Срочно привести себя в порядок

  • Автор темы Автор темы imported_АВВ
Нескромный вопрос, как можно весить 60 кг имея объем бедер 98 и талию 68? Это не издевка, просто я сама вешу где-то 58 кг.

86-61-89.

Ну разве такое может быть?
 
немножко пресс качала и по полу на попе "ходила" (это когда сидя передвигаешься) - все вместе минут 10-15



Можно подробней! Ходила - это как?
 
Не поняла, почему молочные надо исключить то?????



Протеинчик? Зачем и где взять?
 
умелая, протеинчик - строительные кирпичики вашего организма Чуть-чуть больще мышц - чуть-чуть больше калорий сожгете Да MIF&Co все подробнейше обясняли в своей ветке

мясо, рыба, яичный белок, бобы, творог..
 
венорутон и еще какой-то гин - чего-то. Это на самом деле не важно, поскольку крем применяется в качестве профилактики, а не для борьбы со звездочками. спросите любой, который от отеков помогает.





может быть, Анастасия! Я там вначале даже ошиблась - у меня объемы 88-64-98/100 (смотря, кто меряет). А вес от размеров не зависит: мышцы, например, весят больше жира (то есть можно заниматься спортом, жир сбрасывать, а вес набирать), потом кости бывает легкие и тяжелые... А бедра и ноги у меня - худей-не худей все одно будут больше, чем у среднестатистической девушки - такая вот генетика. У меня объем каждой ноги в самом толстом месте - 59-60 см, почти как талия. А-то, что у Вас бедра 89, так я вам завидую... Если бы у меня так было, я бы не пыталась вес сбросить.



>>>>Можно подробней! Ходила - это как?>>>

Садитесь на пол, ноги прямые лежат на полу, руки за головой, дальше передвигаться не приподнимая ног... даже не знаю, как это объяснить... как бы приподнимая то одну ягодицу, то другую - вы вот сядьте на пол и сами поймете. Это очень старый способ борьбы с целлюлитом и толстыми бедрами... пару раз в день по 100 "шагов" пройтись так... (я описание этого метода видела кажется на сайте ediet.ru, в разделе целлюлит)
 
Блин, одни говорят не нужно милочные продыкты ни за что есть, а вы говорите творог...И что мне делать то? Короче говоря объясните одну вешь - бифилайф(1%-й) на ужин в 18.30 можно?(больше ничего). И вот еще что - рыбу да, понимаю, нужно есть, да и она нежирная, но вот мясо...Я обожаю мясо, но при похудании вроде же как нельзя его употреблять? Ну а про яйца я вообще молчу.....

Ах, да! Как вам моя программа? 1 день - тренажерный зал - 1,5 - 2,5 часа(как смогу). 2 день - домашние упражнения - 3 раза по 30 минут(это пока, конечно)+качание пресса в дополнение каждый час. 3 день - аэробика по кассете. И так все время по очереди.Ну как? Хватит?
 
Блин, одни говорят не нужно молочные продукты ни за что есть, а вы говорите творог...И что мне делать то? Короче говоря объясните одну вешь - бифилайф(1%-й) на ужин в 18.30 можно?(больше ничего). И вот еще что - рыбу да, понимаю, нужно есть, да и она нежирная, но вот мясо...Я обожаю мясо, но при похудании вроде же как нельзя его употреблять? Ну а про яйца я вообще молчу.....

Ах, да! Как вам моя программа? 1 день - тренажерный зал - 1,5 - 2,5 часа(как смогу). 2 день - домашние упражнения - 3 раза по 30 минут(это пока, конечно)+качание пресса в дополнение каждый час. 3 день - аэробика по кассете. И так все время по очереди.Ну как? Хватит?
 
Zyppy

Мне до ужаса интересно, почему умелой надо молочное исключить? По-моему, нежирные кисло-молочные продукты никакого тут вреда не сделают, к тому же это как раз хороший источник белка и кальция.



умелая

Про белки. Мясо можно, но не слишком много и нежирное! То есть, вырезаешь весь жир и готовишь на парУ, а не жаришь на масле в сковородке. Ещё куриные грудки или белое мясо индейки подойдёт - только без кожи и тоже не жарить и жира не добавлять!!! Яйца тоже можно, попробуй делать омлет только из яичных белков.



Кстати, какая там у тебя аэробика по кассете? Помни, что попотеть тебе нужно обязательно! Я бы так построила программу: 6 дней тренировок + 1 день активного "отдыха". Помни, что перетренировываться тоже нельзя, т.к. не только увеличивается вероятность травм, но и и худеть будешь медленнее. Из этих 6 тренировочных дней - 4 дня аэробной нагрузки (дома по кассете или в зале) и 2 дня силовых тренажёров. Распределяй дни сама как хочешь, но тренажёрные дни подряд не ставь, т.к. мышцам надо дать восстановиться после работы с тяжестями. В день отдыха на диване не лежи, лучше сходи погуляй или на лыжах покатайся
 
Слушайте, это кошмар какой-то...Двигаться воЩе не могу - нет не больно, но такое ощущение, что к рукам и ногам по 100 кило привязали. Что это такое? Что значит? Может перенапряг мышц? И что теперь делать тогда?

P.S. Ну мой любимый у меня еще получит, когда я похудею!!!!
 
умелая

Ну тебе ж знающие люди говорили - постепенно начинать надо, постепенно! Отдохни день-два.
 
Мне до ужаса интересно, почему умелой надо молочное исключить? По-моему, нежирные кисло-молочные продукты никакого тут вреда не сделают, к тому же это как раз хороший источник белка и кальция.



Согласен. Только если у нее строение такое, какое я себе представляю - то молочное бы НАДО исключить.

Xотя...Спорно.

Но на примере себая - пока не исключил молоко - вес не "пошел. "

А молоко я пил сначала по 4 литра в день, потом - всего по 2, потом по стакану..И xоть бы xны. Путем проб и ошибок - xотя все советовали, что обезжиренное молоко - вреда не причинит. Вреда - да. Но и поxудеть - ни в какую не удавалось
 
Что это такое? Что значит?



Ничего больше, кроме того, что наконец--то начала нагрузки делать...

Отдыxать? Xм...Отдоxни (саркастически так... )

Через 2 дня вообще руки-ноги поднять не сможешь..Только постоянство творит чудеса..А если будешь так - заболело - не пойду в зал, пару дней отдоxну, потом - опять - то и результат будет такой, как в той песТне
 
Zyppy-

Да ты чо? Обязательно один день отдохнуть надо, а потом, конечно, обратно в зал без отговорок! Во всех умных книжках, журналах и т.д. написано, что ни в коем случае нельзя допускать таких перенагрузок - тренироваться, когда руки да ноги уже и так не двигаются! Особенно при начале тренировок, когда организм не адаптирован. Почему? 1. Эффективность тренировки значитально снижается - тренировка уже перенагруженных мышц - практически трата времени! 2. Техника страдает, что повышает вероятность травм - и тогда прощай зал на несколько недель! 3. Снижается иммунитет - умелой только сейчас от гриппа не хватало свалиться... Отдых также важен как и сами тренировки! Другое дело, что лучше всего этот отдых сделать активным - например, включить прогулку быстрым шагом или очень лёгкую пробежку, что улучшит кровообращение и поможет мышцам быстрее восстановиться.
 
Слушай, а у меня тоже такая фигня с молочными продуктами!!! Сначала думала, что все это бред, но потом поняла, что он них воЩе никак не похудеть. Но потом опять решила, что такого быть не может. Оказывается не у меня одной так, но вот интересно почему??? Так что есть то тогда?? Я питаюсь вот чем: яблоки, мандарины, виноград, апельсины, огурцы, помидоры, диабетические(очень малокаллорийные) хлебцы, пластик сыра. Что еще то нужно и можно??? Посоветуйте. (поняла, что мясо надо свареное, ну и рыбу)



Ну я вот встаю когда - мышцы нормально более менее. Так что дома упражнения делаю все равно. А вот в тренажерный зал я же хожу раз в три дня, так что не устаю. А еще я вот тут решила в тренажерном зале полчаса(для начала) в начале на велотренажере ездить, а потом уже всякие тренажеры- правильно???
 
Если нормально себя чувствуешь - вперёд!



Из овощей ты только ешь огурцы и помидоры? Разнообразить нужно... Добавь всякие кабачки, морковь, редиску, капусту - обыкновенную и цветную, листья салата, бобовые (супчики из них классные получаются) и т.д. Картошку, кстати, тоже можно, если хочется - но печёную! Вообще, чем разнообразнее, тем лучше и витаминов больше. С фруктами у тебя нормально всё. + мясо нежирное и рыба, о которых мы уже говорили. Я бы ещё добавила немного сложных углеводов - тот же хлеб грубого помола, но конечно же не злоупотреблять.



в начале на велотренажере ездить, а потом уже всякие тренажеры- правильно???

Нормально. Некоторые советуют делать аэробные после, но мне кажется, что для твоих тренировок это сейчас не принципиально.
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху