упражнения для груди и преса.

[Линкольн]

Я мужчина, хотел бы заняться спортом, серьёзно заняться. Надо скинут пару лишних килограммов, накачать грудь и пресс. Посоветуйте пожалуйста эффективные упраждения.

Сейчас только качаю пресс, и бегаю в день по 2-3 километра, но это не очень сильно помогает )

[Верa]

Я мужчина, хотел бы заняться спортом, серьёзно заняться. Надо скинут пару лишних килограммов, накачать грудь и пресс. Посоветуйте пожалуйста эффективные упраждения.

Сейчас только качаю пресс, и бегаю в день по 2-3 километра, но это не очень сильно помогает )

Красивый накачанный мужской пресс -здорово, но сколько Вам лет?

[Линкольн]

18 лет. У меня было вполне нормальное, сильное тело, я бы не сказал что был каким-нибудь там качком, но в целом не жаловался. Но в последний год часто сидел за компьютером, попивал пиво, ну и конечно до добра это не довело..

[Верa]

18 лет. У меня было вполне нормальное, сильное тело, я бы не сказал что был каким-нибудь там качком, но в целом не жаловался. Но в последний год часто сидел за компьютером, попивал пиво, ну и конечно до добра это не довело..

вот, несколько простых упражнений для мужчин, помогающих в создании пресса и избавлении от живота, но у Вас, что живот в таком возрасте?

[Верa]

health & fitness Этим нужно заниматься в постоянном режиме, у Вас как со временем, я надеюсь, что Вы учитесь?

[Линкольн]

Живот есть, не большой, по большей части только от пива. Время есть, летом буду заниматься. Спасибо.

[sudo]

бегаю в день по 2-3 километра

Бегать лучше не на расстояние, а на время. Трусцой по 30 мин. в день (через день).
Грудь можно неплохо накачать отжиманиями на брусьях - во время выполнения ноги слегка согнуть в коленях, голову наклонить вперёд, чтобы увеличить нагрузку на грудные мышцы.

ЗЫ спину тоже нужно качать

[dr.devil]

если вы хотите начать занимать вы должны для начала выбрать чего вы хотите достичь нарастить массу или сбросить лишный вес ! а упражнений для груди очень много на мой взгляд лучшие упражнения для груди это жим лёжа штанги ! это упражнения задействует не только мышци груди ... разводка рук ! и тд и тп

[Татьяна]

Для начала вам нужно сбросить вес и качественно питаться, без этого всего пресса видно не будет долго

[Vanvarden]

И с диетой определиться желательно. А то спорт и фастфуд плохо комбинируются)

[Викуся]

Я мужчина, хотел бы заняться спортом, серьёзно заняться. Надо скинут пару лишних килограммов, накачать грудь и пресс. Посоветуйте пожалуйста эффективные упраждения.

Сейчас только качаю пресс, и бегаю в день по 2-3 километра, но это не очень сильно помогает )

Это помогает, вы просто не видите пока изменений. Предлагаю сделать фото до и после, тогда точно заметите изменения

[Викуся]

Лучшее упражнение на пресс была и будет планка! Главное правильно выполнять, если вам легко в ней стоять, значит вы не правильно ее делаете

[Викуся]

Живот есть, не большой, по большей части только от пива. Время есть, летом буду заниматься. Спасибо.

Похвально что решили взять себя в руки, успехов вам!

[Ксюша1993]

Я мужчина, хотел бы заняться спортом, серьёзно заняться. Надо скинут пару лишних килограммов, накачать грудь и пресс. Посоветуйте пожалуйста эффективные упраждения.

Сейчас только качаю пресс, и бегаю в день по 2-3 километра, но это не очень сильно помогает )

Гугл вам в помощь. Или наймите личного тренера и вперед в спортзал!

[Игорь]

Есть масса видио уроков.