A
ACID
⚪
Всем привет! Итак, хочу на обсуждение выставить диету, которую мне подобрал мой личный (очень дорогой) диетолог. Мои требования были такие: 1. не мучаться от голода и неудовлетворенности жизнью 2. не садится на "вредную" диету (эти все Аткинсы, кремлевские) 3. после похудения продолжать какой-то четкий стиль питания, не ограниченный по времени 4. не испытывать ограничения фруктов - я их просто обожаю! 5. самое главное - быстро похудеть Итак:
Диета очень качественная. Положительные моменты:
-благодаря частому питанию не возникает сильного чувства голода;
-результат быстрый, но из-за того, что это больше стиль питания, а не диета, сохраняется надолго;
-очищается организм, нормализуется уровень сахара, холестерина, улучшается цвет лица;
Диета похожа на белково-витаминную и израильскую, с некоторыми коррективами.
Принципы:
1.Суточный рацион колеблется от 1000 до 1200 ккал.
2.Есть нужно пять раз в день: 7:30, 10:30, 13:30, 16:30, 19:30.
3.Нельзя: сладкое, мучное, крупы, хлеб, алкоголь, кофе.
4.Пить желательно много, но не после еды. Только воду.
Рацион:
1.Завтрак (7:30):
-стакан холодной воды с таблеткой поливитаминов;
-затем на выбор яйцо вареное, брынзу (50гр), творог обезжиренный (120гр)
-помидоры, 300 гр.;
2.Ленч (10:30) – 300 гр. фруктов (любых кроме сухофруктов, хурмы, бананов и винограда)
3.Обед (13:30)
-стакан холодной воды за 15 минут до еды;
-на выбор: овощной суп, уха или бульон куриный нежирный – 200 гр.;
-салат из зелени, листьев салата и огурцов с чайной ложкой оливкового масла – 300 гр.;
-на выбор: морепродукты отварные с лимоном (200 гр.), рыба нежирных сортов (200 гр.); куриная грудка отварная (150 гр. не чаще 2 раз в неделю); соя отварная (150 гр); телятина отварная (150 гр и не чаще 1 раза в неделю).
4.Полдник (16:30) – 300 гр. фруктов.
5.Ужин (19:30) – стакан 1% кефира (200 гр.)
За месяц диеты теряется 10 кг, и это при незначительных ограничениях! Улучшается работа пищеварительной системы, кожа и настроение! По времени нет никаких ограничений. После достигнутого результата необходимо внести некоторые изменения:
1.Калорийность увеличить до 1500 ккал;
2.Разнообразить завтрак – чередовать белковую пищу и углеводную (геркулес, гречку, коричневый рис) через день;
3.Можно выписать 200 гр. сухого белого или красного вина в день, можно также пить зеленый чай.
4.В обеденное меню внести рыбу жирных сортов (семгу, форель и т.п.) 1 раз в неделю.
О спорте:
Любая диета эффективнее в сочетании со спортом. Самое идеальное – плаванье (час в день) При соблюдении всех требований стройная фигура и здоровый вид Вам обеспечены!
Диета очень качественная. Положительные моменты:
-благодаря частому питанию не возникает сильного чувства голода;
-результат быстрый, но из-за того, что это больше стиль питания, а не диета, сохраняется надолго;
-очищается организм, нормализуется уровень сахара, холестерина, улучшается цвет лица;
Диета похожа на белково-витаминную и израильскую, с некоторыми коррективами.
Принципы:
1.Суточный рацион колеблется от 1000 до 1200 ккал.
2.Есть нужно пять раз в день: 7:30, 10:30, 13:30, 16:30, 19:30.
3.Нельзя: сладкое, мучное, крупы, хлеб, алкоголь, кофе.
4.Пить желательно много, но не после еды. Только воду.
Рацион:
1.Завтрак (7:30):
-стакан холодной воды с таблеткой поливитаминов;
-затем на выбор яйцо вареное, брынзу (50гр), творог обезжиренный (120гр)
-помидоры, 300 гр.;
2.Ленч (10:30) – 300 гр. фруктов (любых кроме сухофруктов, хурмы, бананов и винограда)
3.Обед (13:30)
-стакан холодной воды за 15 минут до еды;
-на выбор: овощной суп, уха или бульон куриный нежирный – 200 гр.;
-салат из зелени, листьев салата и огурцов с чайной ложкой оливкового масла – 300 гр.;
-на выбор: морепродукты отварные с лимоном (200 гр.), рыба нежирных сортов (200 гр.); куриная грудка отварная (150 гр. не чаще 2 раз в неделю); соя отварная (150 гр); телятина отварная (150 гр и не чаще 1 раза в неделю).
4.Полдник (16:30) – 300 гр. фруктов.
5.Ужин (19:30) – стакан 1% кефира (200 гр.)
За месяц диеты теряется 10 кг, и это при незначительных ограничениях! Улучшается работа пищеварительной системы, кожа и настроение! По времени нет никаких ограничений. После достигнутого результата необходимо внести некоторые изменения:
1.Калорийность увеличить до 1500 ккал;
2.Разнообразить завтрак – чередовать белковую пищу и углеводную (геркулес, гречку, коричневый рис) через день;
3.Можно выписать 200 гр. сухого белого или красного вина в день, можно также пить зеленый чай.
4.В обеденное меню внести рыбу жирных сортов (семгу, форель и т.п.) 1 раз в неделю.
О спорте:
Любая диета эффективнее в сочетании со спортом. Самое идеальное – плаванье (час в день) При соблюдении всех требований стройная фигура и здоровый вид Вам обеспечены!
