Болит голова на диете:(

[sweet_sleep]

вчера:


завтрак: кофе черный б/с


1 яйцо


обед:


салат бэз соли: 1 помидор (средний), 1 огурец (средний) 4 редиски (маленькие)


1 стакан (250) биоряженки (жир 3,2, угл - 4,1, белок 2,8, ккал - 5


полдник 2 стакана биоряженки


ужин салат (см обед)


еще 2 стакана молока 3,2





сегодня аналогично включая полдник


давайте посчитаем ккал...у вас скока получилось?

Ой, Юлясик. Такой недобор калорий! По моим подсчетам ок. 700-800 ккал (даже если салат с ч.л. растит масла сделать)


ЭТО ОЧЕНь-ОЧЕНЬ МАЛО!!!!

 

[Юлясик]

и у меня стока же получилось....а в чем проблема-то?


это ж типа разгрузочных дней....работа сидячая, метаболизм 1400ккал...дефицит в 500 ккал - как доктор прописал

 

[sweet_sleep]

и у меня стока же получилось....а в чем проблема-то?


это ж типа разгрузочных дней....работа сидячая, метаболизм 1400ккал...дефицит в 500 ккал - как доктор прописал

1400-500=900





а каков же Ваш вес если метаболизм 1400ккал


Что-то даже при малоподвижном образе жизни этого мало. Хотя бы 1600. И тогда даже снизив на 300-500ккал останется больше 1000.


Но 700-800 - это ЭКСТРИМ - так можно 1-2 дня посидеть - 1-2 раза в месяц - и только с целью срочно убрать пару см в талии. Но они точно вернутся через пару же дней.

 

[Свеta]

и у меня стока же получилось....а в чем проблема-то?


это ж типа разгрузочных дней....работа сидячая, метаболизм 1400ккал...дефицит в 500 ккал - как доктор прописал

Юль, 1400 это рассчитано для того, что вы лежать будете не шевелившись в комфортных условиях, на поддержание жизнедеятельности организма. Работа хоть и сидячая, но все же вы двигаетесь как-то, какие-то дела делаете. Цифра будет больше в итоге, и 500 кк надо от этой итоговой цифры отнимать.


Ничего удивительного, что голова болит

 

[Юлясик]

Юль, 1400 это рассчитано для того, что вы лежать будете не шевелившись в комфортных условиях, на поддержание жизнедеятельности организма. Работа хоть и сидячая, но все же вы двигаетесь как-то, какие-то дела делаете. Цифра будет больше в итоге, и 500 кк надо от этой итоговой цифры отнимать.


Ничего удивительного, что голова болит

согласна....


ну чо делать?


жевать постоянно?


сумлеваюсь, что грызя морковку на рабочем месте уменьшу головные боли


видимо, придецца все-таки к мясу возвращацца - я когда его на 800-900 ккал в день ела - ничего не болело, гыыы, кроме запора

 

[sweet_sleep]

Юль, 1400 это рассчитано для того, что вы лежать будете не шевелившись в комфортных условиях, на поддержание жизнедеятельности организма. Работа хоть и сидячая, но все же вы двигаетесь как-то, какие-то дела делаете. Цифра будет больше в итоге, и 500 кк надо от этой итоговой цифры отнимать.


Ничего удивительного, что голова болит

согласна....


ну чо делать?


жевать постоянно?


сумлеваюсь, что грызя морковку на рабочем месте уменьшу головные боли


видимо, придецца все-таки к мясу возвращацца - я когда его на 800-900 ккал в день ела - ничего не болело, гыыы, кроме запора

Ну а что мешает добавить:


мясо нежирное 2-3 раза в неделю


рыбу, морепродукты еще 2-3 раза в неделю


если не жарить на масле/жире - то калорий ведь немного прибавится.


В день ок.200ккал - 1 порция (а то и меньше)

 

[Юлясик]

Ну а что мешает добавить:


мясо нежирное 2-3 раза в неделю


рыбу, морепродукты еще 2-3 раза в неделю


если не жарить на масле/жире - то калорий ведь немного прибавится.


В день ок.200ккал - 1 порция (а то и меньше)

ничто не мешает, кроме упертости и силы воли: сказано у Протасова - мясо-рыбу добавлять с 3(третьей) недели, а на первых ни-ни!


заставь дурака Богу молицца(с)

 

[Свеta]

ничто не мешает, кроме упертости и силы воли: сказано у Протасова - мясо-рыбу добавлять с 3(третьей) недели, а на первых ни-ни!


заставь дурака Богу молицца(с)

Ну хорошо, с третьей так с третьей. А что мешает разрешенных продуктов побольше кушать?

 

[sweet_sleep]

Ну а что мешает добавить:


мясо нежирное 2-3 раза в неделю


рыбу, морепродукты еще 2-3 раза в неделю


если не жарить на масле/жире - то калорий ведь немного прибавится.


В день ок.200ккал - 1 порция (а то и меньше)

ничто не мешает, кроме упертости и силы воли: сказано у Протасова - мясо-рыбу добавлять с 3(третьей) недели, а на первых ни-ни!


заставь дурака Богу молицца(с)

ну ведь скорее всего у Протасова не было проблем с давлением - мужчинам гипотония по-моему не свойственна, скорее даже наоборот. Вот ему без мяса и хорошо было - давление-то снизилось из-за снижения животных белков.

 

[Юлясик]

А что мешает разрешенных продуктов побольше кушать?

Светуль, написала ужо: НЕ УСПЕВАЮ!!!!


ладно, потерплю, тем более после общения с вами легчает как-то....такие вы вумныя.....

 

[Юлясик]

давление-то снизилось из-за снижения животных белков .

тока я в этой фразе пошлятину увидела?

 

[Свеta]

Светуль, написала ужо: НЕ УСПЕВАЮ!!!!


ладно, потерплю, тем более после общения с вами легчает как-то....такие вы вумныя.....

Да блин, я не имела в виду жевать целый день не переставая


На каждый прием пищи увеличить немного и все. Много времени не займет

 

[Юлясик]

Да блин, я не имела в виду жевать целый день не переставая


На каждый прием пищи увеличить немного и все. Много времени не займет

нэ лэзэт....


не, ну при желании мона канеш запихать....

 

[sweet_sleep]

давление-то снизилось из-за снижения животных белков .

тока я в этой фразе пошлятину увидела?

ну всей правды-то мы не узнаем

 

[Свеta]

нэ лэзэт....


не, ну при желании мона канеш запихать....

Какой капризный барышня

 

[Юлясик]

нэ лэзэт....


не, ну при желании мона канеш запихать....

Какой капризный барышня

вот такой я забавный зверек!(с)


девчат, на самом деле панимаю все, так прикидываюсь валенком, ну надо как-то сдвинуть плато....обещаю, долго себя мучать так не буду, я вообще-то здравомыслящая