Занятия дома

[агу]

Не пойму, почему вы упорно от кассеты отказываетесь - там как раз хорошие упражнения для нужных мест (пресс, ноги). Нужно только подобрать подходящую.

А как правильно подобрать подходящую кассету? Что-то может посоветуете?

Имела в виду, надо подобрать то, что нравится. Например, кассеты с аэробикой мне не нравятся, я больше люблю в группе такие занятия. Да и в квартире не столько места, чтобы полноценно заниматься этим.


А вот Синди первая кассета мне понра. Потом еще была пара кассет, поновее. Наверняка они неплохие. Для начала можно не делать все повторы, а то будут мышцы сильно болеть на след.день.


Самый главный плюс при занятиях с кассетой, считаю - что там упражнения подобраны правильно, с учетом разминки (которую все частенько пропускают) и заминки (которую пропускают еще чаще), а также показано, как правильно делать.

мне тоже кассеты Синди Кроуфорд понравились из всех, что я пробовала. Начните с первой (там 2 комплекса по 40 минут и один 15 мин), можно их чередовать через день. Потом можно прикупить вторую кассету, там уже 1 комплекс, но он достаточно сложный - сразу вряд ли потяните. Есть еще 1 кассета, "Новое измерение", но мне он как-то не очень...

 

[агу]

О, да! Истая правда. 2 месяца назад ходила на аэробику, был там комплекс упражнений для пресса на фитболе - после них я буквально "стекала" с мяча, иначе не скажешь.

Единственный минус - катается постоянно по комнате и мешает.


Но на нем вообще-то можно делать упражнения на все мышцы, так что прикупайте смело. Главное - с размером не ошибитесь.

Недавно видела в спортивном мячи диаметром 55 см. Подойдет?

это зависит от Вашего роста. у меня 175 и я покупала бОльшего размера (кажется 65 или70)

 

[Nata-lia]

это зависит от Вашего роста. у меня 175 и я покупала бОльшего размера (кажется 65 или70)

Рост мой 164 см. Какой мне лучше подходит, не знаете? Может на упаковках мячей есть какая таблица зависимости роста и диаметра мяча?

 

[агу]

это зависит от Вашего роста. у меня 175 и я покупала бОльшего размера (кажется 65 или70)

Рост мой 164 см. Какой мне лучше подходит, не знаете? Может на упаковках мячей есть какая таблица зависимости роста и диаметра мяча?

наверное Вам надо 65, хотя могу ошибаться


подбирать надо так: сядьте на мяч, ноги согнуты под прямым углом. ноги должны быть параллельны полу

 

[Nata-lia]

это зависит от Вашего роста. у меня 175 и я покупала бОльшего размера (кажется 65 или70)

Рост мой 164 см. Какой мне лучше подходит, не знаете? Может на упаковках мячей есть какая таблица зависимости роста и диаметра мяча?

наверное Вам надо 65, хотя могу ошибаться


подбирать надо так: сядьте на мяч, ноги согнуты под прямым углом. ноги должны быть параллельны полу

Совет хорош, только в магазине фитболы продаются в упакованном виде. Не думаю, что для меня будут раскрывать коробки, и подбирать мне подходящий. Хотя, наверно, продавец в этом вопросе компетентен (надеюсь), и подскажет, какой именно нужен.

 

[агу]

об этом я не подумала, когда я покупала были и надутые мячи...

 

[агу]

http://www.shape.ru/faqs/fitness/stomach.html#Верхом%20на%20фитболе











вот, что я нашла по этому вопросу

 

[Идигидра]

это зависит от Вашего роста. у меня 175 и я покупала бОльшего размера (кажется 65 или70)

Рост мой 164 см. Какой мне лучше подходит, не знаете? Может на упаковках мячей есть какая таблица зависимости роста и диаметра мяча?

наверное Вам надо 65, хотя могу ошибаться


подбирать надо так: сядьте на мяч, ноги согнуты под прямым углом. ноги должны быть параллельны полу

Еще и от веса зависит, как проминать будете.


55 - это детский, 60 - подростковый, 70-75 - взрослый.

 

[Nata-lia]

http://www.shape.ru/faqs/fitness/stomach.html#Верхом%20на%20фитболе











вот, что я нашла по этому вопросу

Спасибо за помощь! Хотя тоже неопределенно как-то, не находите?


"Если выше 164 см - 65, если ниже - 55".


А кто ровно 164?

 

[Nata-lia]

Еще и от веса зависит, как проминать будете.


55 - это детский, 60 - подростковый, 70-75 - взрослый.

Вес 53 кг. Опять же, опираясь на скромный опыт моих занятий по аэробике в зале, помнится мне, что там были мячи (на вскидку) 70-75 см диаметром. Я их проминала с боооольшим трудом.

 

[Идигидра]

Еще и от веса зависит, как проминать будете.


55 - это детский, 60 - подростковый, 70-75 - взрослый.

Вес 53 кг. Опять же, опираясь на скромный опыт моих занятий по аэробике в зале, помнится мне, что там были мячи (на вскидку) 70-75 см диаметром. Я их проминала с боооольшим трудом.

Ладно промять, Вы его еще надуть сумейте.


Я так до полного отказа его никогда так и не надувала. Если есть возможность заскочить в зал, попробуйте разные по объему мечи, а может удастья найти эту инфу и в инете.

 

[агу]

http://www.shape.ru/faqs/fitness/stomach.html#Верхом%20на%20фитболе











вот, что я нашла по этому вопросу

Спасибо за помощь! Хотя тоже неопределенно как-то, не находите?


"Если выше 164 см - 65, если ниже - 55".


А кто ровно 164?

вот и я о том же


ИМХО покупайте 65, потом высоту можно регулировать с помощью "надувания"

 

[Nata-lia]

Ладно промять, Вы его еще надуть сумейте.


Я так до полного отказа его никогда так и не надувала. Если есть возможность заскочить в зал, попробуйте разные по объему мечи, а может удастья найти эту инфу и в инете.

Не сумели надуть даже при помощи прилагаемого насоса? Или это только по определению насос, а на деле насадка, в которую нужно дуть?

 

[Идигидра]

Ладно промять, Вы его еще надуть сумейте.


Я так до полного отказа его никогда так и не надувала. Если есть возможность заскочить в зал, попробуйте разные по объему мечи, а может удастья найти эту инфу и в инете.

Не сумели надуть даже при помощи прилагаемого насоса? Или это только по определению насос, а на деле насадка, в которую нужно дуть?

Насос??? Там кроме мяча, затычки и какой-то провылки, с помощью которой я вынимала затычку, ничего больше нет.

 

[Nata-lia]

Насос??? Там кроме мяча, затычки и какой-то провылки, с помощью которой я вынимала затычку, ничего больше нет.

Надо ж. А у нас в спортмаге все сплошь с насосами. Правда я не смотрела, что этот насос из себя представляет, просто на коробках крупными буквами об этом было сказано. А теперь, когда я приняла решение о покупке мяча, сам Бог велел узнать, что ж там такое прилагают.

 

[агу]

Насос??? Там кроме мяча, затычки и какой-то провылки, с помощью которой я вынимала затычку, ничего больше нет.

Надо ж. А у нас в спортмаге все сплошь с насосами. Правда я не смотрела, что этот насос из себя представляет, просто на коробках крупными буквами об этом было сказано. А теперь, когда я приняла решение о покупке мяча, сам Бог велел узнать, что ж там такое прилагают.

А у меня тоже к мячу что-то типа насоса прилагалось, но насколько я помню, муж надувал его при помощи легких