Здоровье, красота и медицина

Чувство хронической усталости, сонливости и снижения работоспособности знакомо многим. Иногда причина банальна — недосып или стресс. Но если даже после отдыха сил не прибавляется, стоит обратить внимание на питание и уровень важных витаминов и микроэлементов. Признаки нехватки железа Когда железа мало, развивается анемия, и тело буквально «голодает» без кислорода. В итоге появляются слабость, головокружения, ломкость волос и ногтей, бледность кожи. Дефицит железа может проявляться не только усталостью. Обратите внимание и на другие симптомы: сухость и бледность кожи, трещины в уголках рта; ломкость ногтей и выпадение волос; учащённое сердцебиение и одышка при небольшой нагрузке; головокружения, шум в ушах, головные боли; у некоторых...

Осень — красивое, но непростое время года. Организм перестраивается: светового дня становится меньше, температура резко скачет, а вместе с холодами и дождями приходит сезон простуд и вирусов. Кто-то жалуется на постоянную усталость и апатию, кто-то каждые две недели подхватывает насморк. Но есть хорошие новости: подготовившись заранее, можно пройти осень бодро и без болезней. 1. Сильный иммунитет начинается с образа жизни Сон Недосып — враг №1 для иммунитета. Если вы спите меньше 6–7 часов, вероятность заболеть после контакта с вирусом резко возрастает. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Если сложно уснуть — вечером исключите гаджеты, выпейте тёплый травяной чай, сделайте дыхательную практику. Питание То, что мы...

Многие замечают: «перед дождём ломит суставы», «при смене погоды болит голова». Это совпадение, внушение — или реальный физиологический эффект? Разбираемся, что такое метеозависимость, как она проявляется, кому свойственна и что с этим делать. Nedug.info Что такое метеочувствительность и метеозависимость Метеочувствительность — когда самочувствие слегка меняется при погодных колебаниях, но не мешает жить. Метеозависимость — выраженные симптомы, влияющие на работоспособность и требующие мер. Какие погодные факторы «цепляют» организм Атмосферное давление: быстрые перепады → головные боли, «заложенность» головы, укачивание. Температура и влажность: перегрев/переохлаждение, спазм сосудов, обострение артралгий. Ветер и ионизация...

Народная медицина существует веками, и в ней действительно есть полезные рецепты. Но есть и такие методы, которые могут навредить здоровью. Давайте разберём 5 популярных, но опасных способов «лечения». Nedug.info 1. Компрессы с керосином или бензином Некоторые используют их при болях в суставах или кожных проблемах. Почему опасно: вызывают химический ожог кожи; токсины всасываются в кровь и могут повредить печень, почки, нервную систему. 2. Приём внутрь уксуса или керосина «для очищения организма» Иногда советуют пить уксусную воду «для похудения» или «для чистки сосудов». Почему опасно: раздражает желудок и пищевод; вызывает эрозии и язвы; может привести к сильному отравлению. 3. Приложение подорожника или трав на открытую...

Многие уверены: «Ешь много сахара — обязательно заболеешь диабетом». На самом деле связь не такая простая. Давайте разберёмся, как сладкое влияет на организм и какую роль оно играет в развитии диабета. 🔹 Что такое сахарный диабет Сахарный диабет — хроническое нарушение обмена веществ, при котором в крови повышается уровень глюкозы. Выделяют два основных типа: Диабет 1 типа Возникает, когда иммунная система разрушает клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Чаще развивается в детстве и юности. Причина — аутоиммунный процесс, а не сладкое. Диабет 2 типа Развивается постепенно, обычно после 35–40 лет. При нём инсулин есть, но ткани перестают на него реагировать («инсулинорезистентность»). Основные факторы риска...

Железо — один из ключевых микроэлементов для здоровья ребёнка. Оно нужно для образования гемоглобина, снабжения организма кислородом, развития мозга, иммунитета и энергии. Nedug.info Если железа не хватает, постепенно формируется железодефицитная анемия, которая может влиять не только на физическое развитие, но и на интеллект ребёнка. ❓ Откуда берётся дефицит железа 📈 Периоды быстрого роста — организм требует больше железа, чем получает. 🍔 Неправильное питание — мало мяса, рыбы, бобовых, зелени. 🩺 Проблемы с ЖКТ — воспаления, непереносимость глютена, гастриты мешают усвоению. 🩸 Кровопотери — частые носовые кровотечения, у девочек в подростковом возрасте — менструации. 🏃 Спорт и нагрузки — активные подростки тратят больше железа. 🤒...

Сон — треть нашей жизни. Но мало кто задумывается: качество сна зависит не только от количества часов, но и от того, в какой позе мы спим. Правильное положение тела ночью влияет на здоровье позвоночника, работу сердца, лёгких, пищеварения и даже на то, как мы выглядим утром. Если утром вы просыпаетесь с ощущением разбитости, болью в шее, отёчным лицом или онемевшими руками — возможно, дело именно в позе сна. Какие позы для сна вредные 1. Сон на животе На первый взгляд удобно, но это одна из самых опасных поз. Позвоночник прогибается неестественным образом. Чтобы дышать, голова вынуждена быть повернутой вбок, что создаёт сильное напряжение шеи. Возможны головные боли, онемение рук, боли в пояснице. У женщин может усиливаться...

Мы живём в век экранов: компьютеры, телефоны, планшеты сопровождают нас каждый день. Не удивительно, что глаза начали уставать гораздо быстрее, а проблемы со зрением появились даже у детей. Но падение зрения — не приговор. Сегодня существует множество способов вернуть чёткость взгляда — от простых привычек до высокотехнологичных операций. Почему зрение ухудшается Сегодня всё больше людей сталкиваются с проблемами зрения. Это не только пожилые, но и школьники, студенты, офисные работники. Причины разные: Цифровая нагрузка — компьютеры, смартфоны и планшеты перегружают глаза. Неправильный режим дня — недосып, работа в темноте или при плохом освещении. Возрастные изменения — после 40–45 лет у многих развивается пресбиопия («возрастная...

Эти болезни коварны тем, что долго могут протекать незаметно. У кого-то — просто боли во время менструации, у кого-то — постоянный дискомфорт внизу живота, а у некоторых диагноз ставят только после проблем с зачатием. Nedug.info По статистике, эндометриоз выявляют у каждой десятой женщины репродуктивного возраста, но на деле их может быть даже больше, потому что многие годы списывают симптомы на «обычные женские боли». Какие бывают симптомы У каждой женщины они могут проявляться по-разному. Самые частые: Сильные боли во время менструации – часто настолько, что приходится принимать обезболивающие или даже оставаться дома. Обильные и долгие месячные – иногда с крупными сгустками. Боль во время интимной близости – у некоторых женщин это...