Сильная усталость и тремор в руках после тренажерки

N

nedug66414

🟢
Активность
76
Занимаюсь в тренажерке стабильно 3 раза в неделю, и последнюю неделю вообще непонятно что творится. Тремор в руках, бессилие (и все его проявления). Что делать в таком случае? :(
 
Что тренер говорит? Вообще я сразу же бегу к тренеру с жалобами) и выслушиваю сначала его, а потом уже в интернете ищу нужную инфу.
 
Тренера разные бывают, мой, например, просто смахнул все на то, что я взяла нагрузку большую. Нагрузку снизили, но все осталось в итоге ((( Сама собой занялась, а потом и тренера сменила. Но тогда заставляла себя ложиться в 11 и просыпаться в 6-7, с питанием разобралась, пропила курс аминокислот и нагрузку добавляла постепенно, а не сразу. И все…через неделю прошло. Сейчас благо такого нет, режим, отдых – делают свое дело пока во всяком случае.
 
Так а может оно бы само все прошло за этот период, а не кардинально менять режим? Хотя, молодцом, я до сих пор мечтаю о таком правильном сне...эх
 
Неа, я себя знаю. У меня тремор после усиленных тренировок день может быть, но когда два-три дня или больше недели, то это уже что-то не то, и надо проанализировать свой режим.
 
Безусловно, в режиме, в питании, если совсем тяжко, то можно как я, вдобавок аминокислот пропить. На самом деле, все индивидуально. Кому-то только ванные помогают, для меня они как мертвому припарки именно в этой ситуации. Поэтому надо сразу комплексно на образ жизни смотреть, что-то менять. Да и вообще, такие перемены только на пользу :) В плане аминокислот пила Стимол, в нем малат и л цитруллин. Почитайте в нете, они как раз для таких состояний, мышечную боль и тряску снимают на ура. И надо обязательно в комплексе со всем вышеперечисленным, тогда все это не вернется.
 
У каждого бывают периодические спады, когда удивляешься реакциям организма. Обычно бывает достаточно чуть-чуть разредить тренировки (например до 2х раз в неделю) или уменьшить нагрузку. Про режим все правильно сказали. Организм восстанавливается в основном во сне,, поэтому спать минимум 8 часов. Кроме аминокислот можно использовать протеиновые коктейли, витаминчики, белковые батончики или добавки, где все вместе все вместе - посттренировочный комплекс. Обратите внимание на свое питание: может Вы что-то поменяли в нем? Возможно Вам элементарно не хватает углеводов.
 
Я тоже к тренеру обращался. Мне для этого порекомендовали снизить нагрузку. Но я отказался. Тогда он предложил другой путь решения проблемы. Если я чувствую напряжение в мышцах, то после тренировки принимать элькар. Получается до тренировки за 30 минут и потом если есть напряжение еще после. Объяснил это тем, что препарат повышает выносливость.
 
nedug70616 написал(а):
Я тоже к тренеру обращался. Мне для этого порекомендовали снизить нагрузку. Но я отказался. Тогда он предложил другой путь решения проблемы. Если я чувствую напряжение в мышцах, то после тренировки принимать элькар. Получается до тренировки за 30 минут и потом если есть напряжение еще после. Объяснил это тем, что препарат повышает выносливость.
Нажмите, чтобы раскрыть...
и как быстро помогает?
 
nedug66414 написал(а):
Занимаюсь в тренажерке стабильно 3 раза в неделю, и последнюю неделю вообще непонятно что творится. Тремор в руках, бессилие (и все его проявления). Что делать в таком случае? :(
Нажмите, чтобы раскрыть...

ну как вам помогло? или точнее что вам помогло? сейчас мучаюсь почти аналогичным. Только вот рацион подкорректировали, отдыхать стараюсь по 8 часов, но сами понимаете - не всегда реально, за питанием слежу, а все равно усталость просто дикая ((( и сама заметила, что начали трястись руки немного (((
 
nedug62861 написал(а):
ну как вам помогло? или точнее что вам помогло? сейчас мучаюсь почти аналогичным. Только вот рацион подкорректировали, отдыхать стараюсь по 8 часов, но сами понимаете - не всегда реально, за питанием слежу, а все равно усталость просто дикая ((( и сама заметила, что начали трястись руки немного (((
Нажмите, чтобы раскрыть...

ой, слава богу у меня все прошло )))) сейчас хорошо себя чувствую, продолжаю тренироваться. Мы с тренером снизили нагрузку - безусловно и необходимо, пила я стимол все-таки, спросила - тренер состав посмотрела - сказала - подойдет. И пару разиков попила протеиновых коктейлей. Углеводов не добавляла, хотя тренер и советовала по утрам, но не мое. И все это вместе мне помогло.
 
nedug66414 написал(а):
ой, слава богу у меня все прошло )))) сейчас хорошо себя чувствую, продолжаю тренироваться. Мы с тренером снизили нагрузку - безусловно и необходимо, пила я стимол все-таки, спросила - тренер состав посмотрела - сказала - подойдет. И пару разиков попила протеиновых коктейлей. Углеводов не добавляла, хотя тренер и советовала по утрам, но не мое. И все это вместе мне помогло.
Нажмите, чтобы раскрыть...

все-таки видимо придется еще больше нагрузки снижать, не хочется, но видимо надо (( про аминокислоты надо будет спросить, я просто никогда не пила, но сейчас в нете почитала состав, по идее должно подойти. И про протеиновые коктейли узнаю, всегда думала, что их только бодибилдеры пьют :)))
 
нет, не только, хотя мне кажется, что все-таки аминокислоты они на более глубинном уровне что ли действуют и имеют более долгий эффект. Конечно, если режимом не заниматься, то все вернется, что ты там не делай, но тем не менее, в свое время, когда я пила тот же стимол - у меня состояние улучшилось надолго, я быстро с ним восстановила силы, состояние, а потом все это подкрепила рационом здоровым и нормальным, сбалансированными тренировками и хорошим отдыхом, как показывает практика - он действительно нужен и влияет на очень многое
 
Тремор после занятий - значит слишком сильная была нагрузка и человек непривык к такому масштабу занятий. А вообще крепатура - следствие выделения молочной кислоты - это нормально.
 
После тренировки нужно стараться лечь спать пораньше. Сон является наилучшим способом восстановления всего организма. А то многие занимаются спортом, плюс на двух работах работают и еще хотят, что бы организм как часы работал.
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху