Бедра - убрать/накачать!

[Свеta]

Свеtа, вы действительно решили перевести разговор в русло профессионального спорта? Хорошо!





Нееее, не решила, просто привожу примеры, что мышечная масса не только от таскания тяжелых железяк берется





Нет, мощные торсы пловцов не заложены природой. Это все результат тренировок. А вы действительно считаете, что работа профессиональных пловцов носит исключительно аэробный характер? Хочу вас огорчить - нет!!!!





no comments





А вот успех в том или ином виде спорта в первую очередь заложен природой. Мышечные волокна бывают 2-х типов: "быстрые" и "медленные". "Быстрые" работают а анаэробном режиме, "медленные" - в аэробном. Соответственно, какой тип волокон превалирует у того или иного человека, в таком виде спорта ему и будет сопутствовать успех. Этим и объясняются


успехи одних в беге, а других - в борьбе.





А это вы вообще к чему?








Мы тут на форуме к профессиональному спорту отношения никакого не имеем.





Вы может и не имеете, а я имею Слово "профессиональный" я конечно употреблять не стану, так как деньги этим не зарабатываю. Но тренировки у меня именно спортивные, а не просто фитнес.





Все эти аэробики - лишь жалкое подобие настоящего спорта, и процессы мышечной адаптации, включающиеся в организме при такой работе, совсем не такие как при профессиональной работе. Неужели вы действительно думаете, что сделать из себя Сьюзи Карри, например, можно непрофессионально занимаясь аэробикой? Нельзя!!! При том режиме работе, что предлагаются в фитнесс-клубах в аэробных тренингах с силовой направленностью, можно только жирок сжечь, да и то при условии, что предлагаемый уровень нагрузки лично вам подойдет. Все намного сложнее!!! Женщине, без определенного допинга, и в тренажерке то мышцу наростить не легко - не то что на занятиях степом или шейпингом.





Про аэробику можете мне не рассказывать, я десять лет этим занималась достаточно серьезно. Некоторое количество мышечной массы можно получить и на аэробике. это смотря как заниматься, как при этом питаться, ну и от индивидуальных особенностей организма тоже зависит.





Не знаю, никогда не считала! Но намного больше, чем моя подруга, прыгающая под музыку на шейпинге - было досточно одного взгляда в зеркало. Сейчас-то у меня с фигурой вообще беда - после родов не могу восстановиться, тренироваться просто некогда, одной диетой сделать нормальное (опять же в моем понятии) тело - нереально. А вот до беременности при моем весе в 60 кг мои брючки были чуть-чуть маловаты той самой подруге, которая на шейпинге прыгает, с её весом в 55 кг. Наверное, мышечной массы у меня было поболее.








эх, не удержусь от "меряния пиписьками" У меня вес 63 кг (рост примерно как у вас) при очень маленьком проценте жира. С тяжелыми весами при маленьких кол-вах повторений сроду не работала. Только на выносливость, относительно небольшой вес, большое количество повторов и в быстром темпе. Растить мышцы такой режим мне нисколько не мешает, скорее наоборот


Конечно, о билдершах серьезного уровня я речь не веду, там все понятно, большие веса, все дела. Но что именно обычные девушки в тренажерках качают такого, что нельзя получить другими методами, для меня большой вопрос.

 

[копуша]

Свеtа, вы действительно решили перевести разговор в русло профессионального спорта? Хорошо!





Нееее, не решила, просто привожу примеры, что мышечная масса не только от таскания тяжелых железяк берется :

Света, это смотря что понимать под "мышечной массой"! Торсы пловцов достаточно рельфны, с достаточно развитыми мышцами. Но назвать это большой мышечной массой, например как Ронни Колемана - нельзя, даже если очень сильно постараться. Вот у Ронни действительно мышечная масса, а у пловцов - хорошо прорисованные мышцы. А может быть вы видели хоть одну пловчиху с такими прорисованными плечами как у Сьюзи Карри? Я, например, не видела!!!

Нет, мощные торсы пловцов не заложены природой. Это все результат тренировок. А вы действительно считаете, что работа профессиональных пловцов носит исключительно аэробный характер? Хочу вас огорчить - нет!!!!





no comments

Что вы тут нашли смешного? Почитайте учебники по физииологии спорта, чтобы действительно понять, что такое "аэробная" нагрузка. Вот если заниматься плаваньем в свое удовольствие, ради красивой фигуры - это действительно чистая аэробика, а если ради спортивных побед, то нагрузки выходят за аэробный порог.

А вот успех в том или ином виде спорта в первую очередь заложен природой. Мышечные волокна бывают 2-х типов: "быстрые" и "медленные". "Быстрые" работают а анаэробном режиме, "медленные" - в аэробном. Соответственно, какой тип волокон превалирует у того или иного человека, в таком виде спорта ему и будет сопутствовать успех. Этим и объясняются


успехи одних в беге, а других - в борьбе.





А это вы вообще к чему?

А это я собственно к тому, что волокон какого типа больше в мышцах человека, то таких результатов ему и будет легче достигнуть. Это все к разговору о матери-природе.

Мы тут на форуме к профессиональному спорту отношения никакого не имеем.





Вы может и не имеете, а я имею Слово "профессиональный" я конечно употреблять не стану, так как деньги этим не зарабатываю. Но тренировки у меня именно спортивные, а не просто фитнес.

Что такое в вашем понятии "спортивные" тренировки? Фитнесс - это тоже спортивные тренировки.

С тяжелыми весами при маленьких кол-вах повторений сроду не работала. Только на выносливость, относительно небольшой вес, большое количество повторов и в быстром темпе.

Интересно, а какую это вы выносливость развиваете на занятиях аэробикой? Кардиореспираторную или мышечную? Если и ту и другую, то спешу вас огорчить, что вы занимались не чистой аэробикой, наверняка с силовым уклоном? А? Ножки-ручки с бодибарами и с гантельками качали? Наверняка качали!!! А это уже не аэробика!!!


Небольшой вес, большое кол-во повторений и в быстром темпе - так еще никто себе мышечную массу не наростил, вот усушить смог!!! Это чистая аэробно-анаэробная работа.





А вы что, так все десять лет и занимаетесь с большим числом повторений, в быстром темпе и маленькими весами? По всем законам физиологии вы уже давно должны были уйти в глубогий застой. Может, все-таки иногда нагрузочку меняете?

Но что именно обычные девушки в тренажерках качают такого, что нельзя получить другими методами, для меня большой вопрос.

А попробуйте себе представить! Может вам просто повезло и матушка-природа дала вам хорошие пропорции, которые в зале аэробики вполне можно подкорректировать. А вот некоторым не так везет! Вот я, знаете, занимаясь в зале, размер "низа" на три размера уменьшила, а "верх" - на один увеличила, чтобы смотрелось все гармонично. Прыгая на шейпинге, пускай даже и с гантельками, такого со своей фигурой не сделаешь. Это нереально!!! Вот похудеть равномерно во всех частях тела - это да, можно. Можно прорельефиЦЦа, опять же, но красивых, развитых мышц (таких как у Моники Бранд) никогда не получиЦЦа. Вот только не надо говорить, что следует побольше выкладываться на аэробике, тогда где надо вырастет, а где не надо - уменьшится! Это глупость!





А вы правда думаете, что в тренажерке все только и тренируются с большими весами и малым числом повторений?

Только на выносливость, относительно небольшой вес, большое количество повторов и в быстром темпе. Растить мышцы такой режим мне нисколько не мешает, скорее наоборот

Растить мышцы при тренировках с малыми весами и большим чслом повторений !!! ЛОЛ!!! Мой препод по физиологии в обморок свалился бы!

 

[Свеta]

Света, это смотря что понимать под "мышечной массой"! Торсы пловцов достаточно рельфны, с достаточно развитыми мышцами. Но назвать это большой мышечной массой, например как Ронни Колемана - нельзя, даже если очень сильно постараться. Вот у Ронни действительно мышечная масса, а у пловцов - хорошо прорисованные мышцы. А может быть вы видели хоть одну пловчиху с такими прорисованными плечами как у Сьюзи Карри? Я, например, не видела!!!





жопу с пальцем не путайте, плиииз








Что вы тут нашли смешного? Почитайте учебники по физииологии спорта, чтобы действительно понять, что такое "аэробная" нагрузка. Вот если заниматься плаваньем в свое удовольствие, ради красивой фигуры - это действительно чистая аэробика, а если ради спортивных побед, то нагрузки выходят за аэробный порог.








разумеется выходят, потому я и смеялась но к тасканию железок это отношения не имеет








Что такое в вашем понятии "спортивные" тренировки? Фитнесс - это тоже спортивные тренировки.








в моем понятии спортивные тренировки те, которые нацелены на получение определенных спортивных результатов, а не на контроль веса и "делание" фигуры





Интересно, а какую это вы выносливость развиваете на занятиях аэробикой? Кардиореспираторную или мышечную? Если и ту и другую, то спешу вас огорчить, что вы занимались не чистой аэробикой, наверняка с силовым уклоном? А? Ножки-ручки с бодибарами и с гантельками качали? Наверняка качали!!! А это уже не аэробика!!!





и ту и другую, и разумеется с силовым уклоном но вы же сами выше писали что на аэробике даже с силовым уклоном можно жирок сжечь в лучшем случае, а? не противоречте сами себе





Небольшой вес, большое кол-во повторений и в быстром темпе - так еще никто себе мышечную массу не наростил, вот усушить смог!!! Это чистая аэробно-анаэробная работа.








ну я наверное лучше вас знаю, чего и от чего я наростила?








А вы что, так все десять лет и занимаетесь с большим числом повторений, в быстром темпе и маленькими весами? По всем законам физиологии вы уже давно должны были уйти в глубогий застой. Может, все-таки иногда нагрузочку меняете?








да в застое я, в застое, как вам будет угодно, не волнуйтесь только





А попробуйте себе представить! Может вам просто повезло и матушка-природа дала вам хорошие пропорции, которые в зале аэробики вполне можно подкорректировать. А вот некоторым не так везет! Вот я, знаете, занимаясь в зале, размер "низа" на три размера уменьшила, а "верх" - на один увеличила, чтобы смотрелось все гармонично. Прыгая на шейпинге, пускай даже и с гантельками такого со своей фигурой не сделаешь. Это нереально!!! Вот похудеть равномерно во всех частях тела - это да, можно. Можно прорельефиЦЦа, опять же, но красивых, развитых мышц (таких как у Моники Бранд) никогда не получиЦЦа. Вот только не надо говорить, что следует побольше выкладываться на аэробике, тогда где надо вырастет, а где не надо - уменьшится! Это глупость!





Слушайте, может уже хватит мне этими именами тыкать? не о них речь собственно Вы хоть каким то боком похожи на эту самую Монику, хоть и в тренажерке занимаетесь? Нет? вот и нечего о ней говорить От 60-килограммовой дамы я даже слушать не хочу философию, откуда мышцы берутся. На таком уровне они могут взяться откуда угодно, хоть от больших весов, хоть от маленьких, хоть от аэробики (силовой), хоть от утренней зарядки Были бы вы килограмм на 10 побольше (за счет мышц, разумеется), я бы вас с удовольствием выслушала и даже, может быть, поверила


А с пропорциями мне от природы не повезло, увы Верх я увеличила на пару размеров, низ уменьшила на пару размеров, и все это без тяжелых железяк в тренажерке.

 

[копуша]

Света, ваши посты уже и читать смешно. Если нечего сказать - тогда лучше промолчать. Умнее покажетесь! Ни я вас, ни вы меня не видели - так что говорить о каких-то ни было достижениях в области фитнеса - смысла нет. Я со своей стороны, как член ассоциации профессионалов фитнеса и персональный фитнесс-тренер, разговор ни о чем с дилетанатом с 10-летним стажем прекращаю, а то вы уже смотрю нервничать начали. Мышцы на занятиях аэробики ростить! Да, Вейдер с ума бы съехал, если бы такое узнал!


Женщина с весом 60 кг? ЛОЛ. Вы хоть раз были на соревновании по фитнесу? Там где женщины мышцами, в тренажерном зале добытыми хвастаются? Соревновательный стандарт для женщины ростом 170 см - как раз 60 кг +/- пару- тройку кг в качестве скидки на вес костей. У той же Моники 57 кг, при её росте 163.

 

[Свеta]

копуша





Ой, извините, не знала, что ваши 60 кг это в высушенном и готовом к соревнованиям виде Все, молчу-молчу, сразу предупреждать надо было, что соревновательная форма это ваше обычное состояние

 

[Идигидра]

Света, ваши посты уже и читать смешно. Если нечего сказать - тогда лучше промолчать. Умнее покажетесь! Ни я вас, ни вы меня не видели - так что говорить о каких-то ни было достижениях в области фитнеса - смысла нет. Я со своей стороны, как член ассоциации профессионалов фитнеса и персональный фитнесс-тренер, разговор ни о чем с дилетанатом с 10-летним стажем прекращаю, а то вы уже смотрю нервничать начали. Мышцы на занятиях аэробики ростить! Да, Вейдер с ума бы съехал, если бы такое узнал!

Копуш, не гоже так начинать вливание в коллектив


Вас мы вообще не знаем, кто Вы и что Вы, поэтому можем верить Вам только на слово... А мы люди не особо доверчивые


А вот Свету с ее достижениями мы знаем больше, впрочем как и ее внешний вид... И то что Вы имеете корочку еще не говорит о том, что те, кто корочки не имеет, сплошные дилетанты, профаны и вообще пусть сидят и молчат в тряпочку..


А о том, какие бывают фитнес-тренеры, мы уже тут много наслышаны. (это не в Ваш огород, а просто констатация факта вообще). К тому же, странно, что профессионал пишет слово фитнесс -тренер с 2 "С".

 

[копуша]

Копуш, не гоже так начинать вливание в коллектив


Вас мы вообще не знаем, кто Вы и что Вы, поэтому можем верить Вам только на слово... А мы люди не особо доверчивые


А вот Свету с ее достижениями мы знаем больше, впрочем как и ее внешний вид... И то что Вы имеете корочку еще не говорит о том, что те, кто корочки не имеет, сплошные дилетанты, профаны и вообще пусть сидят и молчат в тряпочку..


А о том, какие бывают фитнес-тренеры, мы уже тут много наслышаны. (это не в Ваш огород, а просто констатация факта вообще). К тому же, странно, что профессионал пишет слово фитнесс -тренер с 2 "С".

Да, действительно, не совсем хорошо получилось. Но никаких конфликтов я вызывать не хотела. Но если человек откровенно хамить начинает и переходить на личности, то мне вообще молчать может быть, т.к. я тут новенькая? Я отстаивала лишь свою позицию, то, чему меня учили в институте физкультуры, то чему меня учили в зале, то, что я наблюдала сама в залах, то что я вычитала в нормальной литературе по фитнесу, а не в журнале "Шейп". И уж простите меня, вся история бодибилдинга и фитнеса не знает случаев, чтобы на аэробике мышцы ростили. Я не сомневаюсь, что Света сейчас в великолепной форме, с хорошо развитыми и прорисованными мышцами, но НАРОСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, ЗАНИМАЯСЬ АЭРОБИКОЙ НЕЛЬЗЯ!!! Вот отшлифовать то, что есть, придать этому определенную форму, которая визуально может быть и будет смотреться как набранная мышечная масса - это да, можно.





Кстати, слово "фитнесс" в иностранном варианте пишется с двумя "s", а в русском одинаково правильно считается как написание с двумя "с" , так и с одной. Вы никогда разве не замечали сего чудесного феномена в литературе?

 

[Идигидра]

Кстати, слово "фитнесс" в иностранном варианте пишется с двумя "s", а в русском одинаково правильно считается как написание с двумя "с" , так и с одной. Вы никогда разве не замечали сего чудесного феномена в литературе?

Писать можно как угодно , но официально признано 1 "С", мы эту темку недавно уже обсуждали. Институт русского языка только 1 С считает верной.


И еще, видимо произошло изначальное недопонимание сторон. Наши девушки под фразой "подкачать" в 99,9% случаев имеют ввиду не накачать до состояния Моники, Лизы, Ким и других, а просто подтянуть и слегка прорельефить мышцы. А это можно и с помощью аэробики, с чем Вы сами согласились.

 

[Свеta]

Копуш, мои 13 кг набранного веса это "отшлифовать то что есть"?

 

[копуша]

Писать можно как угодно , но официально признано 1 "С", мы эту темку недавно уже обсуждали. Институт русского языка только 1 С считает верной.:

Признаюсь, не слышала, что было уже официальное признание одной "с". Засиделась дома с ребенком! Отстала от жизни! Был не прав - исправлюсь!

И еще, видимо произошло изначальное недопонимание сторон. Наши девушки под фразой "подкачать" в 99,9% случаев имеют ввиду не накачать до состояния Моники, Лизы, Ким и других, а просто подтянуть и слегка прорельефить мышцы. А это можно и с помощью аэробики, с чем Вы сами согласились.

А вот, что непонимание произошло, я это еще давно поняла и Свете на это намекнула. Она же от этого только еще больше распаляться начала! Чуть ли не в грудь себя бить - мол, я накачала, что по сути в 99% случаев является " подтянуть и прорельефить".

 

[Свеta]

Копуша, я еще раз спрашиваю, 13 кг моего набранного веса к чему отнести? к подтянуть? или к прорельефить? или к оформить то что есть?

 

[копуша]

Копуш, мои 13 кг набранного веса это "отшлифовать то что есть"?

Света, разговор, касаемый конкретно вас, я вести не буду! Я вас не видела!!! Может вы какой-нибудь феномен, или может у вас перебор с тестостероном! А вы уверены, что это чистая мышечная масса? Вы проводили специальное обследование? Интересно, если на все вопросы ответ положительный, то какая вы были до и какая стали после (вес, объемы отдельных частей тела)?


И что это за вид аэробной тренировки, позволяющий наростить такое огромное кол-во мышц!???!

 

[Свеta]

Копуш, мои 13 кг набранного веса это "отшлифовать то что есть"?

Света, разговор, касаемый конкретно вас, я вести не буду! Я вас не видела!!! Может вы какой-нибудь феномен, или может у вас перебор с тестостероном! А вы уверены, что это чистая мышечная масса? Вы проводили специальное обследование? Интересно, если на все вопросы ответ положительный, то какая вы были до и какая стали после (вес, объемы отдельных частей тела)?


И что это за вид аэробной тренировки, позволяющий наростить такое огромное кол-во мышц!???!

Не, ну что вы, это мне только кажется, на самом деле это я себе жира нажрала





А если серьезно, то тестирования я проводила и в росте мышечной массы уверена. Про параметры не буду, лень, уже сто раз здесь об этом говорила. Если есть большой интерес, могу в личку.





А тренировки всякие разные были, шейпинг, разные виды аэробики, танцы, калланетик, велосипед. Все это в разнобой за много лет, точной хронологии уже и не припомню


Просто пахала я почти все время на высоком пульсе, повыше аэробного жиросжигающего режима и ела ооочень хорошо при этом.


Неужели вы станете отрицать, что интенсивная работа способна растить мышцы до определенного предела?

 

[Кошка:)]

Автору поста: Если Вас интересует подготовка именно к горнолыжному сезону, то и упражнения должны готовить опорно-двигательный аппарат к этим специфическим движениям, а не сжигать жир или качать мышцы.





Копуше: если вы тренер, то должны знать, что рост мышц зависит не от названия урока (аэробика или силовой тренинг - не более чем маркетинговые термины), а от того, в какой пульсовой зоне проходит тренировка и как осуществляется компенсация.


Что касается тестостерона, он повышается и при большом количестве белка в пище женщины.


На своем личном примере могу подтвердить опыт Светы: мышцы от бега и беговых лыж прекрасно растут, и более качественно ("сухо"), чем в тренажерном зале.

 

[Далайла]

Копуше: если вы тренер, то должны знать, что рост мышц зависит не от названия урока (аэробика или силовой тренинг - не более чем маркетинговые термины), а от того, в какой пульсовой зоне проходит тренировка и как осуществляется компенсация.


Что касается тестостерона, он повышается и при большом количестве белка в пище женщины.


На своем личном примере могу подтвердить опыт Светы: мышцы от бега и беговых лыж прекрасно растут, и более качественно ("сухо"), чем в тренажерном зале.

Че, серьезно? У меня почти каждый день 100 грамм (при этом жир в пределах 50г, углеводы - в пределах 200г). Это достаточно много, чтобы он начал повышаться? А то у меня как раз по этому поводу опасения.

 

[Гость]

Что касается тестостерона, он повышается и при большом количестве белка в пище женщины.

Да? А мне казалось, что это мужской гормон. че и у женщин он присутствует?