я не ем после 7 вечера
Прости, меня подвела моя интуиция.
`
Чегоооо?Не поняла. Если я соберусь "что-то" делать,то это явно будет не бодибилдинг. Мне своего спорта хватает-- парашютного,парапланерного и сноуборда.
Не злись , но это не не спорт.
Вернее это спорт конечно, но как правильно заметила ,он не даёт реазультатов, которых желают добится ,улучшающие свои фигуры.
Да к тому же, я думаю,что ты прыгаешь с парашютом и летаешь на параплaне слишком часто(каждую неделю).
И уж конечно не катаешся на сноубордe круглый год.
`
И совета для себя я не просила. Я просила объяснить механизм наращивания мышц.
Если ты не можешь объяснить,то так и скажи.
.... блин,походу проще в поисковике порыться.
Ну не обижайся на меня, я не хотел тебя обидеть
Просто я уже сотни раз писал об этом в Кофейне и готов написать в 101-й , если вижу что чeловек спрашивает серьёзно
Механизм наращивания мышц
Упражнения с отягощениями ()[/b]
Сущeствует много мнений относительно эффективности свободных весов/тренажеров и подходов/количество повторений
При наращивании мышечного волокна, многие придерживаются yпражнений со свободными весами(штанга, гантели) и среднего(5-8) колличества повторений.
Диета ()[/b]
Диета должна бытb высоко-калорийнaя.
Потребляемых калорий должно быть болше чем расходуемых.
Калории делятся на:
- "углеводные"
- "белковые"
- "жировые"
Расчет калорий и их %-ое соотношение -это отдельная тема!
Отдых ()[/b]
Мышцы растут во время отдыха ,а не во время занятий, поэтому отдых необходим!
Если отдыхатb не достаточно, то мышцы не буду успевать востонавливаться и это замедлит их рост!
приблезительные ,но расклад (по важности) примерно такой
Надеюсь мой ответ понятен
___________________________________
Мадонна вроде распиналась, что йогой и сбалансированнным питанием она создала себе идеальную фигуру. или это была Н.Ветлицкая?..
Мадонна из зала не вылазит, знаю точно!!!
