Самые трудные 3 кг

[socrat]

Я бы, пожалуй, положилась на его, организма, представления о "правильном весе"



Это вопрос приоритетов.

 

[НАТА@]

" в питании без излишеств"?

А вы записывайте пару дней и считайте.

По себе знаю, если день "ничегонеелапочти" то это 1500. А если " позволила чуток", то уже 2500

И, уже говорилось, рутину тренировок надо менять. желательно каждые 3 месяца.



Удачи )

 

[Luda]

Намекаете на то, что крыша у меня на почве похудания поехала?

Очень даже может быть.

Моя подруга встала у меня на весы, они показали что она весит 49 кг ( это при росте 164), стала возмущаться что такого не может быть и весы мои врут.

 

[Natakin]

Лишние 2-3 кг...Знакомая проблема. Редкая девушка/женщина их не имеет.

Сколько себя помню, всё время худею Кости уже торчат,щеки впали, ребра можно пересчитать.( утрирую) Как говорит, моя подруга :"Остался один нос"..., но есть эти лишние 2-3 кг. И заметьте, всё равно есть чем заняться. А если б их не было? Всё? Цель достигнута. Предел совершенства? Так не интересно А так, есть стимул истязать себя спортом

 

[noname1]

Лишие три кг - это еще не психоз, но все же что-то писхическое в этом есть (автор, я не про вас, я про себя). Я себя хорошо чувствую, только когда могу взяться за свою бедренную кость, как за рукоятку, и отчетливо пересчитать визуально ВСЕ ребра (включая верхние). Сейчас меня от этого блаженного состояния отделяют полтора кило. Я их не только не пытаюсь сбросить, но и берегу и лелею, компенсируя занятия спортом несколько усиленным питанием (не тортами!). Но делаю это только из уважения к окружающим и сострадания к мужу! Дай мне волю - ходила бы скелетом, потому что: не жарко, легко двигаться, одежда на мне свободно сидит, и главное (тут начинается психическая часть!) - я чувствую себя "хорошей девочкой"!

 

[alexeevalex]

Пенелоп, мне не осознать всей прелести таких ощущений. У меня, как Вы понимаете, счет идет на десятки килограммов - уж набрала, так 15, скинула - так 20, в следующий раз 25 набрала - чего мелочиться-то?



Для меня знак, что "пора худеть" - когда появляется одышка при резких быстрых движениях. Жарко мне никогда не бывает, а одежду я всегда ношу свободную

И нижней нормой своей я считаю не рост минус 100 или 110, а примерно рост минус 92-93. Если переваливаю эту границу вниз, становлюсь натуральным страшилищем. Впрочем, я об этом уже когда-то говорила.

 

[Елизавета]

Для меня знак, что "пора худеть" - когда появляется одышка при резких быстрых движениях.



при таком отношении к себе любимой, зачем другим советы давать

 

[vyshelzaj]

Я себя хорошо чувствую, только когда могу взяться за свою бедренную кость, как за рукоятку, и отчетливо пересчитать визуально ВСЕ ребра (включая верхние)

Ужас... Это же просто кощей какой-то.



У меня проблема совершенно противоположная хочу потолстеть кг на 5, дык не получается вес упорно стоит на отметке 49 кг.

 

[покемон]

, разве я даю советы? По-моему, только вопросы задаю.



А при каком "таком" отношении? Начинаю плохо себя чувствовать - сажусь на диету. Чувствую себя хорошо - зачем лишний раз подвиги совершать?

 

[Искорка]

То есть сейчас Вы чувствуете себя не очень? У Вас одышка? Давление? Или сотрясающиеся жировые складки общим весом три кг причиняют Вам душевный дискомфорт?



Вот Вы будете смеяться сейчас. А вот у меня ДА!!!! Я если когда наедаю 3 кг лишних от своего нормального (не идеального) веса - мои складки перестают влезать в брюки, вся одежда сидит не так, появляются отеки чего только не, ходить нелегко и рукой пошевелить тяжко.

Вроде бы 3- 5 кг - это же целый размер. А поправиться на размер тяяяжкоо..

 

[Sunspot]

, да мы с Вами уж обсуждали как-то Ваши дюймовьи пропорции



Просто забавно, как по-разному у всех устроены не только мозги, но и организмы.

На мне плюс 3 кг вообще не видны и не чувствуются, нигде, никак. Плюс 8 - еще туда-сюда, уже физиономия округляется и ноги-руки поправляются. Но наверно, если бы я весила 50, три кило играли бы большую роль.

 

[EZELIKOV]

Просто забавно, как по-разному у всех устроены не только мозги, но и организмы.

, именно! И не объяснишь ведь ему, организму, что чепуха все это.. Я долго и безуспешно пыталась!! (осознавая перспективу сидения на салатиках )

А как получается одну и ту же одежду носить в ситуации +- 8 кг? Или надо иметь два варианта гардероба?

 

[lov]

Эх, питание... это сложная и долгая тема. Я вообще-то сторонник индивидуальных подходов. Программу питания мне составляет тренер исходя из графика занятий. Только я по этой программе все равно оч. редко когда ем, питаюсь все больше как хочется.

За два году похудела на 10 кг, но до борьбы с последними 3 килограммами мне еще далеко. И вряд ли я этим займусь.



Так что не знаю, интересует ли Вас мои "питательные познания", но если откинуть все индивидуальное, связанное с моим графиком тренировок, и оставить только общие принципы, то получается следующее:

1. Старая поговорка про завтрак съешь сам (и много), обед подели с другом, а ужин отдай врагу все еще в силе. В изложении тренеров выглядит примерно как до 12 съешь 60-70% дневного рациона, включая мясо, с 12-ти до 16--ти только рыбу и вареные/жареные овощи (кроме картошки - ее на утро!), после 16-ти - только сырые овощи (салаты), за час до сна стаканчик кефира.

2. Все изложеннное в п.1 относится только к дням, когда нет тренировок В дни занятий схема питания меняется. Если тренировка вечером, то днем надо плотно пообедать, включая мясо/курицу, если тренировка днем, то тогда +- по схеме, плотно поесть утром. Внимание! Если тренировка утром, то обязательно (!!) плотно поужинать, т.е. никаких кефиров - 100% нормальный ужин из нескольких блюд. "Вумное" объяснение: для физических занятий организму нужна энергия, которой следует запастись заранее. Если этого не делать, то организм а) придет в ужас и решит, что настали плохие времена, после чего будет запасать любую калорию, откладывая ее в виде жира, б) на занятиях будет расходовать не жир, а "съедать" имеющиеся мышцы, т.к. в соответствии с п.а) перешел в режим накопления



Вот. Я, конечно, местами обобщила. Кроме того, мне все советы по питанию дают индивидуально, исходя из моего веса, энергорасходов и т.п. Тем не менее, примерно такой жизни пытается от меня добиться уже третий тренер. Я, кстати, худею. Медленно, но довольно верно

 

[olegmsk]

А как получается одну и ту же одежду носить в ситуации +- 8 кг? Или надо иметь два варианта гардероба?



У меня нет обтягивающей одежды

Все брюки и юбки, даже мини, на растягивающихся поясах. Блузы просто болтаются чуть больше или чуть меньше. Ежели совсем поправилась и обтянуло - надеваю сверху кардиганы и жилеты. Свитера ношу почти безразмерные - хоть на 48, хоть на 54 хороши.



Вот вечерние платья действительно держу разных размеров

 

[knopka]

да, на самом деле, чем стройнее, тем чувствуешь каждый кг, но..НО!!! как определить, что это твои последние припоследние кг и тем более при занятиях спортом!это не возможно!извините, но , если мышцы весят больше , чем жир, то о чем говорить!Надо смотреть процент жира в организме!вот и все!

 

[Melani]

Февачки!

Ну во-первых, Эльза, судя по фотографиям - как я. Набирает на талию и на живот, а это, между прочим, вредно.

Бастет, судя по тому, что не замечает набранных кг, набирает по женски, на бедра. Их действительно не заметишь, да и не вредно это для женского организма.



При весе 50 кг и про пропорциях, пардон, близких к 90-60-90, даже три килограмма, набранные на талии очень даже видны и заметны. Талию обычно на одежке делают не свободную, чтобы брючки не падали. А когда застегиваешь - очень даже чувствуешь.



Если я, Бастет, наберу 15 или 20 килограмм, я потеряю человеческий вобщем, и женский, в частности, вид. Я буду где-то 90-110-90 .



И, кстати, разве же не вредно так себя гонять туда сюда?