Я этой зимой буквально два месяца питалась следующим образом :
1 день .
Завтрак – яичница из двух яиц , чай зелёный или томатный сок ( стакан)
Обед – отварная рыба 200гр. с овощами отварными или тушёными , чай зелёный
Ужин – творог не жирный 200гр. с 1ст.л.варенья , чай , сок , кефир ( на выбор )
За час до сна – 200 гр. овощей сырых или фруктов
2 день .
Завтрак – одно отварное яйцо , чай зелёный с бутербродом ( чёрн .хлеб с сыром )
Обед – сосиски отварные 2 шт. с салатом из сырых овощей ( без заправки или с оливковым маслом ) , чай
Ужин – стакан томатного сока с чёрным хлебом
За час до сна – стакан кефира
3 день .
Завтрак – чай с бутербродом ( чёрный хлеб и сыр )
Обед – порция вегетарианского супа , 1 апельсин
Ужин – 100гр. отварной рыбы (или мяса ) с зелёным салатом , чай
За час до сна – стакан кефира
4 день .
Завтрак – творог не жирный 200гр с вареньем , чай
Обед – порция отварных или тушёных овощей , чай или кофе
Ужин – одно отварное яйцо с отварной сосиской , кефир
За час до сна – стакан томатного сока с чёрным хлебом
5 день .
Завтрак – котлетка с одним жареным яйцом , чай
Обед – порция вегетарианского супа , стакан томатного сока
Ужин – фрукты 200гр. йогурт или творог 100гр. чай
За час до сна – томатный сок с хлебом
6 день .
Завтрак – две сосиски и 2ст.л зелёного горошка, чай
Обед – порция тушёных овощей , чай
Ужин – стакан кефира с бутербродом ( чёрн.хлеб и сыр )
За час до сна – чай зелёный или травяной
7 день .
Завтрак – порция сырых овощей и две сосиски , чай
Обед – отварная грудка 200гр. с зелёным салатом , чай
Ужин – творог 100гр. с вареньем , чай
За час до сна – стакан бульона ( от грудки )
Когда хотелось кушать - пила чай зелёный , минеральную воду или соки . За два месяца я похудела на 12 кг , хуже себя не чувствовала , но вот подруга тут высказала что я весь желудок себе испортила на фиг этой диетой незнаю , что тут вредного то может быть ?
