Девочки, большое спасибо за ваши ответы. Я питаюсь, в принципе, как вы и советуете. Где-то за 2 часа до тренировки я ем полноценный обед: какую-нибудь крупу, тушеные овощи или салат и мяско. Крупы готовлю самые разные, но чаше всего brown rice ( «коричневый» рис, т е неочищенный), пшенку (гречку) или whole wheat pasta (опять же макароны из цельной пшеницы, затрудняюсь с переводом). После тренировки тоже всегда кушаю, только вот иногда не получается есть непосредственно в следующие 20 минут. Но всегда ем в течение часа.
Для Fire: Моя тренировка выглядит так = 45-60 минут кардио (stairmaster или эллиптический тренажер (перевожу дословно, извиняюсь, если не понятно )), а потом на пресс и на гантельки трачу оставшиеся 30-45 минут. Мышцы чувствуют себя комфортно, я так занимаюсь уже давно, и неудобств не испытываю.
Я попробую чаще перекусывать перед занятиями и понаблюдаю, может, и пройдет.
PS Пью во время тренировок всегда, иначе просто не могу. За тренировку выпиваю от 600 мл до 1 литра в зависимости от треньки.
