Скачки в весе - причины, как бороться.

  • Автор темы Автор темы Ася2005
ну надо же ))) на самом деле, по адресу обратилась (ниче, что на ты?). скачки в весе у меня были основной проблемой даже когда похудела сильно. вес скакал как бешеный.

5-7 кг чуть ли не за неделю, а уж про пмс вообще молчу.



но все что я напишу, это касается меня, не думаю, что у тебя организм такой же самый, так что все придется подгонять под себя.



я потолстела на 20 кг когда перестала есть мясо. гормональный сбой. потом усугубила диетами.

долго и упорно не понимала, почему скачки идут. вроде все отлично - ем мало, ничего не хочу (не заставляю себя есть мало, а именно не хочу), потом бааааац и дикий жор. потом дошло.

вот что я сделала (мне очень помогли советы viol, частично буду их тут дублировать):

1) утром - стакан воды холодной, без газа. через 110 минут стакан горячей воды с лимоном (я горячую сейчас перестала пить), еще минут через 10 завтрак. вообще, viol мне рекомендовала пить по стакану воды перед каждым приемом пищи. существенно меньше съедается.

2) ешь каждые 3 часа. даже если не хочешь. хотя бы фрукт или что-нибудь эдакое.

3) полноценный обед. трудно иногда найти время, но постарайся все-таки.

4) максимально легкий ужин и за 3 часа до сна (я не ем после 6ти). на ночь кефир, чтобы желудок лучше работал

5) спорт. ну у тебя с этим все нормально.



теперь про эндокринолога. я бы на всякий случай сходила проверилась, да я тик и сделала, но у меня все нормально было (относительно, конечно, щитовидка у меня увеличена от рождения).

так что не факт, что эндокринолог поможет. но сходить надо.



имхо, у тебя дело все в диетах. забудь это страшное слово. даже если и наберешь на радостях, что больше не надо себя ограничивать, потом вес уйдет до нормы.



а ограничивать себя нельзя. вдумайся в смысл этого выражения - мне можно есть все! дай ораганизму почувствовать это и успокоиться. поверь мне, после длительного ограничения когда я себе сказала эту фразу ОСОЗНАННО я ела все подряд от силу 2 недели. потом я поняла, что мне нравится и вкусно только то, что полезно. парадокс, но это так.

на самом деле, тут не написала и половину того, что знаю, задавай вопросы, так легче мне будет.
 
кстати, в последнее время даже в пмс у меня вес не колеблется больше 3 кг. считаю это гораздо большим достижением, чем все мое похудание на 20 кил.



и еще. такими темпами недалеко до булимии. у меня она была. лечилась долго, правда сама, без психотерапевта. остановись, пока у тебя дело до нее не дошло. вот это действительно страшно.



сорри, невнимательно прочла. со слабительным - это уже булимия. будем лечить )))
 
Тоже хочу здесь отметиться.

Мой обычный вес в течение последних 8-10 лет был около 50 +/-2 кг. 2 года назад я похудела сильно (с 52 примерно до 47 при росте 170), диета была сначала месяц около 1000-1400 ккал, а потом 1500-1800 с ограничением жиров и углеводов. Сподвигло меня на это то, что я начав заниматсья спортом как-то резко поправилась за неделю до 55. Это видимо был первый резкий скачок веса. С 47 кг я прожила недолго, месяца 2-3, потом, конечно, случился срыв, ну а потом чередование срывы-диеты, все это на фоне спорта. После этого минимум был 49 кг (прошлым летом), а потом осенью увеличила веса в тренажерном зале и аппетит вместе с весом пошли вверх, стало 54. Набираю за 2-3 дня 3-4 кг, потом могу дней за 4-5 сбросить 2-3, последние кг уходят дольше. В общем, зимой меня это окончательно достало, тоже решила, что у меня булимия, пошла к психиатру, прописал антидепрессанты, в результате, чувствовала себя ужасно, повышенное давление, нет сил заниматься спортом, бросила спорт на 2 месяца и стала поправляться (максимум 59), депрессия впрочем как была, так и осталась, правда, цикл наладился. Потом поняла, что так не пойдет, бросила антидепрессанты и пошла опять на спорт, теперь вес колеблется между 54-58, 54 бывает очень редко и недолго. А 1 апреля было 51. Теперь мечтаю хотя бы 54, сейчас 56. Сейчас питание совсем нарушено, ем 700-1000 ккал в день, больше не хочется (ну или заставляю себя так думать, чтобы похудеть побыстрее), так дней 4-5, а потом срыв, притом не такие срывы как раньше (на 4000-5000 ккал), а где-то 2500-3000 (может и не срыв это вовсе) и сразу за день могу 3 кг набрать. мочегонные иногда пью, т.к. от углеводов у меня сразу отеки начинаются. Боюсь есть нормально (1500-2000), т.к. сразу поправляюсь. А раньше помню ела около 2500-3000 все время и не поправлялась, поесть я вообще очень люблю, особенно шоколад-торты.

Устала уже от этого сил нет, но в одежду влезаю с трудом, поправилась в основном ноги и попа, а талия так и есть 57-58.



спасибо большое за ваш опыт, я все ваши посты внимательно читаю, все понимаю, но не получается у меня себя мотивировать никак.
 
Сумашедшая Алиска

А спина, простите, как увеличилась то? Мышцы там или не очень? 8)) Ракеткой-то махаете вроде... А если на наших теннисисток глянуть - так у всех спинки прокачаные, крупные =)



Да вроде не очень она у меня меня мышцами покрылась...Может за счет уменьшения обьема бедер зрительно увеличилась, т.к. по лифчику, например, я не чувствую заметного увеличения. Только в зеркале.

Да и 10 кг мышц наверное трудно нарастить....

Хотя я силовыми раньше никогда не занималась...хм...

Сегодня по Вашему совету сижу на кефире.





Я бв еще посоветовала почистить организм. Дня три-четыре на рисе или гречке без соли посидеть, моей маме в почти таком же случае коло-вада помогла.



Мирабель: Можно поподробнее про рис или гречку. Как делать, сколько кушать, в каких количествах?

Что за зверь "коло-вада"? Спасибо!



толстушка, сейчас я тебя (на ты можно) начну мучить

Конечно же организмы у всех разные, но бывают "подобные". Вот читая тебя я прям вижу себя

Я очень рада, что нашла етот форум. Буду себя менять!



1) утром - стакан воды холодной, без газа. через 110 минут стакан горячей воды с лимоном (я горячую сейчас перестала пить), еще минут через 10 завтрак. вообще, viol мне рекомендовала пить по стакану воды перед каждым приемом пищи. существенно меньше съедается.



Какой завтрак ты рекомендуешь кушать? Дело в том, что я обычно не завтракаю и первая еда у меня получается на работе около 11 утра. Нужно ли менять ету "традицию" или можно обойтись 2-мя стаканами воды?



2) ешь каждые 3 часа. даже если не хочешь. хотя бы фрукт или что-нибудь эдакое.



3) полноценный обед. трудно иногда найти время, но постарайся все-таки.



4) максимально легкий ужин и за 3 часа до сна (я не ем после 6ти). на ночь кефир, чтобы желудок лучше работал



Как ты относишься к идее чередования углеводов?

1 день овощные салаты и фрукты

2 день крупы и кефир

3 мясо овощи, творог

4 можно было есть впринципе все, только знать меру!!!

и все с начала, смысл в том, то ты поднимаешь углеводы



Лично мне легче будет придерживаться структуры питания, если начинать кушать каждые 3 часа. Обычно у меня первый прием пиши в 11 или даже в 1 дня, потом плотный ужин в 7, потом я занимаюсь спортом с 8,9 до 10 вечера.

СЕгодня я решила сделать кефирный день.

С завтешнего дня начну пить воду по утрам и наверное попробую ЧУ. Дам знать как прошло через неделю.

Слабительное отменяю.



Как конкретно мне провериться у ендокринолого? ЕСть спец. тесты?

Я живу за границей и мне сказали что я в полном порядке. В сентябре буду в Киеве и в МОскве. Пойду проверюсь обязательно, вот только подскажите куда обращаться и какие тесты проводить.



все понимаю, но не получается у меня себя мотивировать никак.



Волнушка: здравствуйте коллега Давайте вместе начнем такой вот режим:



- утром стакан холодной воды, через 10 мин. горячей с лимоном, потом завтрак



- 1 день, т.е. завтра овощные салаты и фрукты

2 день крупы и кефир

3 мясо овощи, творог

4 можно было есть впринципе все, только знать меру!!!

и все с начала, смысл в том, то ты поднимаешь углеводы



В след. четверг разкажите свои ошущения.
 
кстати да, вполне возможно из-за уменьшения объёма бёдер спина стала казаться шире -))



и правда, 10кг мышц - эт я загнула конечно.... )) но что то ведь наросло? 8)
 
, посмотрите на свою маму. Если фигура стала напоминать ее фигуру - возрастное

И рекомендую наплевать на вес, использовать только сантиметр

Я сейчас вешу на 7 кг больше, чем в 32, но обемы-то те же - 32-летние Парадокс
 
да не за что ))) просто читаю вас и вижу себя 3 года назад. не повторяйте ошибок, я как раз тот случай для многих, когда можно учиться на ошибках других. я просто сделала с собой все, что нельзя было делать. ну и поплатилась.





мучай )))

я пришла в этот форум в ветку "я начинаю худеть". от злости на себя и назвалась толстушкой )))



"1) Какой завтрак ты рекомендуешь кушать? Дело в том, что я обычно не завтракаю и первая еда у меня получается на работе около 11 утра. Нужно ли менять ету "традицию" или можно обойтись 2-мя стаканами воды?"



не отменяй завтрак. он разгоняет обмен веществ. поешь после 2го стакана хоть немного - яблоко там, йогурт. потом еще на работе. завтрак может быть любой ))) все, что хочется съесть вредного на ужин, ешь на завтрак. мне больше подходит завтрак углеводный - хлопья, фрукты, каши. хотя белковым я больше наедаюсь (яичницей, например), но от углеводного завтрака у меня больше сил и дел на работе получается больше сделать. хотя, никогда завтрак у меня не бывает чисто углеводным. во-первых, хлопья ем с молоком - это белок, и ем пару кусочков сыра, но я вообще без сыра не человек )))



"Как ты относишься к идее чередования углеводов?

1 день овощные салаты и фрукты

2 день крупы и кефир

3 мясо овощи, творог

4 можно было есть впринципе все, только знать меру!!!

и все с начала, смысл в том, то ты поднимаешь углеводы"



я и эту пробовала ))) я, наверное, все диеты умудрилась попробовать )))

знаешь, мне не пошло. чисто психологически тяжело - казалось бы, хочешь ты яблоко на 3 день, ну что такое яблоко? кладезь витаминов, и калорий мало. ан нет, низя, ибо сегодня только мясо и овощи. не, фигня это. не надо. к тому же на всяких праздниках будешь срываться - все кругом едят торты, а ты даже клубничку не можешь позволить! не надо, не издевайся над собойй. лучше все тоже самое, но не по дням, а каждый день вместе )))



"Лично мне легче будет придерживаться структуры питания, если начинать кушать каждые 3 часа. Обычно у меня первый прием пиши в 11 или даже в 1 дня, потом плотный ужин в 7, потом я занимаюсь спортом с 8,9 до 10 вечера.

СЕгодня я решила сделать кефирный день.

С завтешнего дня начну пить воду по утрам и наверное попробую ЧУ. Дам знать как прошло через неделю.

Слабительное отменяю."



Я, блин, советчица, сегодня встала спортклубе на весы - плюс 1 кг ниоткуда! расстроилась ужасно, завтра сама буду кефирить. слабительное отменяешь - умница. хотя мне до сих пор иногда тянет его купить, как сегодня, например с расстройства, но я, конечно, этого не сделаю. еще мне очень нравится практика разгрузочных дней. сама не регулярно следую, но хочу регулярно начать. много есть противников и сторонников разгрузочных - я много информации перелопатила - считаю для себя это полезным. плотный ужин - что в нем? перед спортом нужны углеводы! напиши мне свой режим дня - будни и выходные - я постараюсь распределить тебе бжу.



"Как конкретно мне провериться у ендокринолого? ЕСть спец. тесты?"



есть тут тема, посмотри. если не найдешь, я завтра с работы поищу. но обязательно делать узи щитовидки надо будет и сдавать гормоны (мне б самой их пересдать! )))



и еще. я не фанатка раздельного питания, но кое-что оттуда переняла. причем ориентируясь на ощущения в желудке ))) никогда не ем мясо с гарниром, либо мясо с овощами, либогарнир с овощами. и еще ряд правил, если интересно, напишу какие. есть тут разумное зерно в этой науке, есть ))) работает.
 
Волнушка: здравствуйте коллега Давайте вместе начнем такой вот режим:



- утром стакан холодной воды, через 10 мин. горячей с лимоном, потом завтрак



- 1 день, т.е. завтра овощные салаты и фрукты

2 день крупы и кефир

3 мясо овощи, творог

4 можно было есть впринципе все, только знать меру!!!

и все с начала, смысл в том, то ты поднимаешь углеводы



В след. четверг разкажите свои ошущения.



Насчет воды перед завтраком можно попробовать, я правда, встаю за 30 минут до выхода из дома.

Такой пример питания мне совсем не подходит - я не могу есть неразнообразные продукты в течение дня, мне надо, чтобы было разнообразие, мне легче каждый день питаться одинаково, но разнообразными продуктами. И еще я без белковой пищи совсем не могу. Утром я обычно ем кофе и бутерброд черный хлеб с слабосоленой форелью и хлебец с медом, потом в 11-12 кофе и банан, потом в 13-14 чай и хлебец, в 15-16 иду обедать - беру мясо/рыбу/птицу и салат, вечером творог, сыр, овощи, позволяю себе по чуть-чуть сыра или каких-нибудь сластей (ползефира, конфету) в пределах суточной калорийности. Но это в идеале, когда без срывов.

Примерная диета на 1500-1700 ккал, на которой я хорошо худела: 200 г творога, 1 яйцо, 200 г мяса, 100 г рыбы, 1-2 ложки растительного масла, чашка любой готовой каши, 3 отварных картошки, по 50 г капусты, свеклы и моркови, 1 помидор, 1 огурец, 3 апельсина, 1 яблоко, 1 банан. Это очень много, 200 г мяса я наверно никогда не ела, фрукты понятно можно заменить на другие аналогичные по калорийности.





А как не бояться есть нормально?

Вот вчера наела на 800 ккал, знаю, что это очень мало, но больше есть боюсь.

Или может быть смириться с 54-55 кг (в принципе поддерживать этот вес реально, если не пытаться худеть еще), но я просто привыкла к себе в весе 50-51.
 
"А как не бояться есть нормально?

Вот вчера наела на 800 ккал, знаю, что это очень мало, но больше есть боюсь.

Или может быть смириться с 54-55 кг (в принципе поддерживать этот вес реально, если не пытаться худеть еще), но я просто привыкла к себе в весе 50-51."



а вот это очень сложный момент. на его осознание у меня и ушло 4 года ))) тут только ты можешь себе помочь сама - просто убеди себя, что ничего страшного не случится. по секрету тебе скажу, что потом ты похудеешь до своих 50
 
Толстушка:



Что такое "бжу"?



Давай я составлю свое расписание за неделю и повешу его тут в понедельник. Скажу сразу, что не следую строго графику занятий спортом. Иногда занимаюсь днем, иногда вечером. И у меня нет стабильного графика - аеробика, силовые....вообшем тут у меня полная анархия.

Может и ето поменять? Начать заниматься строго по графику? Может такими скачками организм не успевает за мной???



Раздельное питание уже давно и плотно вошло в мою жизнь. Лет 9 назад очень сильно увлекалась даже сыроедением.



СЕйчас сложился такой стереотип питания:



1. Не пью кофе, чай, кока-колы, покупные соки, да и воду с газом тоже очень редко.



2. Пью кипяченную воду по возможности.



3. Практически не ем яйца. Уже наверное годами не ем творог, молоко только с кофе в гостях раз в год.



4. Не ем соль и сахар дома.



5. Не ем сладкого и мучного. Бутерброд редко на улице или кусочек пирога редко-редко в гостях. Тут мне повезло - я с детства не люблю сладкое и мороженное.



5. Картошку ем только в супах. Рис очень редко и только с морепродуктами, например суши.



6. Никогда не ем и не варю суп на бульоне. Только овощные или с рыбой.



7. Не ем дыню.



8. Не ем сливочное масло/маргарин. И никогда не жарю на нем.



9. Зимой каждое утро пью свежий морковный сок или апельсин/грейфрут....



Ето все работает для меня дома, но дома я бываю редко и поетому "перехватываю" всякой ерундой и стараюсь кушать поменьше. Зато дома потом (на ночь) отрываюсь по полной.



На самом деле, все кто смотрит со стороны считают, что у меня идельное питание. Вот только почему я поправляюсь?????
 
какое же он у вас, простите, идеальное??

Бутерброды, хот-доги и кукуруза (!!!) на ночь..



И еще, подозреваю, что, начав заниматься физ.нагрузками, вы стали позволять себе гораздо больше в еде, подсознательно надеясь, что "выгоните" это из себя в спортзале.

А тем не менее так могут делать только люди, давно стабилизировавшие свой вес. Да и то- _изредка_ позволиьть лишнее, увеличив обычную нагрузку на следующий день.



А для того, чтобы похудеть, нужно 2 вещи: И правильное умеренное питание, И нагрузки. Иначе никак.



Я бы посоветовала вам вот что:

1.Ешьте по Монтиньяку, на мой взгляд это самая разумная из всех существующих диет. Его даже необязательно придерживаться четко, просто нужно понять основную идею питания, которую он описывает. и придерживаться ее всю жизнь. Что несложно, на самом деле, т.к. процесс привыкания происходит постепенно, зато прочно держится.

2. Перестаньте истерить по поводу веса. Не знаю как это работатет, но факт: если худеть спокойно, не заморчиваясь на этом, то процесс пойдет гораздо эффектинее.



ЗЫ. Пишу не голословно, тоже очень расположена к полноте и как только над собой не издевалась, пока не пришло прозрение (все то, что я написала выше)
 
Фрекен Бок: хотдог я сьела первый раз в моей жизни ( правда-правда не вру), бутерброды покупаю раз в месяц, если кушать очень хочется всегда с тунцом, кукурузу муж как назло сварил.....прям все один к одному...



Просто день какой-то необычный выдался....критические дни скоро, вот на меня и напал жор

Ну как допустим Вы бы описали 31 декабря....



Ваша правда - начала думать, что мне позволено лишнее, т.к. стала больше заниматься.

Значит один "враг" найден!

Стараюсь искоренять злостную привычку есть в 10,11, 12 вечера.

У моего мужа метаболизм как у ракеты и он очень любит покушать поздним вечерком....да и я с ним решила расслабиться в последнее время, хотя раньше себе не позволяла.



А почему нельзя есть кукурузу?



МОжете вкратце описать принципы питания по Монтиньяку?



Спасибо!
 
Что такое "бжу"?



Белки, жиры, углеводы )))



Со спортом анархия не навредит, если у тебя 2-3 раза в неделю силовые есть и раза 3-4 кардио. все остальное может быть с любом порядке (силовые минимум чере день, чтобы организм восстановиться успевал).



А почему ты дыню не ешь? кладезь витаминов. я ее просто обожаю )))



Правильно тебе сказала. у меня тоже такое было, когда я начала заниматься спортом, стала больше есть. еще и организм требует больше. если его слушать - ты не похудеешь. тут нужно немного силы воли - четко следить за питанием, когда занимаешься спортом. в каких-то мифовских консультациях (2, 3 или 4) Кошка давала мне советы по этому поводу - я жаловалась, что начав заниматься активно спортом, на меня напал страшный жор. смысл советов сводился к следующему - строго следи за питанием не позвляй расслабиться, наивно полагая, что все сожжешь в спортзале. я это усвоила четко.

для меня хорошо работает не есть после спорта (если он вечером) или не есть часа 2-3 после него (если днем). знаю, что сейчас говорят, что после спорта нужно есть углеводы, закрыть так называемое углеводное окно и тыпы, но мне реально для похудения еда после спорта противопоказана.
 
Попробуйте найти такую книгу

http://www.ozon.ru/context/detail/id/1497367/



В электронном виде я нашла только:

http://www.universalinternetlibrary.../chopra/1.shtml



Может помочь.
 
а может вы маловато белков употребляете?



творог и молочное не едите. А мясо и рыбу?
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху