А я занималась самовнушением - это невкусно, т.к. вредно, несъедобно, разрушает мой организм, портит здоровье, наращивает жиры, ухудшает внешний вид.
Если устояла - потом хвалила себя - какая я молодец, волевая, сильная, классная, стройная, и т.п.
Ну, и в плане уменьшения количества еды - это бесспорно. Сок пополам с водой, минералку без газа, просто огурец или арбуз, когда хочется есть, особенно вечером. И еще, когда съешь немного, кажется, что не наелась, т.к. желудок еще не послал в мозг сигнал, что он наполнен, нужно подождать 15-20 минут, и придет чувство насыщения.
По-моему, еще важно избавиться от чувства вины, если когда-нибудь устоять все же не удалось, а, наоборот, убедить себя, что ничего страшного не произошло, забыть сразу же и снова настроиться на победу. Потому что если грызть себя, т.е.состредоточиться на отрицательном, то излишне съеденное обязательно навредит. Главное - вера в себя, и обязательно получится!
.
