вставай, детей по школам и садикам, мужа на работу..

 

[nedug79643]

А я вот и в отпуске выспаться не могу- ребенка все равно в сад волочь нужно...

 

[nedug78920]

у каждого наверное, бывает такой период, когда надо все время рано вставать, ни к чему хорошему это не приведет, кожа быстро старится, постоянное переутомление, за счет чего колебания давления, что плохо влияет на сосуды, в том числе и сосуды головы, от этого и бессонница, вот такой замкнутый круг получается, так что надо спать нормально, когда хочешь и сколько хочешь, мы в конце концов не роботы.

у меня наверное такое период и не заканчивается вовсе, конечно заметно, что кожа стареет, но что здесь поделать то можно, когда вот ночь-полночь, а глаза открыты и даже не думают закрываться. А ведь в 5-30 вставать и снова на работу.

Выход прост - на выходных отдыхать!

Ну разве семейные женщины на выходных могут отдохнуть. А постирать, а приготовить, а дите отвести куда-нибудь развлечься? А потом ближе к 22 в воскресенье нужно обязательно! сделать маникюрчик, масочку, потому как на работу утром и снова канетель

Я знаю одно, что снотворным нельзя злоупотреблять, к нему точно привыкание возникает. А у врача были? У вас явно какое то нарушение сна.. Можете попробовать мелаксен попить, он не вызывает привыкания и зависимости. Отрегулирует ваш сон. Я его пила, когда у меня были частые командировки, и смена часовых поясов меня выбила из обычной колеи.

Да вот и я уже читала, что к снотворному можно привыкнуть, а потом вообще проблем не оберешься. Я все надеюсь, что как то получится себя восстановить и без снотворных. А мелаксен это не снотворное разве? Многие советуют травки типа мелиса или мята, но я вот на ночь стала пить, так они такие мочегонные, что вообще потом просыпаюсь пару раз за ночь, это учитывая что до двух часов скорее всего еще не усну.

 

[Katika]

Во всём, в том числе и в употреблении снотворных, важна мера, в качестве эпизодической скорой помощи они вполне могут применяться. Но продуктивнее было бы с психологом или психотерапевтом разобраться в причинах бессонницы и работать над ними.

Т.е. каждый день их пить не стоит, но иногда можно? А консультации психотерапевта мне пока не по карману

У меня тоже когда-то были проблемы со сном. А потом я устроилась на новую работу, там начались большие умственные нагрузки

Да-да, помню, когда училась, днями и ночами напролет читала, так только до подушки добиралась, сразу же отключалась.

А вы высыпаться успеваете??

В том-то и дело, что высыпаюсь.

Я знаю одно, что снотворным нельзя злоупотреблять, к нему точно привыкание возникает. А у врача были? У вас явно какое то нарушение сна.. Можете попробовать мелаксен попить, он не вызывает привыкания и зависимости. Отрегулирует ваш сон. Я его пила, когда у меня были частые командировки, и смена часовых поясов меня выбила из обычной колеи.

Нет, ни у какого врача не была. А к какому нужно обратиться с бессонницей - к неврологу? А этот мелаксен - это снотворное? Его только по назначению врача можно принимать, купить можно без рецепта? Как вы его принимали?

 

[nedug69037]

Снотворное - это серьезный препарат!
Нельзя его самому себе назначать.
А что у вас с нервной системой? Стрессы?
Если нет возможности попасть к врачу может сборы успокоительные попить?

 

[nedug79873]

У меня тоже такая же проблема, спать не хочется с вечера, могу пол ночи телевизор смотреть, а вот утром встать с кровати эта катастрофа.

 

[nedug79886]

Со сном надо быть предельно осторожной. У меня тоже бессонницы частенько бывают. Но главным образом из-за нервов. Ложусь и не могу о чем-то не думать. Так что тут нервы надо в порядок приводить, и тогда однозначно всё наладится. Мой тренер говорит, что недосып в молодости скажется на коже лица в более зрелом возрасте!