-
Я мужчина, хотел бы заняться спортом, серьёзно заняться. Надо скинут пару лишних килограммов, накачать грудь и пресс. Посоветуйте пожалуйста эффективные упраждения.
Сейчас только качаю пресс, и бегаю в день по 2-3 километра, но это не очень сильно помогает )
-
Читатель Недуг.Ру
-
18 лет. У меня было вполне нормальное, сильное тело, я бы не сказал что был каким-нибудь там качком, но в целом не жаловался. Но в последний год часто сидел за компьютером, попивал пиво, ну и конечно до добра это не довело..
-
Читатель Недуг.Ру
-
Читатель Недуг.Ру
health & fitness Этим нужно заниматься в постоянном режиме, у Вас как со временем, я надеюсь, что Вы учитесь?
-
Живот есть, не большой, по большей части только от пива. Время есть, летом буду заниматься. Спасибо.
-
Бегать лучше не на расстояние, а на время. Трусцой по 30 мин. в день (через день).
Грудь можно неплохо накачать отжиманиями на брусьях - во время выполнения ноги слегка согнуть в коленях, голову наклонить вперёд, чтобы увеличить нагрузку на грудные мышцы.
ЗЫ спину тоже нужно качать
-
Известный
- сообщений
- 192
если вы хотите начать занимать вы должны для начала выбрать чего вы хотите достичь нарастить массу или сбросить лишный вес ! а упражнений для груди очень много на мой взгляд лучшие упражнения для груди это жим лёжа штанги ! это упражнения задействует не только мышци груди ... разводка рук ! и тд и тп
-
Для начала вам нужно сбросить вес и качественно питаться, без этого всего пресса видно не будет долго
-
-
-
Лучшее упражнение на пресс была и будет планка! Главное правильно выполнять, если вам легко в ней стоять, значит вы не правильно ее делаете
-
-
-