Как исправить осанку в зрелом возрасте?

  • Автор темы Автор темы Федор Вл
Все перечисленное, действит., здорово, но не поможет, если постоянно не следить за своей осанкой. И постоянно следить за своей осанкой при вялых мышцах - тоже не поможет. Т.е. необходимо и то, и другое. Причем важны не только мышцы спины, но и пресса. А еще лучше - мышцы всего тела. Тогда и посадка и походка будут красивыми.
 
Мне, в свое время, класс 9-10, помогли именно бальные танцы. Только после занятия ими стала держать спину. А просто занятия спортом/физкультурой этому мало способствует.
 
Бальные танцы, конечно, – это здорово. Но, кажется, чтобы ими заниматься, нужен партнер. А если ты замужем, а твой муж футболом увлечен, то тогда как?
 
2irena_vb

А в каком возрасте не позно идти на танцы?

Ты в москве занималась ? Может посоветуешь клуб хороший?
 
. Что и требовалось доказать А плаваю я, как рыба, что никоим образом на моей осанке не сказалось...
 
Своему мужу купила специальный пояс для поддержания осанки. Правда, недавно -- пару недель как. Пока результат незначительный, но очевидно, что срок слишком мал, чтобы делать выводы. Но мне кажется, что должно помочь, поскольку служит постоянным напоминанием, подобно маминым шлепкам в детстве.
 
У меня тоже есть пояс. Пока в нем ходишь- еще ничего и когда только сняла спина еще держиться, но ненадолго. Нужно очень активно укреплять мышцы, я вот начала ходить в тренажерный (уже писала в теме "Горбик")
 
У меня беда. в пятницу вечеом иду на party. Длинное вечернее платье, высокий каблук... И вдруг...

Дело в том, что из-за работы я год каблук практически не носила. И вот сейчас, походив немного в нем, обнаружила, что жутко сутулюсь. Меня охватил ужас: девушка из парикмахерской, в сексуальном платье, накрашенная и красивая - и при малейшем отвлечении от собственной спины, тут же в три погибели сгибается. Все! Можно и платье, и прическу, и все остальное выкинуть!

Понятно, что спину надо укрепить. Но у меня есть 2,5 дня чтоб хоть на время вечера убрать это безобразие! Помогите эффективными упражнениями, тяжесть их значения не имеет, главное, чтбы эта сутуласть убралась! Вот сижу и чуть ни плачу!



[Исправлено: Ptichka (12-12-2001).]
 
Не знаю как может помочь. Но попробуйте эти два дня ходить в туфлях и книжкой на голове, как можно чаще. Книжка ложиться на голову только после того как вы выпрямите спину. Книжка она чтобы фиксировать понравившее положение. Если спина устает, то обязательно нужно делать массаж, а то сгорбитесь еще хуже. Хорошо крутить обручь, делать нагибания в разные стороны. За эти 2.5 дней научитесь контролировать свое тело.
 
На какие мышцы мне делать упражнения, чтоб спину поддержать? Завтра пойду в gym во время luncha.
 
Я думаю, вряд ли вам это не поможет. Есть вариант, если платье не с открытой спиной. то в некоторых магазинах (аптеках) продают суппорт для спины. Он может очень помочь, поскольку держит спину прямой и под одеждой не заметен.
 
Птичка, попробуйте плавать эти оставшиеся дни перед вечаринкой. У меня такая же проблема со спиной, после плавания спина как бы распрямляется сама собой и тогда легче поддержать спину ровной хотя бы несколько часов
 
За такое короткое время упражнения не помогут, а с непривычки можно еще и болевые ощущения получить.

В течение дня как можно чаще подходите к стене, прижмитесь спиной, расправьте плечи, сдвиньте лопатки, подожмите живот, попу. Вобщем соберитесь максимально и отойдите от стены. Ощутите себя с такой осанкой. Держите осанку как можно дольше. Как только расслабитесь - опять к стене.



Правда, если мышцы слабые, то эффект будет непродолжительный.
 
А мне помогает: в тренажерном делать спец. упражнения для осанки: ложитесь спиной на скамейку, голова как бы свисает вниз, а ноги стоят на полу согнутые, берете гантельку или блинчик и и прямые руки назад раз по 15 в 3 захода. Вабще тренер должен подсказать чего да как делать.

А еще ложиться на пол на живот и поднимать как можно выше прямые руки и голову, и в том же положении так же поднимая руки разводить их, как будто плывете.



Не вздумайте отказываться от открытого платья!



А еще можно попросить, чтоб муж или подруга били по спине, когда вы сутулитесь, очень помогает!



Веселой гулянки!
 
Ой, спасибо, попробую привести себя в чувство. Ну о спине все время придется думать, конечно
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху