улучшение работы мышц

[nedug157024]

Насчет слабой нервной системы я сама знаю. Даже на физиологии тест проводили.
Действительно ли это влияет на работу в зале?

За счет физических нагрузок не только само тело привыкает к увеличению двигательной активности, но и нервная система адаптируется к новым условиям, она становится “гибкой”.

 

[Тарасий]

За счет физических нагрузок не только само тело привыкает к увеличению двигательной активности, но и нервная система адаптируется к новым условиям, она становится “гибкой”.

так и есть, это очень сильно влияет на ЦНС

 

[nedug162841]

За счет физических нагрузок не только само тело привыкает к увеличению двигательной активности, но и нервная система адаптируется к новым условиям, она становится “гибкой”.

Плюс когда занимаешься, это разгружает нервную систему и отвлекает .

 

[nedug162840]

Плюс когда занимаешься, это разгружает нервную систему и отвлекает .

Главное в запале не дать своим мышцам слишком много нагрузки. У меня такое бывало.

 

[nedug162839]

Главное в запале не дать своим мышцам слишком много нагрузки. У меня такое бывало.

Мне помогает заниматься под ритмичную размеренную музыку. Так проще избегать резких движений.

 

[nedug162838]

Мне помогает заниматься под ритмичную размеренную музыку. Так проще избегать резких движений.

А ещё можно просто про себя медленно считать. Тоже помогает сосредоточиться.

 

[nedug163165]

Насчет слабой нервной системы я сама знаю. Даже на физиологии тест проводили.
Действительно ли это влияет на работу в зале?

Да, всё в организме взаимосвязано Плюс нервная система это всегда очень сложно и всегда очень влияет на здоровье.

 

[nedug163164]

Нагрузки физические для общего здоровья необходимы. Не путать со спортивными нагрузками.

 

[Пустынный призрак]

Насчет слабой нервной системы я сама знаю. Даже на физиологии тест проводили.
Действительно ли это влияет на работу в зале?

Да, слабая нервная система действительно может влиять на тренировки в зале, особенно на выносливость, восстановление и реакцию на нагрузку.

Как слабая нервная система влияет на тренировки?​

Быстрое утомление – нервная система медленнее адаптируется к нагрузке, сложнее выдерживать долгие тренировки.
Долгое восстановление – после тяжёлых упражнений можешь чувствовать усталость дольше обычного.
Чувствительность к стрессу – эмоциональное напряжение сильнее влияет на работоспособность мышц.
Реакция на стимуляторы – кофеин, предтренировочные комплексы могут вызывать перегрузку, тремор, тревожность.
Риск перетренированности – если не учитывать особенности нервной системы, можно быстро перегореть.

Как адаптировать тренировки?​

Оптимизировать нагрузки – меньше тяжёлых базовых упражнений, больше средних весов и работы на технику.
Увеличивать отдых между подходами – особенно в тяжёлых упражнениях.
Фокусироваться на качестве, а не количестве – короткие, но эффективные тренировки.
Добавить восстановление – массаж, баня, прогулки, релакс-техники.
Контролировать стресс – если нервная система перегружена (плохой сон, тревожность), лучше сделать лёгкую тренировку.