Зарегистрироваться

Похожие темы

  1. Я ем только фрукты
    от Olli в разделе Похудение, диеты, питание...
    Ответов: 107
    : 27.02.2013, 10:28
  2. Я ем только фрукты
    от Elllka в разделе Косметология и красота
    Ответов: 11
    : 18.06.2005, 12:30
  3. Ответов: 1
    : 14.07.2004, 09:49
  4. Добрый день. Я нахожусь на диете , ем только овощи и фрукты. Скажите, пожал...
    от Oksana в разделе Болезни желудка, печени и кишечника
    Ответов: 1
    : 12.07.2004, 19:36
  5. Ответов: 1
    : 20.05.2004, 06:52
  1. Elllka
    #1
    Читатель Недуг.Ру
    Это не диета, а просто я люблю фрукты, у меня на завтрак, обед и ужин разные фрукты, а так же некоторые овощи.Иногда раза два в неделю хочется простого вареного мяса, в чем я себе не отказываю. Пью собственноручно выжатый апельсиновый свежий сок, иногда мятный чай с лимоном без сахара, никакого кофе.И все равно я почему то поправилась на два килограмма?Как это обьяснить?Я не ем ничего мучного и сладкого, кроме конечно того сахара,что есть в фруктах.


    Год назад у меня был немного другой образ жизни, я много двигалась и соответственно мой вес не изменялся.


    Сейчас, потому что я веду не слишком активный образ жизни, работа такая, я перешла на фрукты , но и это не помогает .


    Что я делаю не так?

  2. Егор@@
    #2
    Читатель Недуг.Ру
    в фруктах много сахара !!! лучше есть побольше овощеи и вести по возможности более активныи образ жизни

  3. Алекс123
    #3
    Читатель Недуг.Ру
    Смотря сколько фруктов вы кушаете...Например,1 кг персиков уже 560 ккал,а что такое,в принципе,5 штук персиков...Не очень-то наешься...Так за день и набегает.

  4. Кашапова Диляра
    #4
    Читатель Недуг.Ру
    Спокойный образ жизни+фрукты= пара лишних кг. По крайней мере у меня в отпуске всегда так. Не страдайте.


    Примите все как есть. А если уж вас это слишком допекает - ходите заниматься и плавайте.

  5. flora
    #5
    Читатель Недуг.Ру
    Здесь на страстях статья была, так вот там и было написано, что фрукты коварнее овощей, если вы например неделю решите кушать один виноград, то вы не похудеете а наоборот наберёте... так что лучше замените некоторое количество съедаеых вами фруктов на овощи

  6. naida
    #6
    Читатель Недуг.Ру
    У меня подруга сидела месяц на одних яблоках, так я ее не узнала. Похудела в два раза, стала стройненькой, такой она никогда не была. Правда потом перестала есть и набрала еще поболее.


    PS яблоки хорошая вещь......слабят!


    Как Гурчинко говорит: " Я худая, потому что у меня проходимость хорошая!"

  7. Sergey.V
    #7
    Читатель Недуг.Ру
    А еще от комплекции зависит. Если природа такую породила, так уж, простите, даже фруктовая диета не поможет. Хотя регулировать все же можно, просто не расстраивайтесь, постарайтесь просто не зацикливаться на этом.

  8. Sergio
    #8
    Читатель Недуг.Ру
    ya em tolko muchnoe i nepopravlyajus na frukti perejti chtoli, mozhet popravljus?

  9. Narine
    #9
    Читатель Недуг.Ру
    Вот статья про фрукты





    Учеными доказано: похудение и фрукты – понятия несовместимые! Когда-нибудь это случается с каждым: ты подходишь к зеркалу и вдруг обнаруживаешь, что некогда осиная талия неведомым образом превратилась в весьма заметный животик, черты лица стали какими-то расплывчатыми, а достоинство, то, что находится чуть пониже спины, приобрело увесистость и округлость.





    Вокруг нас полным-полно толстяков и толстушек, но самих нас всегда согревала мысль о том, что уж мы-то, супермены и модели, даже отдаленно не напоминаем эти ходячие пельмени. И вот – печальный итог. В памяти как-то само собой всплывает обидное прозвище из времен далекого детства – «жиртрест». Ну, это уже чересчур! Кто хочет быть жиртрестом? Понятное дело, никто. Долой прошлую жизнь, обжорство и лень, да здравствует здоровый образ жизни. Чтобы избавиться от ненавистного жира, нужно заниматься спортом. Посещать тренажерный зал, например. Чтобы поддерживать в тонусе мышечную ткань. А еще делать какую-нибудь аэробику, бегать, крутить педали велотренажера или ходить на степпере.





    Но этого мало. Вы можете часами не слезать с велосипеда, но если вслед за яростной тренировкой следует внушительный обед, состоящий из сосисок, картошки-фри с кетчупом и майонезом и домашних пирожков, то ваши шансы похудеть близки к нулю.





    Все верно, нужна диета. Вопрос лишь в том, какая. В мире их существует великое множество, и приверженцы каждой с пеной у рта убеждают вас в том, что именно с ее помощью вы обретете заветные стройные формы. Вы наверняка о многих из них слышали: кефирная, винная (сухое вино с сыром) и, наконец, фруктовая. Не знаю, как насчет первых двух, но у фруктовой диеты целая армия поклонников. И объясняется это очень просто. Фрукты – натуральные продукты, это вам не гамбургер с искусственным мясом и кучей сомнительных специй или колбаса из черт-знает-чего. В них содержится масса полезных веществ: витаминов, минералов и микроэлементов, наконец, клетчатка, которая столь необходима для нормальной работы пищеварительной системы. Не стоит забывать и о том, что фрукты содержат крайне незначительное число калорий и при этом обладают приятным вкусом и вполне могут заменить такие «жиронакапливающие» продукты, как конфеты и пирожные. В особом почете фруктовые диеты среди женщин. Это тоже объясняется довольно просто с обывательской точки зрения. Женщинам не нужны мышцы, стало быть и белковая пища – ни к чему. С другой стороны, представительницы слабого пола, сидящие на диете, зачастую обходятся минимальным числом калорий. 300–500 калорий в день – не исключение из правил, а норма.





    Все бы хорошо, но проблема заключается в том, что фрукты вовсе не способствуют сжиганию жировой прослойки. Скорее наоборот. Прежде чем начать выяснение сути этой проблемы, я хотел бы кратко рассказать о том, в какой связи находятся энергетика человеческого организма и углеводы. Мы живем, а стало быть, дышим, у нас работают сердце, мозг и т.д. Для того, чтобы вся эта работа осуществлялась, необходимо определенное количество энергии, которую мы получаем с пищей, одной из составляющих которой и являются углеводы. В спортивной диетологии есть такое понятие – базовый обмен веществ: количество калорий, которое человеческий организм сжигает в состоянии покоя. То, о чем мы сейчас говорили, и есть базовый обмен веществ. Далее. Определенное количество энергии человек тратит на переваривание поступившей в организм пищи. Кроме того, часть энергии расходуется на совершение разного рода физических усилий, в том числе и на тренировки с отягощениями. Углеводы как раз и являются основным компонентом, покрывающим все эти энергозатраты. Если после того, как организм расплатился по счетам за все понесенные энергозатраты, у него остается некоторое количество неизрасходованных углеводов, он запасает их в виде особого вещества – гликогена – в печени и мышцах.





    Наилучшим источником углеводов являются комплексные углеводы. Их главный козырь в том, что они относительно медленно поступают в кровоток, давая возможность организму усвоить их наиболее полным образом. Попав в организм, углеводы повышают уровень сахара в крови, вследствие чего организм производит выброс гормона поджелудочной железы – инсулина – с целью понизить этот уровень до исходного. Специальный показатель – гликемический индекс – дает нам представление о том, насколько те или иные углеводные продукты способны повысить уровень сахара в крови. Простые углеводы, к которым относятся и фрукты, очень быстро поступают в кровоток, вследствие чего организм не может их использовать максимально эффективно. Более того: при приеме приличной порции простых углеводов происходит быстрый подъем уровня сахара в крови и массированный выброс инсулина, который «затягивает» эти самые простые углеводы в жировые клетки. Но это еще полбеды.





    Дело в том, что если пораскинуть мозгами и вникнуть в проблему поглубже, то окажется, что фрукты – не что иное, как своеобразные «шоколадки» для организма. Конечно, лопая яблоки, груши и бананы, вы не растолстеете, но и расставаться с изрядно надоевшим жиром будет сложновато. А все потому, что фруктоза – натуральный сахар, содержащийся в фруктах (правда, некоторые фрукты, такие как апельсины и виноград, содержат также большое количество глюкозы), перерабатывается в печени не в гликоген – особое вещество, которое идет на покрытие энергозатрат, вызываемых мышечной работой, а в жир! Попадая в организм, фруктоза минует особый энзим – фруктокиназу-1, ответственный за переработку поступающих в организм углеводов в энергию и решающий, во что же превратить полученные углеводы: в гликоген или в жир. Комплексные углеводы, такие как овсянка, макароны, рис, попав в организм, превращаются, в основном, в гликоген, и в этом виде откладываются в печени и мышцах до тех пор, пока в «запасниках» вашего организма будет оставаться свободное место, и лишь затем начнут перерабатываться в жир (согласно научным данным, человеческий организм способен отложить про запас порядка 250–400 граммов углеводов в форме гликогена). В случае же с фруктами, как мы уже говорили, все намного хуже: печень превращает фруктозу в жир, который, попадая в кровоток, немедленно впитывается жировыми клетками.





    Но и это еще не все. Оказывается, что фруктоза все-таки способна превращаться в печени в гликоген, а вот в виде мышечного гликогена она откладываться не может ни в коем случае. Дело в том, что мышечный гликоген может образовываться только из глюкозы, в то время как печень способна синтезировать гликоген также из фруктозы, лактозы, глицерола, аланина и так далее. Любопытно, что, поступая в кровоток, глюкоза практически беспрепятственно проходит через печень – этот своеобразный фильтр организма, и направляется оттуда прямиком к мышцам. Что же произойдет, если часть полученной вашим организмом фруктозы попадет в печень и превратится в гликоген? А то, что ваш мудрый организм любым другим поступающим углеводам скажет «хватит» и блокирует их поступление как в печень, так и в мышцы через печень. В итоге невостребованные комплексные углеводы превратятся не в драгоценный мышечный гликоген, который придает мышцам упругий наполненный вид и обеспечивает мощный прилив энергии, а в ненавистный жир! Ситуация – хуже не бывает.





    Все сказанное выше не раз подтверждалось опытным путем





    Знаменитый американский специалист в области спортивного питания Джон Парилло в свое время проводил ряд экспериментов с соревнующимися спортсменами с целью выяснить, какие продукты и как воздействуют на их спортивную форму. Так вот: в одном из этих экспериментов 300 калорий, получаемых из риса, были замещены в рационе спортсмена на 300 калорий, которые набирались из бананов. Результат был ошеломляющим: спортсмен начал толстеть! В течение последующих двух недель ситуация не изменилась, и лишь когда бананы вновь были заменены на рис, возобновился процесс похудения. Вывод предельно прост: хотите быть в форме – не увлекайтесь фруктами!

  10. Valya1306
    #10
    Читатель Недуг.Ру
    Фрукты, помогающие сжигать калории - это яблоки, грейпфруты и апельсины.


    Всё остальное можно есть понемногу, но не увлекаться.


    А бананы - вообще кошмар!!!!

  11. vishnya
    #11
    Читатель Недуг.Ру


    Фрукты, помогающие сжигать калории - это яблоки, грейпфруты и апельсины.


    Всё остальное можно есть понемногу, но не увлекаться.


    А бананы - вообще кошмар!!!!






    Правильно! Насчет грейпфрутов - 100%, а яблоки вообще чудо-фрукты, ешьте скока влезет.

  12. Марина (24 года
    #12
    Читатель Недуг.Ру




    Фрукты, помогающие сжигать калории - это яблоки, грейпфруты и апельсины.


    Всё остальное можно есть понемногу, но не увлекаться.


    А бананы - вообще кошмар!!!!






    Правильно! Насчет грейпфрутов - 100%, а яблоки вообще чудо-фрукты, ешьте скока влезет.
    яблоки-только без кожуры-а то пучить будет

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы можете создавать новые темы
  • Вы можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •