Спортзал: похудание или наращивание мышц?

[katenok13]

А что у этих не одной с потреблением химии и гормонами вообще?

 

[Свеta]

А что у этих не одной с потреблением химии и гормонами вообще?

Не знаю что у "этих", а я кроме витаминов из аптеки в жизни ничего не пила. Несколько дивчин знаю, они очень мощные, намного здоровее меня, но не рельефятся, хотя мышц там завались, невооруженным взглядом видно. А я менее объемная, но суше и рельефнее . Не знаю что там с гормонами, не проверялась. Случаи всякие бывают...

 

[Пестик]

Клаааас! Вы просто молодец!!!


Я же пока при своих 26 годах, как уже писала 178 рост, 62 вес, 92-68-97, немного хочу убрать нижнюю (всегда подводящую) часть.


Ну а то, что вы подросли, это же классно. Для вашего роста у вас классная фигура!

Идите лучше на аэробику или шейпинг, а не в тренажерку, там больше шансов убрать лишнее.

Все дело в том, что аэробика, шейпинг и другие виды аэробики подразумевают, на мой взгляд, регулярные занятия именно в группе, с которой ты разучиваешь те или иные движения и ты не можешь прийти в любое время и заниматься (если только у тебя не персональный тренер). У меня работа со скользящим графиком и я не могу заниматься по определенным дням. Но после какого-то времени в качалке я, может быть, и пойду на шейпинг.

 

[Гость]

Stranno, chto nikto ne skazal, chto nabor vesa mojet nikak ne otrazitysa na figure i samoe glupoe eto vzveshivatsay!

 

[Кошка:)]

))))))))) Ох, уморили ))))))))


Интересно, у меня в 20 лет скоко ж было-то .. эээ, дай вспомнить.. это я в теннис тогда уже играла..


Итак, рост 170. В 18 лет вес 83, объемы 95-77-100 , скоко жира – страшно вспомнить )))) В 24 (шейпинг!) вес 57, объемы 90-63-92, жира около 22-24%. Счас, в 30 с хвостиком – вес 67-68, объем 95-68-88, жир в обычном состоянии 18%, после легкой сушки, как сейчас – 16%. Мышца прет с удовольствием (даже на шейпинге кубики на животе появились), но это генетика. Да, жаль талию (спина, «кубики», расширение грудной клетки), но для меня главное – чтобы на ней ничего не висело. Тем более что все равно никто не верит, сколько я вешу, дают килограм на 8 меньше.


Да, еще момент. При моей склонности к росту мышечной массы я великолепно расту от бега. И этому есть научное объяснение. Бегуну (стало-быть, и аэробисту – режим движения одинаковый) легко раскачаться. От бега (аэробики) укрепляется сердце, капилляризуются мышцы, улучшатся способность крови переносить кислород и увеличивается количество митохондрий – энергетических станций клеток, которые добывают энергию из жиров и углеводов. Чисто силовая тренировка этого не дает! Другое дело, что когда «качаешься» или тренируешься на длительный бег – объемы и специфика тренировок различаются. Тем не менее я вот в силу травм под штангу (на ноги) уже два года не залезаю – и нормально, ноги не «падают», только мышцы сильнее секутся.


Да, мышцы в жир не переходят) Жир растет ежели бросаеншь тренироваться, а по-прежнему много жрешь. У меня это и было. когда бросила фигурное катание.





дЭушке, переживавшей за гормоны ))))))))


Что касается химии – глупо думать, что на ней можно что-то набрать, если не пахать как вол и не жрать)) Химия на самом деле лишь позволяет тебе быстрее восстанавливаться после тренинга. Рост – это и есть усиленное восстановление. А если восстанавливаться не после чего (не было треньки!) – ни фига не наберешь.


Высокий тестостерон у женщин довольно часто бывает от природы. От бега его секреция также увеличивается ))

 

[Свеta]

Кошка, а как можно косые притормозить? растут заразы на пустом месте, ничего ведь не делаю на них, медленно но верно растут. Лучше б руки так росли

 

[Кошка:)]

Кошка, а как можно косые притормозить? растут заразы на пустом месте, ничего ведь не делаю на них, медленно но верно растут. Лучше б руки так росли

Увы (( Пресс-то качаешь! Имхо, значит, так им от природы положено. Думаешь, спину перарастут?


Ты уверена, что растут именно косые, а не поясничные?

 

[Свеta]

Кошка, а как можно косые притормозить? растут заразы на пустом месте, ничего ведь не делаю на них, медленно но верно растут. Лучше б руки так росли

Увы (( Пресс-то качаешь! Имхо, значит, так им от природы положено. Думаешь, спину перарастут?


Ты уверена, что растут именно косые, а не поясничные?

Косые растут уверена, выпирают и нависают над бедренными костями. Поясничные относительно маленькие. Спину конечно не перерастут но не дай бог немного жирка сверху, мама дорогая что будет!

 

[Императрица]

А помогите мне тоже!!!


Я перекачала попу!! Вес мой дистрофический, за который я так трясусь, остался прежний, а джинсы застревают на бедрах, еле протаскиваю их. На попе они так натягиваются, что боюсь, лопнут. Мне это уже не нравится! Что делать? Перестать брать веса?? Или просто не увеличивать больше вес?

 

[Кошка:)]

Кошка, а как можно косые притормозить? растут заразы на пустом месте, ничего ведь не делаю на них, медленно но верно растут. Лучше б руки так росли

Увы (( Пресс-то качаешь! Имхо, значит, так им от природы положено. Думаешь, спину перарастут?


Ты уверена, что растут именно косые, а не поясничные?

Косые растут уверена, выпирают и нависают над бедренными костями. Поясничные относительно маленькие. Спину конечно не перерастут но не дай бог немного жирка сверху, мама дорогая что будет!

Видишь ли, если ты много качаешь пресс с закрепленными ногами или подъемами ноги, ВОЗМОЖНО, растет поперечная мышца живота (внутренняя) и подпирает косые.

 

[Кошка:)]

А помогите мне тоже!!!


Я перекачала попу!! Вес мой дистрофический, за который я так трясусь, остался прежний, а джинсы застревают на бедрах, еле протаскиваю их. На попе они так натягиваются, что боюсь, лопнут. Мне это уже не нравится! Что делать? Перестать брать веса?? Или просто не увеличивать больше вес?

Тьфу, позорница ) Нашла кому плакаться, что бедра выросли ) Запомни - попу отъедают, а перекачивают только бедра )) Бросай приседать.


Вообще -ну куда вы, девушки. лезете под веса, если боитесь вейдеровских пропорций? ТОгда берите не больше пол-совего веса на присед и ишачьте с ним в, как вы, называете, аэробном режиме! А еще есь такая штука как силовая аэробика с гантельками до 5 кг - вот вам туда.


У каждой цели - свой инструмент. Не режете же вы ложкой! Сначала подумайте головой, какой вариант фигуры вам нужен.а потом этим спортом и займитесь.. в фитнес-варианте )

 

[Свеta]

Видишь ли, если ты много качаешь пресс с закрепленными ногами или подъемами ноги, ВОЗМОЖНО, растет поперечная мышца живота (внутренняя) и подпирает косые.

наверное ты права

 

[Императрица]

А помогите мне тоже!!!


Я перекачала попу!! Вес мой дистрофический, за который я так трясусь, остался прежний, а джинсы застревают на бедрах, еле протаскиваю их. На попе они так натягиваются, что боюсь, лопнут. Мне это уже не нравится! Что делать? Перестать брать веса?? Или просто не увеличивать больше вес?

Тьфу, позорница ) Нашла кому плакаться, что бедра выросли ) Запомни - попу отъедают, а перекачивают только бедра )) Бросай приседать.


Вообще -ну куда вы, девушки. лезете под веса, если боитесь вейдеровских пропорций? ТОгда берите не больше пол-совего веса на присед и ишачьте с ним в, как вы, называете, аэробном режиме! А еще есь такая штука как силовая аэробика с гантельками до 5 кг - вот вам туда.


У каждой цели - свой инструмент. Не режете же вы ложкой! Сначала подумайте головой, какой вариант фигуры вам нужен.а потом этим спортом и займитесь.. в фитнес-варианте )

Ага, спасибо! Только я не хожу в тренажерный зал!! У меня шейпинг. Я работаю с обычными утяжелителями. Скачу с гантельками в руках, задницу вытягиваю с утяжелителями на ногах. Мне мой тренер сказала подтянуть задницу- вот и я подтянула Тч не ругайтесь на меня, Кошка! У меня вот именно сзади объемы увеличились, средняя ягодичная вылезла. Блин Это красиво, но я с великим трудом натягмваю вечерние наряды





И я не приседаю совсем. У меня нет такого в моей программе. Почему прошу совета- мой тренер ушла в отпуск до сентября!!!!!!!!! А та, которая ее заменяет, ничего не знает- ей только время отпрыгать со мной и все.

 

[Кошка:)]

Ага, спасибо! Только я не хожу в тренажерный зал!! У меня шейпинг. Я работаю с обычными утяжелителями. Скачу с гантельками в руках, задницу вытягиваю с утяжелителями на ногах. Мне мой тренер сказала подтянуть задницу- вот и я подтянула Тч не ругайтесь на меня, Кошка! У меня вот именно сзади объемы увеличились, средняя ягодичная вылезла. Блин Это красиво, но я с великим трудом натягмваю вечерние наряды

Ну а ты как представляла себе "подтяжку" иышцы? ) Снимай утеяжелители. отменяй белок и упражнения на нее, если хочешь ее уменьшить. Жирок-то с нее ушел или его "Расперло", натянуло мышцей? Тогда есть шанс побороться с жирком

 

[Императрица]

Ага, спасибо! Только я не хожу в тренажерный зал!! У меня шейпинг. Я работаю с обычными утяжелителями. Скачу с гантельками в руках, задницу вытягиваю с утяжелителями на ногах. Мне мой тренер сказала подтянуть задницу- вот и я подтянула Тч не ругайтесь на меня, Кошка! У меня вот именно сзади объемы увеличились, средняя ягодичная вылезла. Блин Это красиво, но я с великим трудом натягмваю вечерние наряды

Ну а ты как представляла себе "подтяжку" иышцы? ) Снимай утеяжелители. отменяй белок и упражнения на нее, если хочешь ее уменьшить. Жирок-то с нее ушел или его "Расперло", натянуло мышцей? Тогда есть шанс побороться с жирком

Да нет там жира, задницу округлило за счет того, что я мышцы нагружаю. Вот я что хочу- КАК мне держать этот объем???? Уменьшать- жаль трудов, да и красиво веть очень!!! Муж постоянно руками тянется к моей заднице!!


Вот хочу держать, чб не уменьшалась и не заставлять мышцы расти дальше. Фигачить голыми ногами без утяжелителей и все?? Может программульку поменять? Что присоветуете??





И не с боков, а именно сзади!! Вот, блин, что за манера уходить в отпуск на 2 месяца?????

 

[Mashad]

я великолепно расту от бега. И этому есть научное объяснение. Бегуну (стало-быть, и аэробисту – режим движения одинаковый) легко раскачаться.


Высокий тестостерон у женщин довольно часто бывает от природы. От бега его секреция также увеличивается ))

Надо же! Я я всегда думала, что сказки...


Значит в этом есть-таки смысл?


Бег - крутой анаболик - http://www.bodyculture.ru/s.php/340.htm