Занятия дома

[а]

Все зависит от того, для чего Вы вообще решили заниматься.

Известно для чего. Похудеть, постройнеть, здоровья ради.

 

[Nata-lia]

Раз пошла речь о домашних тренировках, хочу спросить знающих, как дома приспособиться делать упражнения "бабочка" для груди, разведение прямых рук в стороны, а также пуловеры и упражнения для трицепсов? В тренажерке понятное дело, там для ентого дела специальная скамеечка. А вот в квартире. Можно ли делать это на горизонтальной поверхности, то бишь на полу?

 

[в]

Раз пошла речь о домашних тренировках, хочу спросить знающих, как дома приспособиться делать упражнения "бабочка" для груди, разведение прямых рук в стороны, а также пуловеры и упражнения для трицепсов? В тренажерке понятное дело, там для ентого дела специальная скамеечка. А вот в квартире. Можно ли делать это на горизонтальной поверхности, то бишь на полу?

вот меня тоже мучает этот вопрос делаю на полу, но мне кажется толку мало

 

[Marion]

Раз пошла речь о домашних тренировках, хочу спросить знающих, как дома приспособиться делать упражнения "бабочка" для груди, разведение прямых рук в стороны, а также пуловеры и упражнения для трицепсов? В тренажерке понятное дело, там для ентого дела специальная скамеечка. А вот в квартире. Можно ли делать это на горизонтальной поверхности, то бишь на полу?

вот меня тоже мучает этот вопрос делаю на полу, но мне кажется толку мало

Можно подложить жесткую диванную подушку, если она на всю длину туловища и достаточно узкая, мне кажется

 

[агу]

Раз пошла речь о домашних тренировках, хочу спросить знающих, как дома приспособиться делать упражнения "бабочка" для груди, разведение прямых рук в стороны, а также пуловеры и упражнения для трицепсов? В тренажерке понятное дело, там для ентого дела специальная скамеечка. А вот в квартире. Можно ли делать это на горизонтальной поверхности, то бишь на полу?

вот меня тоже мучает этот вопрос делаю на полу, но мне кажется толку мало

Можно подложить жесткую диванную подушку, если она на всю длину туловища и достаточно узкая, мне кажется

точно-точно, как раз на кассетах Синди Кроуфорд бабочка так показана. Жесткая диванная подушка или (если нету) две обычных подушки главное, чтобы поясница не "висела", а была плотно прижата...

 

[Гость]

Не пойму, почему вы упорно от кассеты отказываетесь - там как раз хорошие упражнения для нужных мест (пресс, ноги). Нужно только подобрать подходящую.

А как правильно подобрать подходящую кассету? Что-то может посоветуете?

 

[Nata-lia]

Можно подложить жесткую диванную подушку, если она на всю длину туловища и достаточно узкая, мне кажется





точно-точно, как раз на кассетах Синди Кроуфорд бабочка так показана. Жесткая диванная подушка или (если нету) две обычных подушки главное, чтобы поясница не "висела", а была плотно прижата...

Это, конечно, выход, только вот с подушками у меня дома реальная проблема. Есть только маленькие, но такие поясницу точно не удержат. Видимо, сегодня нужно идти в магазин за покупками.

 

[Идигидра]

Можно подложить жесткую диванную подушку, если она на всю длину туловища и достаточно узкая, мне кажется





точно-точно, как раз на кассетах Синди Кроуфорд бабочка так показана. Жесткая диванная подушка или (если нету) две обычных подушки главное, чтобы поясница не "висела", а была плотно прижата...

Это, конечно, выход, только вот с подушками у меня дома реальная проблема. Есть только маленькие, но такие поясницу точно не удержат. Видимо, сегодня нужно идти в магазин за покупками.

Объясните мне тупой, как на полу можно пуловер делать???????? Там же руки за голову вести надо.


Лично у меня вместо скамьи фитбол, отличная вешь, т.к. заменяет и горизонтальную скамью и наклонную.

 

[Идигидра]

Все зависит от того, для чего Вы вообще решили заниматься.

Известно для чего. Похудеть, постройнеть, здоровья ради.

Тогда напирайте сперва только на кардио, а потом уж формированием фигуры займетесь путем силовых тренировок. Т.к. тот режим, что Вы описали, не слишком удачный, ИМХО.

 

[агу]

Можно подложить жесткую диванную подушку, если она на всю длину туловища и достаточно узкая, мне кажется





точно-точно, как раз на кассетах Синди Кроуфорд бабочка так показана. Жесткая диванная подушка или (если нету) две обычных подушки главное, чтобы поясница не "висела", а была плотно прижата...

Это, конечно, выход, только вот с подушками у меня дома реальная проблема. Есть только маленькие, но такие поясницу точно не удержат. Видимо, сегодня нужно идти в магазин за покупками.

Объясните мне тупой, как на полу можно пуловер делать???????? Там же руки за голову вести надо.Лично у меня вместо скамьи фитбол, отличная вешь, т.к. заменяет и горизонтальную скамью и наклонную.

так не на полу, а на жесткой диванной подушке, по высоте она конечно ниже скамьи. насчет фитбола согласна, стоит он копейки и очень удобно. тем более, что так упражнения получаются эффективнее - надо ведь еще равновесие удерживать.

 

[Nata-lia]

Объясните мне тупой, как на полу можно пуловер делать???????? Там же руки за голову вести надо.


Лично у меня вместо скамьи фитбол, отличная вешь, т.к. заменяет и горизонтальную скамью и наклонную.

На полу никак, это верно. Но я-то как раз и спрашивала, как сделать так, чтобы это стало возможным. Подкладывала под себя старый матрас, недостаточно узкий для разведения рук в стороны, и пуловер на нем получался какой-то дефиктивный.


Про подушки уже сказали. Но чувствую, что для хорошего результата нужно специальное приспособление.


Решено, иду за фитболом. Хорошая штука, многоплановая, в хозяйстве пригодится.

 

[Идигидра]

На полу никак, это верно. Но я-то как раз и спрашивала, как сделать так, чтобы это стало возможным. Подкладывала под себя старый матрас, недостаточно узкий для разведения рук в стороны, и пуловер на нем получался какой-то дефиктивный.


Про подушки уже сказали. Но чувствую, что для хорошего результата нужно специальное приспособление.


Решено, иду за фитболом. Хорошая штука, многоплановая, в хозяйстве пригодится.

А уж пресс на нем качать - убиться можно. Даже я, если на полу влегкую раз 300 сделаю, то на фитболе даже подумать страшно об этом.

 

[Nata-lia]

На полу никак, это верно. Но я-то как раз и спрашивала, как сделать так, чтобы это стало возможным. Подкладывала под себя старый матрас, недостаточно узкий для разведения рук в стороны, и пуловер на нем получался какой-то дефиктивный.


Про подушки уже сказали. Но чувствую, что для хорошего результата нужно специальное приспособление.


Решено, иду за фитболом. Хорошая штука, многоплановая, в хозяйстве пригодится.

А уж пресс на нем качать - убиться можно. Даже я, если на полу влегкую раз 300 сделаю, то на фитболе даже подумать страшно об этом.

О, да! Истая правда. 2 месяца назад ходила на аэробику, был там комплекс упражнений для пресса на фитболе - после них я буквально "стекала" с мяча, иначе не скажешь.

 

[Идигидра]

О, да! Истая правда. 2 месяца назад ходила на аэробику, был там комплекс упражнений для пресса на фитболе - после них я буквально "стекала" с мяча, иначе не скажешь.

Единственный минус - катается постоянно по комнате и мешает.


Но на нем вообще-то можно делать упражнения на все мышцы, так что прикупайте смело. Главное - с размером не ошибитесь.

 

[Marion]

Не пойму, почему вы упорно от кассеты отказываетесь - там как раз хорошие упражнения для нужных мест (пресс, ноги). Нужно только подобрать подходящую.

А как правильно подобрать подходящую кассету? Что-то может посоветуете?

Имела в виду, надо подобрать то, что нравится. Например, кассеты с аэробикой мне не нравятся, я больше люблю в группе такие занятия. Да и в квартире не столько места, чтобы полноценно заниматься этим.


А вот Синди первая кассета мне понра. Потом еще была пара кассет, поновее. Наверняка они неплохие. Для начала можно не делать все повторы, а то будут мышцы сильно болеть на след.день.


Самый главный плюс при занятиях с кассетой, считаю - что там упражнения подобраны правильно, с учетом разминки (которую все частенько пропускают) и заминки (которую пропускают еще чаще), а также показано, как правильно делать.

 

[Nata-lia]

О, да! Истая правда. 2 месяца назад ходила на аэробику, был там комплекс упражнений для пресса на фитболе - после них я буквально "стекала" с мяча, иначе не скажешь.

Единственный минус - катается постоянно по комнате и мешает.


Но на нем вообще-то можно делать упражнения на все мышцы, так что прикупайте смело. Главное - с размером не ошибитесь.

Недавно видела в спортивном мячи диаметром 55 см. Подойдет?